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The Beneficial and Adverse Effects of Autophagic Response to Caloric Restri 2024.02.03해당카페글 미리보기
on 5:2 diet, with 2 fasting days per week and usual eating on other days. Time-restricted feeding includes specific time frames of eating and fasting. Ramadan, with time-restricted eating rules, restricts Muslims to eat from dawn to...
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간헐적 단식에서 성공하기 위한 핵심 다이어트 방법 3가지 2023.12.22해당카페글 미리보기
대해 안내하고 있습니다. 간헐적 단식의 <5:2 방식>은 일주일 중 5일은 평소처럼 식사를 하거나 아침만 거르는 식으로 식사를 하고 나머지 2일은 저녁만 먹거나 24시간을 아무것도 먹지 않고 단식을 하는 것입니다. 간헐적 단식 5:2 16:8 <16:8 방식>은...
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간혈적 단식을 실천하는 방법 2023.12.19해당카페글 미리보기
시간은 개인의 일정, 업무 또는 허기 정도에 따라 결정될 수 있지만 건강한 식단을 유지하는 것이 필수다. 9. 5:2 간헐적 단식 5:2 간헐적 단식은 일주일 중 5일간 일반 식단 일부를 먹고 남은 이틀 동안 여성은 500kcal, 남성의 경우 600kcal를 먹는다...
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하버드대가 추천 한 '건강.장수법' 6가지 2023.11.26해당카페글 미리보기
이유로 간헐적 단식 (정상적으로 식사 하다가 주기적 으로 식사를 중단 하는 방식)은 혁신적인 새로운 건강 방식이다. 값비싼 인삼, 녹용 이나 한 웅큼 영양 제 먹는 것보다 훨씬 더 좋다는 뜻이다. 이미 1940년대 부터 생쥐실험을 통해 사흘마다 굶긴 쥐...
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효과적인 시간제한 다이어트 2023.11.19해당카페글 미리보기
sbs스페셜에서 FMD (Fasting Mimicking Diet) 간헐적단식 프로그램이 방송되어 요즘 폭풍적인 인기를 끌고 있어요. 아침을 굶고...평소대로 먹고 이틀 정도는 점심까지 굶어 단식하는 5:2방법이 있어요~ 표를 보면 이해가 더 쉬울 거예요^^ 간헐적 단식 표...
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[科學카페] 초파리에게 간헐적(間歇的) 단식(斷食)을 시켜보니 2023.09.09해당카페글 미리보기
있다. 중심에 밤이 있는 20시간(정오에서 이튿날 8시) 굶는 48시간 주기를 일상에 적용하려면 격일로 저녁을 먹지 않는 간헐적 단식을 하면 될 것이다. 그래도 아침 점심 두 끼는 먹으니 일주일에 2일은 가벼운 한 끼만 먹는 5:2 다이어트보다 실천하기...
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[이태근 칼럼] 신체 나이를 되돌리는 방법 2023.09.06해당카페글 미리보기
박사의 말대로, 이미 잘 알고 계신 것일 수도 있겠지만, 도움이 되는 식사법 두 가지를 소개하고자 합니다. 하나는 간헐적 단식 5:2 식사법입니다. 말 그대로 일주일에 5일은 정상적으로 식사하고 이틀을 단식하는 것입니다. 체중 조절에 큰 효과를 볼 수...
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Re: The Effects of Dietary Interventions on Brain Aging and Neurological Di 2023.08.09해당카페글 미리보기
리뷰에서는 간헐적 단식과 주기적 단식이 신경 생성과 시냅스 가소성의 증가, 신경 염증, 미토콘드리아 기능 장애 및 산화 스트레스의 감소를 통해 정상적인 노화 뇌에서 인지 및 운동 협응력 저하와 같은 표현형 결과를 개선하는 데 미치는 영향에 초점을...
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간헐적 단식 - 치매, 파킨슨, 루게릭 병 치유 기전 2023.08.09해당카페글 미리보기
제한, 간헐적 단식)은 대사 및 항염증 경로에 효과를 발휘함으로써 잠재적으로 이러한 목적을 달성할 수 있습니다. 이 리뷰 기사에서는 DR이 신경염증에 미치는 영향과 잠재적인 중추 및 전신적 기저 메커니즘에 관한 최신 증거를 요약하는 것을 목표로...
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ㅁㄴㅇㄻㅇㄹ 2023.08.04해당카페글 미리보기
이제 다이어트약 권장이 아닌 이유를 말해드자면 다이어트약은 그저 거들 뿐! 식단은 반드시 해야 합니다! 제 경우엔 간헐적 단식 5:2 방법을 사용했어요 5일은 먹고 2일은 저녁만 먹어주는 건데 식단 귀찮게 짤 필요없이 적당히 먹고 단식만 확실히 해...