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당지수(GI)와 당부하지수(GL), 어떤 차이일까? 2024.05.31해당카페글 미리보기
먹기🚫 다양한 방법으로 당류 섭취를 줄일 수 있습니다. https://naver.me/5aqiotfy 당지수(GI)와 당부하지수(GL), 어떤 차이일까? “혈당 스파이크를 조심해야 해” “GI 지수가 높은 음식은 혈당 관리에 좋지 않아” 다이어트에 관심이 ... blog.naver.com
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혈당관리 2024.05.30해당카페글 미리보기
열매류 음식을 피하라고 권고했다. 예시를 들어보자면, 파인애플, 망고, 포도, 밤, 수박 등이 해당된다. 다행인 건, 임신 시기...과일, 채소를 사먹을 때도 사전에 혈당지수(GI), 과부하지수(GL)를 검색해보고 먹는 걸 권장하며, 누군가에게는 토마토나...
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여름 별미 / 콩국수 단백질 함량 및 영양성분 2024.05.27해당카페글 미리보기
좋은 음식입니다. 나이가 들수록 전체적인 몸의 근육량이 줄어들기 마련인데 콩국수의 높은 단백질 함량으로 보양을 할 수가 있습니다. 성인 남성에게 필요한 하루 단백질량은 대략 60g 내외가 되는데 콩국수 한 끼로 40%에 해당하는 양을 채울 수가 있는...
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'혈당스파이크' 유발하는 최악의 음식 조합 2024.05.24해당카페글 미리보기
생활을 유지하려는 모든 사람들에게 필수적입니다. 특정 음식 조합은 혈당 수치를 급격하게 상승시킬 수 있어 주의가 필요합니다...감자 사진 출처: 셔터스톡 흰쌀밥과 감자는 모두 높은 혈당지수(GI)를 가지고 있는 탄수화물입니다. 이 둘을 함께 섭취...
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롯데, 대체당 쿠키로 혈당 수치 연구... '혈당 스파이크' 진짜 없었다 2024.05.17해당카페글 미리보기
관련 결과라는 것이 의미있다는 입장이다. GI 지수는 특정 식품을 섭취한 이후의 혈당 반응도를 나타내는 척도로, GI 지수가 높은 음식은 혈당의 급격한 상승을 유발한다고 알려져 있다. 롯데중앙연구소 관계자는 16일 에 "알룰로스, 스테비아 등 다양한...
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당뇨병은 왜 걸릴까 2024.05.15해당카페글 미리보기
반복되면 당뇨병으로 이어질 수 있다. 음식을 먹고 30분 뒤의 혈중 포도당량을 나타낸 수치를 혈당지수(GI : Glycemic Index)라고 한다. 혈당지수가 높은 식품은 피하는 것이 좋다. ● 싱겁게 먹는다 음식이 짜면 밥을 많이 먹게 되어 혈당치가 높아질 수...
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달콤하지만 건강을 지켜주는 고구마, 그 성분은? 2024.05.15해당카페글 미리보기
역할을 한다. 시력 보호는 물론 일부 암을 예방하는데 도움이 되는 성분으로 꼽히기도 한다. ◆ 혈당 조절= 감자는 당지수(GI)가 높은 편이기 때문에 혈당 수치를 빠르게 높이는 음식이다. 반면 고구마는 이와 정반대의 기능을 한다. 혈당 조절을 하는데...
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★한국인은 거의 안 먹는데 당뇨에 좋은 뜻밖의 식품★ 2024.05.04해당카페글 미리보기
혈당지수(GI)와 풍부한 식이섬유 함량으로 혈당 조절에 도움을 주고, 천연 인슐린 역할을 하는 이소플라본이 풍부하여 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 기여합니다. 콩나물의 항산화 작용과 암 예방 효과도 주목할 만합니다. 콩나물에는 이소플라본, 셀레늄...
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비타민C 함유량이 많은 음식 3가지 2024.05.02해당카페글 미리보기
혈당 지수(GI)도 낮아 다이어트에 탁월하다. 또한, 키위는 혈압을 낮춰주고 혈액을 희석하여 혈전 예방에 도움을 주는 등 심혈관...80mg 케일은 몸에 좋다는 녹색 채소 중에도 건강에 가장 좋은 음식으로 손꼽힌다. 케일에 함유된 영양소들은 피부, 모발...
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밀가루가 건강에 안 좋은 이유 5가지 2024.04.28해당카페글 미리보기
탄수화물 92%, 단백질 8%로 구성된 고탄수화물 식품이다. 당지수(GI)가 높아 혈당을 빠르게 치솟게 하고 살을 찌게 한다. 당지수...빠르며, 이때 남는 에너지가 지방으로 축적된다. 당지수가 높은 음식을 섭취할 경우 공복감이 빨리 찾아와 과식을 초래...