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속삭임 2024.07.23해당카페글 미리보기
종아리 근육(筋肉)을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소(場所)를 가리지 않고 할 수 있는 간단(簡單)한 운동인데 비해 그 효과(效果)는 엄청 납니다. 🔺️ "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️ 하루...
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민중의술 명의(名醫) 열전 ② 배칠근 - 하늘이 내려준 벌침(봉침)의 달인 2024.07.23해당카페글 미리보기
않을 때 숨어서 몰래 큰어머니에게 벌침을 놓았다. 10마리씩 6,7회 놓았다. 그 길로 큰어머니는 살아났고, 78세까지 살다가 심근경색으로 돌아가셨다. 35세의 여자가 치과에서 치료를 하고는 부작용으로 입이 마비되어 벌어지지 않는 바람에 음식을 먹지...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 달리기 전 발등을 몸 쪽으로 당겨주는 스트레칭을 해주면 예방에 도움...중간볼기근의 근력을 강화해야 합니다. 이 근육이 약하면 달릴 때 골반의 흔들림이 추가적으로 발생하면서 무릎과 발목, 발에...
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무릎 앞쪽 통증과 회복운동은 어떻게 하나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
마모로 인한 염증성 반월상 연골 손상 (Meniscal tear): 스포츠 활동 중 발생하는 흔한 손상 정강이 근막염 (Shin splints): 과도한 달리기 등으로 인한 종아리 앞쪽 근육 염증 무릎 부위의 골절이나 탈구 2. 스트레칭 무릎 앞쪽 통증 완화를 위한...
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정강이 앞쪽 통증 안쪽 원인 걸을때 달리기 문제 2024.07.20해당카페글 미리보기
안쪽 - 걸을 때, 달릴 때 문제 해결 가이드 정강이 앞쪽 안쪽 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 걸음질이나 달리기에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 정강이 앞쪽 안쪽 통증의 원인, 진단 방법, 치료 방법, 예방법 등을 자세히...
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양 어깨 높이가 다르면?… ‘측만증’과 ‘부정렬증후군’ 의심 2024.07.19해당카페글 미리보기
관절과 근육이 하중을 바르게 받지 못하고 척추측만증이나 허리디스크 등 척추 관절 질환이 발생할 수 있다. 또, 내장기관이...많은 학생이나 직장인일수록 부정렬증후군에 많이 노출돼있다”면서 “평소 신발 굽이 한쪽만 유독 심하게 닳거나 거울을 봤을 때
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멘발로 걸어라 2024.07.18해당카페글 미리보기
주요 원인으로 알려져 있습니다. 혈액순환 개선: 맨발로 걸을 때 발바닥의 근육이 마사지되어 혈액순환이 개선됩니다. 혈액순환이 개선되면 영양분과 산소가 전신에 공급되어 면역력이 높아지고, 노폐물이 배출되어 몸 전체의 기능이 활성화됩니다. 뇌신경...
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두 발 혁명 - 김범수 지음 *** 2024.07.18해당카페글 미리보기
많이 걸을 때는 밑창이 두껍고 발이 보호되는 신발을 신는 게 좋다. 발뒤꿈치나 앞꿈치에 통증이 있을 때도 맥시멀에 가까운 신발을 선택하는 것이 좋다. 발바닥이 아프고, 많이 걷는 게 아니라면 폭신하고 부드러운 신발이 좋다. 많이 걷지는 않지만 오래...
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종아리 쥐나는 이유 쥐났을때 해결방법은 2024.07.18해당카페글 미리보기
이나 약물 도 종아리 쥐가 나는 원인이 될 수 있습니다. 종아리 쥐났을 때 해결 방법 종아리 쥐가 났을 때 다음과 같은 방법으로...발목을 잡아 당겨 펴기: 발목을 잡아 당겨 펴면 경련된 근육을 이완시킬 수 있습니다. 발바닥 마사지: 쥐가 난 부위를 손...
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족저근막염이 생기는 원인과 자가 운동법이 있을까요 2024.07.18해당카페글 미리보기
있습니다. 원인 과도한 사용: 걷기, 달리기, 점프하기와 같은 활동을 과도하게 하면 족저근막에 스트레스가 가해져 염증이 생길 수 있습니다. 부적절한 신발: 딱딱하거나 지지력이 부족한 신발은 족저근막에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 비만: 과체중...