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살 빼려면 꼭 필요한 운동...어떤 게 칼로리 많이 태울까? 2023.08.25해당카페글 미리보기
함께 유산소 운동 뿐만 아니라 근력 운동을 하는 병행해야 시간이 지남에 따라 더 많은 칼로리를 소모하는 것을 도와준다. 그렇다면 칼로리를 가장 많이 써서 없앨 수 있는 운동에는 어떤 게 있을까. |칼로리 많이 태우는 운동| 달리기 달리기는 칼로리를...
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(F45 서현) 오후 파트타임 구합니다! (서현역 1분 거리, 누구나 지원 가능) 2023.07.24해당카페글 미리보기
80~90% 를 유지하는 것이 목표입니다. 현재까지 알려진 유산소 프로그램 중 체지방 연소에 가장 효과적이랍니다. 또한 고강도 운동으로 인한 After Burn 효과가 있습니다. 45분의 짧은 운동시간에 최대 800 칼로리까지 소모하실 수 있습니다. 5000 가지의...
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덥고 습해서 힘든 ‘여름 운동’…안전하게 하려면? 2023.07.21해당카페글 미리보기
여름은 마라톤 등 고강도 유산소 운동 매니아들에게 가혹한 계절이다. 평소보다 쉽게 높아지는 체온 때문에 피로도는 높아지는...등 이상증세가 나타났을 땐 즉시 중단해야 한다. ▲ 실내 운동을 활용한다 사람마다 선호하는 운동의 종류가 있기 마련이다...
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통증 퇴치에 좋은 식품들 2023.07.14해당카페글 미리보기
음악의 종류와 상관없이 10분간 섬유 근육통 환자들에게 들려준 결과, 통증이 완화되는 것으로 나타났다. 4. 파킨슨병 부작용 개선 파킨슨병을 앓고 있다면 발음이 불분명해지게 된다. 입이나 혀를 움직이는데 문제가 생기거나 호흡을 하는데 어려움이...
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탈모의 종류에 따라 실손보험 보상유무 결정 2023.06.16해당카페글 미리보기
* 탈모의 종류에 따라 실손보험 보상유무 결정 1) 실손보험 보상가능 탈모 스트레스성 탈모(원형탈모):스트레스로 인해 발생하는 탈모. 지루성 탈모:두피에 염증이 나는 두피염이 심해지면 나타나는 피부 질환. 2) 실손보험 보상불가 탈모 노화성 탈모...
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당신이 알고 있는 잘못된 운동 상식 2023.05.27해당카페글 미리보기
집중해서, 고강도의 운동을 했느냐가 핵심. 특히 유산소운동은 짧은 시간 안에 높은 강도로 운동을 해야 체지방 감소에 더 효과적이다. 최근 하드코어 유산소운동과 관련된 동영상이 인기를 끄는 것도 그 이유. 하루에 적절한 유산소운동 시간은 40~60...
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나이를 이기는 심리학 2023.05.11해당카페글 미리보기
이것은 고강도 운동이 된다. 유산소운동이 효과가 있으려면 중강도 이상 운동이 요구되나 무리한 운동은 금물이다. 뇌의 발달과 인지기능 향상을 위해서는 운동이 꼭 필요하다는 연구는 꾸준히 쏟아지고 있다. 뇌의 기능은 근본적으로 문제를 해결하는...
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효과적으로 혈압을 낮추는 4가지 응용법 2023.04.18해당카페글 미리보기
운동 말고 고강도 인터벌 트레이닝도 많이 강조를 한다. 총 운동 시간이 한 15분을 넘기지 않도록. 또 모든 종류의 유산소 운동도 도움이 된다. 운동이 너무 과하게 되면 오히려 혈압이 오르는 것도 오르는 건데 특히 40대 이후로는 몸을 망치기 딱 좋은...
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아몬드 : 혈당 낮추는데 맛있기까지… 2023.04.14해당카페글 미리보기
좋고, 고강도 무산소 운동을 주로 하는 사람들은 고탄저지가 좋다. 참고로 유산소 운동이나 무산소 운동이나 속근과 지근의 사용 비율만 다를뿐 둘 다 같이 쓰기 때문에 어느 한쪽의 영양소를 완전히 배제하는 것은 미친짓이다.[30] 3.6 주의사항 다이어트...
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바쁜 일상 속 30·40대를 위한 운동법 2023.04.07해당카페글 미리보기
발달시키는 고강도 운동으로 체력 유지에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 목표 주 4~5회, 30~60분 동안 쉬지 않고 달리기 2 필라테스필라테스는 얼핏 쉬워 보이지만 재활에 중점을 두고 전문화된 기구를 활용하는 운동인 만큼 강도를 조금 높여 운동할 것을...