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질병정보) 최악의 20대 무릎 질환 - 슬개골연골연화증 2024.07.10해당카페글 미리보기
대부분 질환이 그렇지만 현재까지 슬개골연골연화증을 치료할수 있는 방법은 없다 최대한 자극을 줄이고 쪼그려 앉거나 양반다리...못하니까 슬개골연골연화증 환자들은 미칠노릇이다. 대부분 등척성 운동 고관절을 이용한 다리 들기를 한다 대표적 증상...
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제3막 인생: 제주살이(13) - 2022(6) 2024.07.09해당카페글 미리보기
있다. 운동은 그런대로 하지만 여러가지 행사와 식탐으로 단식을 지키지 못하기 때문이다. 실망보다는 먹을 수 있을 때 잘 먹자는 말로 자위한다. 긍정적인 마음을 갖는 것이 내 건강에 이로우니까 ~^^ 2022.10.26(수) 열흘 전 산수를 맞으신 형님으로부터...
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생리할때는 어떻게 운동하고 어떤 운동을 하는게 좋을까? 2024.07.08해당카페글 미리보기
싶다면 생리의 양이 점점 줄어서 피가 많이 나오지 않을때부터 시작하면 된다 (보통 초콜릿이라고 하는 그때) 그리고 당근 고관절 포(자)궁에도 건강에 도움이 되는 하체 운동들도 있다 음 그거는 시간이 되면 나중에 알려....줄 수 있게 노력해볼게 너무...
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취준생 분투기 2024.07.07해당카페글 미리보기
상담 치료도 가능합니다. 솔직히." 솔직히. 라고 말해놓고 눈물이 쏟아질 것 같다. 화려한 자격증을 열거해놓고 갑자기 얼굴이 화끈거렸다. 그동안 뭐하고 노후준비를 하지 못했냐고 문책당할 것만 같다. 그동안 뭘 했을까? 먹고사는 걱정 없어 병원으로...
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김치에 밥만 뚝딱? 나이 들면 후회하는 것 2024.07.07해당카페글 미리보기
비해 고관절 골절 위험이 높다는 연구 결과가 자주 나오고 있다. 엉덩이 주위 뼈가 부러지는 고관절 골절은 노약자의 경우 사망...영양소를 잘 살펴 건강을 관리하는 노력이 필요하다. 여기에 운동을 하면 건강효과를 높일 수 있다. 나이 들어 “젊었을 때...
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최근 운동과 관련된 질문 해주신 것들에 대한 공개 답변입니다. 2024.07.06해당카페글 미리보기
무릎, 고관절의 운동범위가 훨씬 커져야하는데요. 이 큰 관절을 둘러싸고 있는 근육들이 42km를 뛰려면 얼마나 많은 힘과 에너지가 필요하겠습니까. 그래서 하체 근력, 지구력이 뛰어난 분들은 체중심을 낮게 해서 최대한 하체 근육을 많이 사용하는게...
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고관절 통증 원인은? 고관절에 좋은 운동 2024.07.05해당카페글 미리보기
치료와 관리를 통해 개선될 수 있습니다. 만약 엉덩이 통증을 경험하고 있다면, 정확한 진단과 치료를 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다. 고관절에 좋은 운동 수영: 수영은 관절에 부담을 주지 않고 근력과 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 좋은...
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엉덩이가 저리고 욱신욱신…‘좌골신경통’이 찾아오는 이유는? 2024.07.05해당카페글 미리보기
질환은 △고관절 충돌 증후군 △골반 장애 △관절염 등으로 워낙 다양한 만큼, 엉덩이가 저리거나 아프다고 해서 무조건 좌골...CT 등 여러 검사를 받아 보고 그 결과에 맞게 적절한 치료를 받을 것을 권합니다. - 하이닥 외과 상담의사 이이호 과장 (창원...
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ROM 진단법 - 각 관절의 안전한 ROM 검사와 치료를 위한 시작자세 2024.07.04해당카페글 미리보기
회전 Self-assisted ROM 방법들 어깨의 굴곡신전 어깨 외회전, 내회전 손목 굴곡신전 손가락 굴곡신전 수건을 이용한 고관절 굴곡 앉은 상태로 고관절 자가 외회전 발목의 내반, 외반 T-Bar를 이용한 rom 운동법 어깨 굴곡 어깨 수평내전, 외전 어깨의...
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컵라면 물 가득 부어 끼니…의사는 내 어깨 보고 “참혹” 2024.07.04해당카페글 미리보기
어려우니 운동이라고 해봐야 팔을 최소한의 반경으로 움직이는 수준이었는데, 이조차도 여간 힘든 게 아니었다. 접견 온 유영하 변호사에게 내 상태를 설명하자 유 변호사는 내게 아픈 곳이 있으면 참지 말고 있는 대로 교도관에게 이야기하라고 했다...