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쌀국수인것같기도 하고...파스타같기도하고..긴가민가한것이....볶음쌀국수파스타!!!! 2023.12.06해당카페글 미리보기
면이라 gi지수도 낮고 여러모로 괜찮은것같아서 레시피 씀!!!(레시피방 흥해라 나도 공지시켜줘요 대빵) 쌀국수장국이랑 굴소스만 있으면 엄청 간단하니까 해먹어봐!! ☁️준비물☁️ 올리브유(다른기름으로 대체가능, 버터는 안해봤지만 괜찮을지도..?) 소금...
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고구마 효능 아니 이럴 수가 2023.12.01해당카페글 미리보기
논문이 실리기도 했다. 당뇨병 예방–관리 위해… 삶은 고구마 VS 군고구마 식품(100g 기준)의 혈당 상승 속도를 GI(혈당 지수)로 판단한다. GI가 55 이하로 낮으면 당뇨병 예방-조절에 좋으나 70 이상이면 GI가 높아 혈당을 빠르게 올린다. 인슐린이 과잉...
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감자 꾸준히 먹었더니 이런 변화가 2023.11.28해당카페글 미리보기
높았다. GI는 혈당이 오르는 속도를 0에서 100 사이의 수치로 나타낸 것이다. 한국당뇨협회에 따르면 혈당지수가 높은 음식은 혈당을 빨리 올려 당뇨병에 좋지 않다. 다만, 혈당지수는 1회 섭취량을 고려하지 않아 식단을 짜기 쉽지 않다. 이를 보완한 것...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
지수(GI지수)는 20 낮은수치, GL지수는 1 수치로 엄청 낮다. 2. 당뇨병 환자가 메트포르민과 같은 약물과 함께 레몬을 섭취하면 효과는 더욱 좋다. 3. 레몬은 당뇨병 환자에게는 좋은 식품이다...
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건강에 좋은 채소의 순위 2023.11.19해당카페글 미리보기
8위 고구마=껍질에 비타민C가 많이 들어있으며 칼륨, 식이섬유, 마그네슘 등도 풍부하다. 여기에 천연적으로 당분이 첨가된 탄수화물을 섭취할 수 있어 건강식으로 인기가 높다. ◆9위 적색 치커리=적색 치커리(라디치오) 2컵 분량은 열량이 20칼로리밖에...
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고구마와 좋은 음식 궁합...나쁜 음식 궁합(고구마 한 개의 칼로리, 먹고 나면 방귀 잦은 이유, 야식으로 먹는 고구마는 독!) 2023.11.18해당카페글 미리보기
환자라면 조심! 만약 당뇨병 환자라면 익힌 고구마보다는 생고구마를 먹어야 건강에 좋습니다. 익힌 고구마는 생고구마보다 혈당 지수(Glycemic index, GI)가 높은데요, 고구마를 요리하는 과정에서 혈당 지수가 높아지는 것이며 혈당이 빨리 오르게 되면...
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체중 관리에 신경 쓸 때 좋은 간식 조합? 2023.11.04해당카페글 미리보기
근육 기능에 도움을 준다. 혈당 관리의 기준이 되는 당 지수(GI)가 녹색 바나나는 30으로, 노란색 바나나(58)보다 낮다. 당 지수...않아 당뇨병 환자도 먹을 수 있지만 주의는 필요하다. 고구마… 스트레스–피로 줄이는 작용, 적게 먹어야 고구마에 많은...
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헤드라인 2023.10.31.(화) 2023.10.31해당카페글 미리보기
건강 효과… 노화 늦추고 질병 예방 - 당뇨병 예방–관리 위해… 삶은 고구마 VS 군고구마 - 당뇨병 예방-관리를 원한다면 GI 지수가 낮은 음식을 먹는 게 좋다. - 한국당뇨협회에 따르면 생고구마의 GI는 61로 낮은 편이고, 감자는 90 - 밥 충분히 먹고...
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고구마 예찬 2023.10.20해당카페글 미리보기
가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문이다. 원산지 고구마의 원산지는 중앙아메리카로 알려져 있다. 고구마가 전...
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튀긴 음식이 찌거나 구운 음식보다 혈당 덜 올려 2023.10.19해당카페글 미리보기
혈당지수(GI, Glycemic Index)는 포도당을 기준(100)으로 어떤 식품이 혈당을 얼마나 빨리, 많이 올리느냐를 나타낸 수치를 가리킨다. 일반적으로 GI가 55 이하이면 저(低)GI, 56∼69이면 중(中)GI, 70 이상이면 고(高)GI 식품으로 분류된다. 당뇨병 환자...