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다리 자주 꼬는 사람 '이 병' 주의해야 2024.06.09해당카페글 미리보기
자주 하면 부어서 비대해진 이상근이 밑으로 지나가는 둔근신경과 좌골신경을 압박해서 통증이 생길 수 있다. 주요 증상은 골반과 엉덩이 안쪽 및 사타구니에서 통증이 느껴지는 것이다. 특히 엉덩이에서부터 허벅지 뒤쪽과 종아리 뒤쪽으로 통증이...
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▶건강백세 다리 피로풀기!!! 2024.06.08해당카페글 미리보기
다리에 통증이 없는 사람은 아랫배가 바닥에 닿도록 한다. 잘 안되는 사람은 왼손과 오른손을 번갈아 가면서 내밀고 당겨 2보...6. 천천히 다리를 가운데로 모아 휴식한다. [효과] 1. 다리 안쪽과 뒤쪽 근유을 늘려 줘 튼튼하게 만들고 각선미를 좋게 한다...
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바른 자세의 중요성을 알아보고 단월드 기체조로 도움받기 2024.06.07해당카페글 미리보기
등의 통증이 느껴지면서 불편함을 느낍니다. 생활 속에서 바른 자세를 취하는 것은 건강에 매우 중요하다고 하는데요. 바른 자세...한다고 하는데요. 바른 자세란, 머리, 목, 어깨 등, 골반, 무릎, 발목이 일직선을 이루는 자세를 말한다고 해요. 또한...
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허리통증, 요통에 좋은 혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
굽히지도 펴지도 못하고 추간판 손상, 회전동작이 어려워진 요방형근으로 양릉천, 현종,외구,광명, 양보등 담경을 취하면 통증이 대부분 감소한다. 통곡, 협계+ 상양, 지음(담정격에서 규음대신 방광경락을 취함)- 족소양(뒷면의 요방형근)안쪽-족궐음경...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.06.06해당카페글 미리보기
허리 통증과 같은 일반적인 문제를 예방하는 데 중요합니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 데도 필요한데, 이는 장기적으로 척추 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 코어 근육은 다른 운동의 효율성을 높여줍니다. 스포츠나 다른 신체 활동을 할 때, 강한...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
종아리 안쪽에 놓습니다. CPR을 하는 것처럼 체중을 공에 압축합니다. 통증이 느껴지는 부위를 찾으면 그 부위에 공을 잡고 발을 두 번 가리키고 구부린 후 다음 부위로 넘어갑니다. 4.소루스 스트레치 벽을 바라보고 발을 비틀거리며 아픈 다리는 뒤쪽에...
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가장 많이 발생하는 척추 질환은? 2024.06.04해당카페글 미리보기
어깨와 골반 균형이 깨져 좌우 높이가 다르게 보이기도 합니다. 척추의 또 다른 중요 기능은 척수의 보호입니다. 척수는 우리 몸의 감각 및 운동신경, 균형, 대소변 기능을 담당하는 아주 중요한 기관입니다. 뇌의 명령을 온몸에 전달해 신체를 움직이게...
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5.31 허리통증/열감/손목통증/탈장/입술건조/몸전체습 2024.05.31해당카페글 미리보기
있읍니다. 골반은 방광과 소장이 지배합니다. 곤륜사 양곡사 하시면 됩니다. 양보사(환도) 추가하시면 더 좋습니다. (문) 여성 52세 여성 유방암 수술2년 현재. 지속적으로 열감이 상체부위 특히 그러면서. 얼굴과 목부위가 아래. 사진처럼. 나타납니다...
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단월드 기체조로 중년 이후 허벅지 근육키우기 2024.05.31해당카페글 미리보기
과여한다고 합니다. 또한 허벅지 안쪽에 위치한 내전근은 허벅지를 모으는 작용과 고관절을 굽히거나 펴기도 하며 골반의 안정화...하지 못하면 움직임에 제한이 생기는 것은 물론, 무릎 관절에도 무리가 갈 수 있다고 해요. 방치할 경우 허리통증까지...
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단숨에 따라잡는 산악자전거 라이딩 비법 - 올바른 페달링 방법 페달링을 알면 라이딩이 달라진다 2024.05.29해당카페글 미리보기
허리통증에 이어 심하면 골반과 고관절에까지 부작용을 초래할 수 있다. 많은 라이더들이 자전거를 타기 위해서는 '페달을 밟아야 한다'는 표현을 쓴다. 페달을 어떻게 밟느냐 하는 문제는 축구에서는 강한 슛을 차기위해 볼 옆에 발을 대고 정확한 타점을...