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책』천재의 식단, 죽을 때까지 머리가 좋아지는 한 끼의 기술 2023.07.23해당카페글 미리보기
모든 ‘구운’ 견과류 역시 이런 지방으로 덮여 있다. 뿐만 아니라 식당에서 식사를 할 때도 우리는 다불포화지방을 무의식적...위생이 놀라우리만큼 형편없다. 프렌치프라이, 새우튀김, 치킨 핑거 같은 음식들은 모두 생화학적으로 변형된 기름의 매개체...
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카무트... 자꾸 눈이 나빠진다면 드세요.. 2023.06.27해당카페글 미리보기
총칼로리 수가 낮고 영양가가 높은 카무트는 다이어트에도 좋은 식품으로 꼽히고 있으며, 스낵으로 간편하게 즐기기에도 좋습니다. 카무트 효능 총정리 카무트 효능 8가지 1. 항산화 작용카무트는 항산화제로 알려져 있습니다. 2016년 발표된 연구에...
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간편 다이어트식단짜기 2023.06.26해당카페글 미리보기
그릴 치킨 샐러드: 그릴에 구운 닭가슴살과 색상이 다양한 채소(시금치, 토마토, 오이 등)를 섞어 샐러드로 만듭니다. 식초와 올리브 오일 드레싱을 이용하여 맛을 낼 수 있습니다. 그릴 연어: 그릴로 구워진 연어에 레몬주스와 양파, 마늘로 양념합니다...
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앙버터·크로플 같은 요즘 ‘유행 빵’, 건강에는 ‘최악’? 2023.06.21해당카페글 미리보기
와플팬에서 구운 빵이다. 크루아상의 켜켜이 있는 층은 버터를 많이 넣어 생긴 것이다. 식품의약품안전처 식품영양성분 자료에...영양분이 손실돼 영양가는 낮고 버터, 설탕 등으로 인한 칼로리는 높은 편”이라며 “특히 빵은 대체로 단맛을 내지만, 사실...
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트랜스지방! 어떤 음식에 있고 얼마나 몸에 안좋나 2023.06.17해당카페글 미리보기
필요 칼로리가 2000kcal인 성인 여성(20~49세)의 경우 하루 섭취량을 2.2g 이하로 제안해야 한다는 뜻. 크루아상 1/2개, 마가린 바른 토스트 1장 이상을 먹어서는 안 된다. 흔히 “성장기의 지방질은 괜찮다”고 생각하기 쉽지만, 어린이들의 경우, 트랜스...
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소주, 막걸리와 ‘최악의 궁합’인 안주는? 2023.04.18해당카페글 미리보기
생각한다면 둘 다 칼로리가 높아 비만 위험을 높여 좋지 않다. 꼭 먹어야 한다면 튀긴 치킨보다 칼로리가 낮은 구운 치킨을 먹자. 맥주를 먹을 때는 비교적 칼로리가 낮고 지방 함량이 적은 생선포, 육포, 견과류 등을 곁들이면 좋다. 고단백의 육포는...
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전립선, 유방암, 대장암의 발생위험을 줄여주는 채소 브로콜리의 효능 2023.03.28해당카페글 미리보기
브로콜리는 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 고영양 식물입니다. 그것은 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨의 훌륭한 공급원이기도 하죠. 게다가, 브로콜리에는 다양한 항산화 물질과 같은 건강에 이로운 식물 영양소가 포함되어 있습니다...
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인터넷 등 이곳저곳에서 사 먹어본 것들 후기 (긴 글 주의)💙공지다💙 2023.03.15해당카페글 미리보기
짐. 치킨집에서 닭똥집 튀김 파는 거 비싸고 양 조금 줘서 직접 사 먹어 봤음! 어때? 이제 좀 맛나 보여?? 한 봉지에 750그램이고 총 2봉인데 첨에 한 봉만 굽고 언니랑 너무 맛있어서 바로 한 봉 더 구워서 다 처먹음,, 우리집 에프 팔고 오븐 사서...
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계란과 같이 먹으면 좋은 음식 2023.03.10해당카페글 미리보기
전체 칼로리는 21% 감소하였습니다. 우리의 상식대로면 이렇게 식단을 개선했으니, 당연히 건강이 좋아졌을 거라고 짐작할 수 있는데 그런데 놀랍게도 변하지 않은 것이 있었습니다. 바로 혈청 콜레스테롤 수치가 그대로였던 것이었습니다. 미국의 한 감옥...
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끊기 힘든 튀긴 음식 건강하게 먹으려면? 2022.10.27해당카페글 미리보기
삶은 닭다리 100g의 칼로리는 187kcal, 오븐에 구운 닭다리는 213kcal인 반면에 튀김옷을 묻혀 튀긴 것은 317kcal로 큰 차이를...줄이기 위한 방법이죠. 또, 튀긴 음식을 먹을 때는 채소를 곁들여서 영양균형을 맞춰주시기 바랍니다. 치킨이나 탕수육 등...