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고지혈증 나쁜음식 좋은음식 고지혈증 식단 고지혈증 약 2024.07.16해당카페글 미리보기
곡물, 귀리, 콩, 아보카도, 사과, 배 등 kormedi.com 섬유질이 풍부한 음식 불포화 지방산이 풍부한 음식: 올리브 오일, 아보카도 오일, 견과류, 씨앗 등 m.post.naver.com 불포화 지방산이 풍부한 음식 단백질이 풍부한 음식: 닭고기, 생선, 콩, 두부...
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통풍에 좋은 음식 통풍에 안좋은 음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
현미, 귀리, 보리, 퀴노아 섬유질은 요산 배출을 촉진하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한, 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 효과도 있습니다. 2. 저지방 유제품 우유 요거트 치즈 저지방 유제품은 칼슘과 단백질이 풍부하고 퓨린 함량이...
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심근경색 전조 예방법 (좋은음식) 2024.07.16해당카페글 미리보기
현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등을 흰 쌀밥, 흰 빵 대신 섭취하는 것이 좋습니다. tonggogmool..com 통곡물 견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부합니다. 아몬드, 호두, 피스타치오, 해바라기 씨앗, 치아 씨앗 등을 간식으로...
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중성지방 낮추는법 (정상수치) 2024.07.16해당카페글 미리보기
수면, 불면증 개선 노력 2. 식습관 개선 단순당 섭취 제한: 과자, 케이크, 음료 등 단순당 함량 높은 음식 섭취 줄이기 탄수화물 섭취 조절: 정제된 탄수화물(백미, 흰 빵 등) 대신 통곡물(현미, 귀리 등) 섭취 섬유소 섭취 증가: 채소, 과일, 콩류...
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중성지방 낮추는법 중상지방 정상수치 중성지방 좋은음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
두려움을 느꼈고, 건강을 위해 변화를 결심했죠. 4-1. 식습관 개선: 작은 변화, 큰 결과 단순당 제한: 탄산음료 대신 물, 과자 대신 과일로 간식 교체 섬유질 듬뿍: 아침 식사에 귀리, 점심 식사에 샐러드, 저녁 식사에 현미밥 섭취 오메가-3 지방산 듬뿍...
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당뇨에 좋은 음식 임신성 당뇨 식단 당뇨 안 좋은 음식 2024.07.11해당카페글 미리보기
현미, 귀리, 퀴노아, 통곡물 빵, 콩, 렌틸콩, 채소, 과일 단백질이 풍부한 음식: 포만감 유지, 근육량 유지, 혈당 조절에 도움 예시: 생선, 닭고기, 칠면조, 계란, 콩류, 두부, 견과류, 씨앗 건강한 지방: 심혈관 건강 개선, 포만감 유지, 혈당 조절에...
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3주차 식단기록 2024.07.07해당카페글 미리보기
콩 귀리) -점심 3시: 파스타55g 계란2개 +양상추 가득🥬 -저녁 6시: 밥100g 비엔나100g 더단백 7/12 금 💪 집와서 사이클 저강도 40분 -아침: 삶은감자 125g, 더단백 -점심: 밥½, 닭볶음탕 한번 더 퍼와서 먹음(양심상 떡은 딱 한개만..), 우동 조금...
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40-50대이상 절대 먹지 말아야 할 염증 폭증시키는 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
통곡물)보다 혈당 지수가 높아 염증을 유발할 수 있습니다. 과자와 케이크: 설탕과 정제된 밀가루가 주 재료로, 염증을 유발하는...탄수화물을 줄이고, 대신 통곡물(예: 현미, 귀리, 통밀)을 섭취하는 것이 좋습니다. 통곡물은 섬유질이 풍부하고 혈당을...
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당뇨에 안좋은 음식 좋은 음식 짜고 단 음식만 먹는지 확인해 보세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
현미, 귀리, 통밀빵, 통밀 파스타 등 .everydayhealth.com Whole grains for diabetic patients 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 완두콩 등 .medicalnewstoday.com Legumes for diabetic patients 저지방 단백질: 생선, 가금류, 콩, 두부, 계란 등...
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심근경색 전조증상과 나쁜 음식 알고 식이섬유 차전자피로 예방해요 2024.07.05해당카페글 미리보기
간식 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 가당: 설탕, 탄산음료, 과자, 케이크 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 3. 식이섬유로...섬유를 충분히 섭취하도록 노력하십시오. 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 완두콩...