카페검색 본문
카페글 본문
-
대사증후군이란? 내가 경험한 증상과 예방법 2024.07.04해당카페글 미리보기
규칙적인 운동: 주 5회, 30분 이상 유산소 운동: brisk walking, jogging, swimming 등 근력 운동: 주 2회, 주요 근육 군을 대상으로 한 운동 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 대사증후군 위험을 높이므로 금연 및 절주 실천 충분한 수면: 매일 7...
-
등이 아픈 이유 등통증 원인과 대처 방법 2024.07.04해당카페글 미리보기
스트레칭 및 근력 운동 관절염: 관절염 유형에 따라 약물 치료 (예: NSAIDs, 질병 조절 약물), 물리 치료, 관절 주사, 수술 척추...올바른 자세 유지: 앉을 때나 서있을 때 등이 곧게 펴지도록 주의하십시오. 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동...
-
고지혈증 좋은 음식 운동 2024.07.04해당카페글 미리보기
발견 및 관리가 중요합니다. 고지혈증을 낮추고 건강을 유지하기 위해서는 식습관 개선과 규칙적인 운동이 필수입니다. 1. 고지혈증에 좋은 음식 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 고등어, 꽁치, 참치 등은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은...
-
목뒤 어깨 머리에 통증이 자주 생기는 원인 완화 방법 2024.07.04해당카페글 미리보기
3. 온찜질 및 마사지 온찜질: 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 완화 마사지: 뭉친 근육을 풀어주고 혈액 순환을...팔을 위로 쭉 뻗어 스트레칭 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동은 근력 강화와 혈액 순환 개선에 도움 5...
-
배가 딱딱해요 체지방 많고 식사 불균형하면 담적 가능성 해결방법 2024.07.04해당카페글 미리보기
가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하면 장 운동과 소화를 촉진하여 변비 예방에 도움이 됩니다. .100ssd.co.kr 걷기 운동 namu.wiki 조깅 운동 .hihealth.co.kr 수영 운동 3. 식이섬유 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하면...
-
근감소증 증상 원인 예방 운동 2024.07.04해당카페글 미리보기
유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 약물: 일부 약물은 근육 손실을 유발할 수 있습니다. 호르몬 변화: 폐경기 여성은 남성보다...다음과 같습니다. 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 모두 포함하는 운동 프로그램을 수행하십시오. 건강한 식단...
-
근력운동이 여성에게 주는 이점은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
경우 근력 운동과 저항 운동을 유산소 운동과 균형 있게 하는 것이 중요하다. 전신을 이용해 총체적인 관점에서 운동하면 더...우리의 몸은 우리가 가장 잘 알지만, 지도를 받으면 부상을 예방할 수 있다. 동기 부여 및 일관성 유지 ©Shutterstock 오늘날...
-
근육량 60세에 30%, 80세에 50% 줄어… 예방법은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
장애 및 낙상 위험은 2배로 늘어난다"고 말했다. ◇단백질 섭취 늘리고, 운동 꾸준히 해야 근감소증의 예방과 치료를 위해서는 단백질 섭취 비율을 늘리는 게 중요하다. 적절한 단백질 섭취는 근육 감소를 줄일 뿐만 아니라 세포 생성과 물질 대사에 필요...
-
테이핑과 근이완 자극요법 2024.07.04해당카페글 미리보기
자세 및 보행검사, 촉진(static palpation), 관절의 가동범위 관찰(motion palpation), 정형검사(orthopedic test), 신경학적...있다면 근육반사검사(muscle reflex test)를 하고, 이 때 통증이 있거나 근육의 약화증상이 있으면 양성반응으로 테이핑치료...
-
[영등포구] 63피트니스 한화임직원 피트니스에서 오후PT 구합니다 2024.07.04해당카페글 미리보기
두가지 모두 가능하신 분이면 좋겠습니다. 대부분은 basic PT로 진행합니다. <PT Program> Basic PT 저항운동, 유산소 운동을 통한 근 체력 향상 및 체중감량 프로그램 Advanced PT 기능 손상된 관절 & 근육의 가동성, 안정성 개선에 도움 및 신체적 효율...