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퍼스널트레이너 교육!! 코치아카데미 주말반교육 (8/24~) 2024.07.29해당카페글 미리보기
및 근육) 4.신체부위별 웨이트트레이닝이론 및 실전교육 5.프리웨이트를 통한 운동자세평가 및 교정운동 6.자가근막 이완 7...순환계훈련 8.트레이닝을 통한 자세평가 및 교정운동법 9.스포츠 영양학, 다이어트와 영양, 보충제성분 분석 10.피트니스 및...
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하타요가 2024.07.29해당카페글 미리보기
있는 시다사나(siddhasana)이다. 왼쪽 발꿈치는 회음에, 오른쪽 발꿈치는 치골에 위치하게 해야 한다. 오른발의 발끝은 왼쪽 허벅지와 장단지 사이에 보이도록 위치하고 왼쪽 다리의 발끝은 오른쪽 허벅지와 장단지 사이로 끌어당겨 엄지발가락이 보여야...
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필독) 백혈구 적혈구가 깨끗하면 만병이 사라진다 2024.07.29해당카페글 미리보기
전투 시에는 고작 2~3시간을 산다. 백혈구는 탐식세포(貪食細胞)와 면역세포(免疫細胞)로 나뉜다. 골수에서 만들어지는 백혈구는 리소좀 과립(알갱이)이 있는 과립구(顆粒球)와 알갱이가 없는 단구(單球)로 나뉘며, 전자는 염색성에 따라서 호중구(好中球...
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여름 물놀이 안전 및 행동 수칙 2024.07.29해당카페글 미리보기
준비운동’을 하고 몸에 물을 적셔주세요. 이때 물은 심장에서 먼 거리인 다리 → 팔 → 얼굴 → 가슴 순으로 물을 적셔주면...몸에 맞는 구명조끼를 착용 후 물에 들어가도록 합니다. 물놀이 시 안전요원 안내에 따라 물놀이를 수칙을 지키며, 안전 구역...
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초절식 하지말고 운동해서 살 빼야하는 이유 2024.07.29해당카페글 미리보기
좋을 시 고강도 운동 제외 걷기나 무리가 가지않는 운동부터 시작합니다. 음식은 평소 먹던 것에 단백질/채소를 추가해서 삼시 세끼 먹어줍니다. 간식 먹어도 ㄱㅊㄱㅊ 1000칼로리 안되는 식단 이거 건강식 아냐? 충분해 보이는데? ❌ 1000칼로리도 안되는...
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노화 속도를 4배 늦추는 습관 “20억을 아끼는 효과” 영상 앙딱정 2024.07.29해당카페글 미리보기
코어근육 부족 시 : 호흩 얕아짐, 스트레스 증가, 불안, 긴장, 자세 무너짐(목/허리 통증), 소화불량, 위식도 역류 3. 자세(앉는 자세, 서있는 자세) 척추중립을 유지. 앉을 때 엉덩이뼈가 의자에 닿게(꼬리뼈로 앉으면 허리 굽어져서x) 4. 식사 ★[단순당...
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기록적인 폭염에서 살아남는 법 2024.07.29해당카페글 미리보기
살아남는 법 ©iStock 올 여름 무더위가 맹위를 떨치고 있다.40도를 향해 달리는 수은주를 보면 이게 정말 한국에서 가능한 기온인지 헛웃음이 나오기도 한다. 한 해 중 가장 더운 달이 8월이라지만 예년과 비교했을 때도 심각한 수준인 것이 사실이다...
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싹에 관한 시 2024.07.29해당카페글 미리보기
않아 호흡중추나 운동중추를 마비시킨다고 사전에는 씌어 있다 햇빛도 양분도 없는 곳에서 감자는 어떻게 싹을 틔울 마음이 들었을까 슬픔도 때로는 힘이 된다, 침묵도 어느 땐 필요한 법이다, 그런 것이었을까 비죽이 솟은 노란 싹이 꼭 뿔 같다 제...
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요한 볼프강 폰 괴테 2024.07.29해당카페글 미리보기
인공호흡을 통해 살아났다고 전해진다. 괴테가 태어난 이후 출생한 두 남동생은 어린 나이에 일찍 죽어버렸고 그 두 사건이 어린 괴테를 한때 우울하게 만들었다. 그나마, 누이동생 코르넬리아는 무사히 잘 자라서 어린 괴테가 무척 귀여워해 줬고 매우...
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Re: 세로토닌 --> 도파민 방출 자극.. 과잉되면 흥분성 증가, 자율신경 장애, 불안초조 등 2024.07.29해당카페글 미리보기
신경, 근육 흥분성 증가(tremer, 과반사, 과긴장 hypertonic), --> 자율신경 기능장애(발한, 빈맥, 기립성 저혈압 등) --> mental state 변화(불안, 초조 심하면 섬망) serotonin projection to dopamin neuron --> 도파민 방출 자극 ORIGINAL RESEARCH...