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40대, 치매 걱정되면 고혈압 먼저 잡아야[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2024.06.10해당카페글 미리보기
뒤 환자들에게 시행하고 있다. 총 12개의 항목으로 지켜야 할 것 9개와 피해야 할 것 3개로 구성돼 있다. 지켜야 할 것은 다음과 같다. 첫째, 하루에 한 끼 이상은 현미, 보리, 귀리, 조, 퀴노아, 렌틸콩 등을 섞은 잡곡밥을 먹는다. 둘째, 매일 김치를...
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아침에 일어나면 알 수 있는 건강 적신호 증상 2024.06.09해당카페글 미리보기
고혈압 환자들이 잠을 자고 일어나서 뒷목이 뻣뻣한 증상을 호소하고 있다. Case 3. 이부자리가 축축할 정도로 식은땀이 난다. 성인이 흘리는 하루 평균 땀의 양은 대략 700∼900ml 정도이다.땀은 몸에서 열을 방출하여 체온을 유지하고 피부가 건조해지는...
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♦️지끈지끈 두통 예방 법 10가지♦️ 2024.06.03해당카페글 미리보기
노안 환자 급증 소식이 전해졌습니다. 하루 종일 각종 전자기기와 자외선 등에 노출되며 혹사당하고 있고, 또 최근에는 컴퓨터와 스마트폰의 사용이 급증하면서 노안 및 노인성 안질환 발병 연령층이 점점 낮아지고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터 등 전자...
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체중 관리, 당뇨 환자는 선택이 아닌 필수 2024.06.02해당카페글 미리보기
바랍니다. 당뇨환자 운동법 혈당과 혈압은 수시로 바뀔 수 있습니다. 따라서 나의 혈당이 어떠한 패턴을 가지고 변하는지를 알고 있다면 만약에 사태에 대비할 수 있을 것입니다. 특히 운동은 혈당을 크게 변화시키기 때문에 운동 전·후로 나의 혈당이...
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오디의 효능과 부작용 2024.05.31해당카페글 미리보기
1) 당뇨 눈과 귀를 맑게 해주는 효과가 있다 인슐린 비의존형 당뇨병 환자에게 혈당을 감소시키는 효과가 있다 2) 고혈압 뇌세포를 보호하는 효과가 있다 3) 고지혈증 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다 4) 골다공증 철분, 칼슘 등이 풍부하여 빈혈과...
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혈당 관리에 좋은 식품 2024.05.28해당카페글 미리보기
견과류에는 인슐린 저항성을 개선하는 마그네슘도 풍부하다. 간식 대신 소금을 뿌리지 않은 견과류를 먹는 습관을 들이자. 하루...고등어를 비롯한 등 푸른 생선 미국심장학회에 따르면 당뇨병 환자는 심장병으로 사망할 확률이 일반인보다 4배 높다...
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먹어도 살 안 찌는 감미료, 에리스리톨 2024.05.26해당카페글 미리보기
저열량 간식의 핵심 성분 에리스리톨은 무엇일까? 에리스리톨은 포도, 멜론 등 과일 추출 포도당을 자연 발효시킨 성분으로 천연 감미료 중 당알코올 계열로 분류된다. 같은 군 제품으로는 자일리톨, 만니톨, 소르비톨 등이 있다. 하이닥 영양상담 이동인...
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당뇨병에 좋은 최적의 과일 23가지 2024.05.25해당카페글 미리보기
가벼운 간식으로도 완벽한 과일입니다. 9. 살구 단맛이 적고 최대한의 효능을 지닌 과일을 하나만 꼽으라면 살구를 꼽을 수 있겠습니다. 탄수화물이 적은 살구는 건강한 과일로 부족함이 없죠. 당뇨병에도 제격입니다. 섬유질과 비타민 A가 풍부하고요...
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비만당뇨의 주범! 탄수화물은 죄인일까? 2024.05.23해당카페글 미리보기
과일 간식 레시피가 공개된다. ▶ 비만, 당뇨의 주범이 되는 단순당은 따로 있다? 첨가당의 진실! 첨가당은 과일,우유 등 자연식품에 들어간 천연당이 아닌, 설탕, 액상과당, 물엿, 당밀, 꿀, 시럽 등의 당류로 식품에 추가로 들어가는 당. 채소음료...
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과자·빵은 밥보다 얼마나 안 좋을까? 2024.05.23해당카페글 미리보기
생각에 간식 종류는 고려하지 않고 단순히 밥량만 줄이는 경우가 있는데요. 효율적으로 혈당을 관리하려면, 밥량만 줄이기 보다...빨리, 많이 오릅니다. 혈당 변동 폭이 커서, 이런 식품을 많이 섭취하면 혈당이 불안정해지고 당뇨에 악영향을 주는 겁니다...