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대반열반경(大般涅槃經) 제 12권 2024.02.22해당카페글 미리보기
날숨들숨이 혹 나일 수 있겠다.』 하다가, 다시 생각하기를, 『이 들고 나는 숨은 바로 풍성(風性)이고 이 풍성은 사대(四大)인데 사대 가운데 무엇이 나인가? 지성(地性)은 내가 아니고 수화풍성(水火風性)도 내가 아니다.』 심념처관(心念處觀) 復作是念...
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흔적 원고/이미영 2024.02.15해당카페글 미리보기
그림 속 어두운 곳에 앉은 나를 밝은 곳으로 잡아당긴다. 아침이면 타들어 가던 명치 주변의 통증이 누그러지고 애써 들숨 날숨을 몰아쉬지 않아도 저절로 가슴이 들썩거리도록 만든다. 갓난아이가 자고 나면 쑥쑥 자라듯이 매일 아침 일어날 때마다 온몸...
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금불환산(金不換散)B 2024.02.03해당카페글 미리보기
들때 따뜻하게 복용한다. 만민(滿悶) 가슴 밑이나 배가 그득해서 답답하고 괴로운 증. 만져지는 것이 없고, 통증도 없음. 복협창만(腹脇脹滿) 배와 옆구리가 창만한 것. 천수(喘嗽) 호흡이 빠르고 촉박하며 기침이 나는 병증 천촉(喘促) (1) 숨이 급하고...
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272잠깐사이 멍..해짐..강하게 집중하려 함.. 다시 멍.. 또 코끝을 강하게 주시.. 2024.02.02해당카페글 미리보기
있을때의 압박감이 엄지손톱 크기만큼 느껴짐..계속 주시..날숨에 무대의 커튼이 양옆으로 열리듯 가슴이 열리는 느낌..그러나 가슴깊은쪽은 아래쪽에 있는 아까의 그 지점에서 누르면서 잡고있어서 완전히 열리지 못하고 위쪽으로만 열리는듯.. 들숨에는...
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병아리의 성장통과 횡경막 통증 치료하기 2024.01.23해당카페글 미리보기
있습니다. 가슴호흡(흉식호흡)과 복식호흡(단전호흡)으로 나뉘는데, 복식호흡을 할때, 횡격막을 함께 사용하게 됩니다. 횡격막...흉식호흡만 사용시엔 나타나지 않는 횡경막 통증이, 복식호흡을 할때만 나타날 수 있는데, 그 이유는 다음과 같습니다. 격렬...
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아사나를 통해 고통의 느낌 바라보기266 2024.01.23해당카페글 미리보기
호흡(들숨날숨)을 통해 몸의 통증(고통스런 느낌)을 이완시키면서 마음에 긴장감이 있는지, 없는지 알아차리면서, 최대한 릴렉스~ 허리부분이 끊어질 것 같은 통증이 발생하자 자세를 풀고자 하는 의도를 따라 내쉬는 호흡과 함께 자세를 풀면서, 허리부터...
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아나빠나사띠 (호흡에 대한 마음 챙김) 2024.01.22해당카페글 미리보기
불편함과 통증을 야기하게 됩니다. 그러므로 좌선을 시작하는 매 시간마다 온 몸의 긴장을 풀도록 하십시요. 2단계 모든 걱정과...붙잡으려고 애쓰는 것은 무익합니다. 수행하는 동안에는 모든 것을 멀리 제쳐놓는 것이 유익합니다. 망상 속에 얽혀들 때...
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2023 수행일지 결산_원담 2024.01.20해당카페글 미리보기
허리 -> 가슴내밀어 호흡 -> 요추앞으로 호흡 턱 당김: 상체의 중심이 뒤로 안쏠림 턱에 힘빼기 조건이 성숙되어야 열리는 문 미지의 영역에 데이터를 구하러 옴(신수심법의 눈으로 봄): 체계, 시스템 파악 내 영역에서 놀기 <-> 타인의 영역 호흡의...
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아나빠나사띠(Anapana sati) 들숨날숨에 대한 마음챙김 - 2024.01.19해당카페글 미리보기
불편함과 통증을 야기하게 된다. 그러므로 좌선을 시작하는 매 시간마다 온 몸의 긴장을 풀도록 한다. ■ 마음 자세 모든 걱정과...애쓰는 것은 무익하다. 수행하는 동안에는 모든 것을 멀리 제쳐놓는 것이 유익하다. 망상 속에 얽혀들 때는 스스로 지금...
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걷기의 요령과 효과 2024.01.10해당카페글 미리보기
무릎 통증으로 고생하고 있었는데 발이 푹푹 빠지는 한국의 논두렁을 걷다 보니 씻은 듯이 나았다. 여기에서 힌트를 얻고...산소를 많이 받아들일 수 있다. 숨을 길게 다 내쉬면 산소는 자연스럽게 들어온다. 날숨이 들숨보다 2배 정도 길게 느껴지도록...