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등산을 위한 기초체력 2019.12.10해당카페글 미리보기
있는 마라톤 선수라도 한 달 동안 전혀 운동을 하지 않고 뛸 경우 완주하기도 힘이 든다. 3) 하루에 한 번씩 몸이 덥도록 운동을 한다. 사람은 21세~25부터 노화가 시작되며 젊은 사람이라도 운동을 그만둘 경우, 10일이 지나면 심폐기능은 30%가 저하된다...
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11월훈련일지(이상호) 2019.12.05해당카페글 미리보기
마라톤대회 완주(풀코스125회) 11월11~13일 휴식(84kg) 11월14일 조깅8km 15일 휴식 16일 구봉산둘레길등산 17일 영암듀애슬론대회완주(사이클38km,런15km) 18~19일 휴식(84.5kg) 20일 수영1km 21일 런10KM(이순신공원) 22일 조깅10km,잔차 10km(회사...
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여시들은 어떤 운동을 많이 할까? 운동달글 모아봄💪<-new! (부제 : 달글들은 그동안 얼마나 성장했을까?🤔) 2019.11.22해당카페글 미리보기
모두 수영하세요💙) 이미 차수에서부터 풍기는 지독한 락스향기... 👇 현재 67차까지 열수영하고 있습니다... 다음은 피티달글...대충 진행할게요...ㅈㅅ... 사족 성의 없어도 이해해주세요... 최선을 다했습니다...ㅠ 달글이 많네요... 러닝/마라톤/조깅...
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2019년 훈련부 결산과 2020년 시즌준비 2019.11.06해당카페글 미리보기
논의중) 회원 전원 참석가능한 자봉(교대 연간 2회이내) 1. 다양한 대회 참가 : 철인삼종이외에 수영, 자전거, 달리기, 낚시, 등산등 마라톤대회, 수영대회, 사이클대회등 안내 및 참가. * 2020년 훈련부 행사 및 대회 (예정) 3월 : 서울 국제마라톤대회...
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필라테스로 몸매균형 잡은 그녀가 말하는 필라테스 2019.09.05해당카페글 미리보기
병행하면서 부위별 운동에 집중하고 근육량을 늘리는 것에 목표를 두고 있습니다. 따라서 필라테스 이외에 수영, 사이클, 등산, 마라톤 그리고 폴 댄스 등 다양한 운동들을 많이 접해보려 노력하는 중입니다. 앞으로 도전해보고 싶은 종목으로는 프리...
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늙지 않고 젊음에 도전하는 철인들 (박치호, 이태주) 2019.09.02해당카페글 미리보기
예전에는 등산애호가들로부터 주로 사랑을 받아왔던 구례가 아이언맨 대회를 계기로 세계 각국의 선수들로부터 찬사를 받는 국제 스포츠 무대로 성장했습니다. 선수들 모두가 한결같이 경기중임을 잊게 만드는 구례의 아름다 움에 반했다고 입을 모읍니다...
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나의체질 알아보기 2019.07.16해당카페글 미리보기
수영, 사이클 등 하체 및 허리강화할 수 있는 운동과 지구력을 기를 수 있는 단전호흡 같은 운동이 좋다. 성격상 한번 시작하면 끝을 보려고 무리하는 수가 있으니, 중간에 휴식을 취하는 것이 중요하다. 복장 : 옷차림에 관심이 많고, 이로운 색은 녹색과...
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5월훈련일지(이상호) 2019.06.03해당카페글 미리보기
수영500m 5월9일 사이클35KM(율촌) 5월10일 수영1KM 5월11일 휴식 5월12일 사이클90KM(광양왕복),고락산등산4KM 5월13일 휴식...5월17일 휴식 5월18일 서울다녀왔음(운전10시간) 5월19일 대전마라톤대회 하프 1시간56분(허리 이상신호로 반만달리고 포기...
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러너스 하이 (Runner's High) - 등산의 관점에서 2019.05.31해당카페글 미리보기
들지만 수영, 사이클, 야구, 럭비, 축구, 스키 등 장시간 지속되는 운동이라면 어떤 운동이든 러너스하이를 느낄 수 있다고 한다. 특히 마라톤 선수들이 훈련을 할 때 극한의 고통을 넘어 35km 지점쯤 되면 러너스하이를 경험할 수 있다고 한다. 하지만...
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■ㅡ 산행 전,후 무릎관리 2019.04.09해당카페글 미리보기
겁니다. 마라톤 선수들이 완주를 하고 난 뒤 얼음찜질로 열기를 빼내는 것과 같은 이치입니다. 오래도록 즐건 산행하시려면 위의 사항을 생활화하시고 과체중인분은 체중감량이 가장 좋은 해결방법입니다... 보통 침이나 물리치료를 받게 된다. 산행 때...