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내몸에 맞는 마춤걷기 기적의 걷기 치료법 2024.06.01해당카페글 미리보기
치료법이바로 1주일에 5일, 30분씩 걷기이다. 여기서 기억해야 할 숫자는 5일•30분, 즉 ‘530’이다. 그렇다면 최근에 의학계에서 강한 운동이 아니라 ‘530 걷기’, 즉 지속적인 저강도 운동을 강조하는 이유를 무엇일까요? (가) ‘파워워킹’으로 균형...
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파킨슨병환자가 운동을 해야하는 이유및 간단한 운동법 2024.05.22해당카페글 미리보기
트레드밀 (러닝머신)에서 일주일에 4일, 하루에 30 분, 반 년 동안 빠른 속도로 운동을 한 환자들이 운동을 하지 않은 환자들...병의 운동 증상 완화에 도움이 되는 것은 분명하다. 운동은 적어도 일주일에 3회 이상, 하루에 30분 이상 해야 한다. 숨이 찰...
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느림의 미학 809 아기의 행복미소 2024.05.19해당카페글 미리보기
우람한 트레이너가 운동기구의 작동법을 간단하게 알려주고 운동량을 지시한다. 벤치프레스는 나중에 하라고 해서 러닝머신, 자전거, 어깨운동을 하다 보니 금세 1시간 반이 지나가고 몸은 땀투성이다. 결혼하기 전 성수동 버스 종점 근처 백곰 체육관에서...
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일기모음 2020-2024 2024.05.16해당카페글 미리보기
들어와서 러닝머신을 했다 20분 그리고 주사를 맞았더니 많이 당이 내려가는 것 같아서 좋다 오늘을 어떻게 보낼까? 공포의 시찰회 어떻게 될까? 물론 하나님이 도우시겠지만 지금도 염려 스럽다 더 공포는 9월9일 검사이다 잘 나와야 할텐데... 21일에 갈...
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10분 만에 끝내는 효과 만점 걷기 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
운동법을 소개했다. 이 같은 걷기 방식은 10분 내로 칼로리 소모와 심혈관계 및 신체 단련 효과를 돕는다. 1. 점심시간 땀내기 점심시간에 10분만 할애하면 효과가 충분한 걷기 운동을 할 수 있다. 무릎을 최대한 높이 들어올리는 ‘하이니즈’와 산을...
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무릎관절에 좋은 운동법 2024.05.13해당카페글 미리보기
운동법 6가지를 소개했다. 1. 더 유연하게 몸의 움직임이 로봇처럼 뻣뻣하면 관절이 다치기 쉽다. 강물이 흐르듯 유연하고 부드러워야 관절 손상을 예방할 수 있다. 관절의 가동력과 안정감을 높이기 위해서는 근력을 기르고 유연성을 높여야 한다. 몸의...
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운동 안 하는 생활, 흡연보다 해로워 (연구) 2024.05.08해당카페글 미리보기
동안 러닝머신을 달리게 하며 사망률을 조사했다. 당연히 운동을 한 사람이 더 건강했고, 오래 살았다. 운동량은 사망률과 반비례했으며 많이 할수록 좋았다. 운동의 긍정적 효과는 성별과 연령대를 가리지 않았다. 좀처럼 운동을 하지 않는 사람은 운동을...
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[논현역/강남] PT샵 창업이 꿈인 트레이너를 위한 토요일 세미나 2024.05.07해당카페글 미리보기
블럭, 러닝 머신, 운동 기구들을 정리해야하고, 400만원주고 달았던 에어컨, 전신 거울, 소진되지 않은 수 백번의 PT수업들을 처리해야합니다. 이거 쉽지 않아요... 현재 저는 하루 6~7번 정도의 수업을 하고, 매월 300만원 정도의 수익을 얻고 있지만...
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★2024년5월4일 토요일 언론사.별. 소식!" 2024.05.05해당카페글 미리보기
놔두고 러닝머신에서‥이상한 순찰 - 도로 가득 뒤덮은 하얀 종이‥무슨 일이? - 형사 사칭범'에 속은 경찰‥여성 7명 개인정보 유출 - 날씨] 내일까지 고온 건조‥어린이날, 전국 차츰 비 - [날씨] 전국 산불재난 국가위기경보 '주의'‥연휴 첫날까지...
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2024.5.5.지난 일주간 정치·경제·안보 신문기사 제목모음 2024.05.05해당카페글 미리보기
규칙적인 운동, 노년기에 ‘이런’ 변화 부른다 신체 건강 점수 올라가 삶의 질 높여주당 2시간반만 뛰어도 WHO 기준 충족 이자 소득도 세금 부메랑됐다… 종소세 1255만명 역대 최다 尹 ‘해병대원 특검법’ 입장, 내주 기자회견서 밝힌다 단독 인국공...