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최근 이장우 다이어트 루틴 분석(식품영양학과 출신) 2024.05.21해당카페글 미리보기
없이 효과적으로 체중을 유지하는 방법이 될겁니다만 그렇게 유지할 수 없으니 다시 문제가 생기는 거겠죠. (그리고 이장우씨의...최근에 언급된 이장우씨 다이어트 루틴 중에 재밌는 부분이 있었는데 정리하면 아래와 같습니다. 1. 운동: 유산소 달리기...
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조금만이라도 할 수 있다면.. 2024.05.19해당카페글 미리보기
비운다. 런닝 머신을 타기 시작한다. 1,000회 까지 밖에 타지를 못한다. 기력이 딸린다. 아주머니는 가시고 나 혼자만 남는다. 혼자서 근력운동을 조금씩 한다. 기력이 딸려서 더 이상은 못하겠다. 설사변을 비우러 화장실을 또 가야한다. 체중계에 올라가...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
해야 효과가 극대화 되고, 부상의 위험도 적다. 우선 자신의 최대 심박수(1분당 심박수)를 측정한다. (1)저강도 구간: 최대...구간으로 중급자에게 적합하다. (3)중/고강도 구간: 운동을 오래 지속할 수 없는 수준의 강도로 무산소운동 바로 직전이라...
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걷기..처음부터 욕심내지 마라 2024.05.15해당카페글 미리보기
차단제를 꼼꼼히 바르는데, 흐린 날에도 잊지 말고 발라야 효과가 있다. 자외선차단제는 SPF 15 이상, PA++ 혹은 PA+++ 정도면...최대 약점은 곧 지루해진다는 것이다. 러닝머신 위에서 걷기보다 걷기 좋은 산책로에서 운동을 하고 코스를 수시로 바꾸는...
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앉아있는 시간이 길면 죽을 시간은 더 가까이 온다. 2024.05.15해당카페글 미리보기
든다. 러닝머신으로 달리는 노동을 한다. 우리는 일상생활과 운동을 이분법적(二分法的)으로 생각한다. 편한 일상을 누리다가 그 게으름을 단죄(斷罪)라도 하려는 듯 운동을 한다. 하지만 이것은 건강을 위한 운동이 아니다. 현대인들은 이렇게 생각한다...
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빠르게 걷기 운동 효과 자세 방법 2024.05.13해당카페글 미리보기
운동 효과 자세 방법 빠르게 걷기운동 효과 자세 방법 걷기운동 효과 좋은 점 놀라운 효능 두 번째! 미국 오스틴 텍사스대학...않는 우울증 환자를 대상으로 한 실험에서 30분만 러닝머신에서 좀 바쁜 걸음으로 걸어도 흡연이나 카페인 섭취 혹은 과식 후...
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점핑 운동의 매력, 점프하면 칼로리 소모량 3배 2024.05.11해당카페글 미리보기
점프하는 운동이 인기를 끌고 있다. 트램펄린부터 점프 슈즈까지, 점핑 운동 전성시대 점핑 운동의 가장 큰 매력은 ‘재미있게 운동 효과를 톡톡히 본다’는 것이다. 러닝머신에서 계속 뛰는 것은 관절과 뼈 등에 무리를 줄 수 있지만, 트램펄린과 같은...
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운동 안 하는 생활, 흡연보다 해로워 (연구) 2024.05.08해당카페글 미리보기
환자를 대상으로 1991~2014년 동안 러닝머신을 달리게 하며 사망률을 조사했다. 당연히 운동을 한 사람이 더 건강했고, 오래...좋았다. 운동의 긍정적 효과는 성별과 연령대를 가리지 않았다. 좀처럼 운동을 하지 않는 사람은 운동을 가장 많이 하는 이들...
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가만 있지 않고 '이 운동' 했더니...머리까지 똑똑해지네 2024.05.08해당카페글 미리보기
운동 효과 입증 걷기나 달리기 등 유산소 운동을 하면 뇌 기능이 개선되는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 살을 빼거나 건강을 위해 걷거나 달리는 등 유산소 운동을 하는 사람들이 많다. 그런데 이런 유산소 운동이 뇌 속 혈액의 흐름을 원활...
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★2024년5월4일 토요일 언론사.별. 소식!" 2024.05.05해당카페글 미리보기
놔두고 러닝머신에서‥이상한 순찰 - 도로 가득 뒤덮은 하얀 종이‥무슨 일이? - 형사 사칭범'에 속은 경찰‥여성 7명 개인정보 유출 - 날씨] 내일까지 고온 건조‥어린이날, 전국 차츰 비 - [날씨] 전국 산불재난 국가위기경보 '주의'‥연휴 첫날까지...