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[노화의 종말] 국내외 유명 노화학자 총 30명의 일상 생활법 2024.06.09해당카페글 미리보기
원장 면역치료가 전문분야 영양학과 대체의학의 선구자중의 한 사람 1. 운동: 40분씩 일주 3회 규칙적은 운동(실내자전거, 런닝머신, 계단오르기머신,중량운동 등 포함) 2. 보충제: 종합비타민, 종합미네랄, 항산화제 3. 항노화 약초, 약물 복용: 인삼정...
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2024.06.08(토) 야간업무보고 - 금정숙 2024.06.09해당카페글 미리보기
당 직 보 고 소망반 - 김현수2: 식전혈당 80 인슐린 32 투여 함. - 김상덕: 저녁에 1층에서 오리걸음 걷기후 런닝머신,자전거타기 운동하여 체중감량에 집중하여 격려 함. 아침식사 닭가슴살과 방울토마토 제공 함 - 한갑석: 1층 현관 청소한 후 주변을...
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스트레스, 이제 운동으로 푼다 2024.06.06해당카페글 미리보기
조깅, 자전거 타기, 계단오르내리기, 수영, 가벼운 등산 등의 규칙적인 유산소 운동이 추천된다. 규칙적인 유산소 운동은 낮은 강도의 스트레스뿐 아니라 과도한 심리적 스트레스로 인한 나쁜 반응을 개선하는데 효과적이다. 또한 장기간의 규칙적인 운동...
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헬스클럽 2024.06.04해당카페글 미리보기
마침맞게 동네 헬스클럽이 가정의 달을 맞아 저렴이 3개월 등록 이벤트를 한다해서 잽싸게 등록은 했는데 런닝머신이나 자전거밖에 할줄 모르겠고 웨이트는 뭔가 쑥스럽고 어색했는데 용기내어서 강사님께 기본 기구사용방법 3가지 정도를 배우고 집에와서...
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서울 목동 양천구 40평 PT샵 권리인하 2024.06.03해당카페글 미리보기
케이블크로스오버머신, 멀티랙(파워렉 스미스 렛풀다운/롱풀 블럭타입) 2대, 파워레그프레스,, 로망체어, 런닝머신 2대, 좌식자전거 2대, 입식자전거 2대, 덤벨랙 바벨랙 인바디270 천장형에어컨 정수기 공기청정기 등등 있습니다. 샤워실은 여성 2칸 남성...
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다이어트 하는 애들있냐 (코르셋x ) 2024.06.03해당카페글 미리보기
많으면 10kg 적게 봐줘서 살안빼도 되겠지 ~ 하다가 몸이 아파서...ㅎㅎ;; 단순 체중감량 많이도 아니고 3-4kg 정도 빼려고 하는데 한달만에 가능할까? 그리고 기숙사생이라 식단은 힘들고 운동 하려고 하는데 런닝머신 + 그 실내 자전거 하면 좀 빠지겠지?
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어이, 건강 챙기래이. 2024.05.31해당카페글 미리보기
캐서 런닝머신으로 뒤로걷기 위주로 하는데, 나는 좋더라꼬. 이 나이에 웃통벗고 폼잡을 일도 없겠다 싶어서, 상체 운동보다는 하체 운동 위주로 힘에 안 부대낄 만큼 쪼매씩 하고. 누가 시간 되느냐고 전화 오마, 특별한 일 없으마 한 가랭이에 두 다리...
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지 2024.05.31해당카페글 미리보기
통해 체중을 감량하는 것이 매우 중요하지만, 무릎이 아픈 경우에는 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 선택해야 한다. 러닝머신보다는 실내 자전거를 선택하고, 경사진 언덕 대신에 평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 3. 부상 후 재활치료와 휴식을...
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몸 망치는 잘못된 다이어트 바로잡기 2024.05.30해당카페글 미리보기
것이 아니다. 몸 전체 지방이 소모되면서 뱃살이 빠지는 것. 뱃살을 줄이려면 윗몸일으키기만 할 것이 아니라, 자전거나 러닝머신·조깅·줄넘기 등의 유산소 운동을 20분 이상 병행해야 효과가 있다. 고추 많이 먹지 마라 일본에서 고추 다이어트가 선풍...
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드디어 취업을 했습니다. 2024.05.26해당카페글 미리보기
6월 15일 인방수술후, 1년 접어 들고 있네요. 제 글을 보시면 알겠지만, 많은 우여곡절이 있었습니다. 이제는 많이 좋아져서, 런닝머신이나, 자전거 타기 등 심하지 않은 운동을 해왔고, 드디어 5월 25일 새 직장에 첫 출근을 했습니다. 급하게 이력서...