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pilotage & navigation 2024.03.27해당카페글 미리보기
사용하는 러닝픽스는 일정한 속도와 항로를 유지하면서 우선 등대 등의 상대각을 재고 이 각도가 30도이상 차이가 나는 시점에서 위치확정이 가능하다. 예를 들어 90도의 항로와 12노트의 속도로 진행하는 경우 10:00에 등대가 우현 30도에 관측되었다면...
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참으로 신기한 현상 2024.03.24해당카페글 미리보기
기상시간은 알람없이도 정확한 시간에 일어난다. 6개월 동안 한번도 늦잠을 잔 적이 없다. 나의 생체시계가 이렇게 정확한 것은 남들이 하지 않는 하루 3번의 잠버릇인지 아니면 매일 6km를 달리는 러닝습관 때문인지 나도 잘 모르겠다. 하지만 생체...
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제12차 마라톤참가/8km/남산트레일러닝/240324 2024.03.23해당카페글 미리보기
열사 동상에서 출발, 계단으로 올라가 시계반대 방향으로 돌기... 기록 경신도 재미 있겠다. 오늘 기록 78분. 오르막을 달릴 수...힘들면 걸으면 된다. 올 6월 홀로 불수사도북을 하고, 7월 참석할 남한산성 트레일러닝이 지나면 ..뭔가 나도 산악마라톤의...
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자이브 18주차 + 종강 시간표 2024.03.22해당카페글 미리보기
밀어주면서 시계방향 리액션 풀기) 【 샤셰 턴 】 ☞ 리더는 바디턴 할 때 팔로워 보고 헤드턴 끝나고 팔로워 보고 【 오버턴 윕 】 ☞리더는 크로스 풀 때 많이 돌기 【 어드밴스드 체인지 라이트 】 ☞ 리더는 헤드를 팔로워 쪽에 둔다 (헤드가 팔로워에...
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[상암마라톤클럽] 2024 동마(서울마라톤) 풀코스 후기 2024.03.20해당카페글 미리보기
100미터 정도를 잘라먹은 탓이듯 합니다. 아무튼 거기서부터 시계와 실거리가 안맞기 시작했습니다. 그래도 당황하지 않고 4키로...뛰기로 한 친구를 따라잡아 만났으나 다시 한명씩 헤어져서 러닝아카데미 소속 친구 최세운과 둘이 달리게 되었습니다. 30...
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2024 동아마라톤 첫 sub 3 달성(긴 글 죄송합니다) 2024.03.18해당카페글 미리보기
모르게 러닝을 시작하게 됐습니다. 정확히 2021년 3월 29일 걷다 뛰다하며 5km를 뛰는 것으로 저의 달리기가 시작되었습니다. 휴직 전 운동은 전혀 하지 않고 몸무게만 불어 있던 저는 그렇게 거의 매일 혼자서 일산호수공원을 1바퀴 뛰면서 운동을 했고...
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체력단련실 2024.03.18해당카페글 미리보기
좋은 생활 습관을 물려주었다. 깨어나 시계를 보면 보통 6시 이전이다. 대구에서는 5시쯤이지만 구례에 와서는 그나마 늦게...교육생 숙소동 1층 체력단련실로 간다. 적어도 한 시간 정도는 나만의 공간이다. 러닝머신과 꺼꾸리가 나에게는 절친이다...
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자이브16주차 2024.03.09해당카페글 미리보기
포지션, 미는 어퍼짓 텐션(가까운 거리) 【러닝 쓰로어웨이&더블 치킨웍】 러닝 쓰로어웨이(바디어깨 로테이션 3번) ☞쓰로...리더 어깨 반시계 로테 ☞지그재그<5카운트> 리더 어깨 시계 로테 ☞치킨웍<7카운트> 리더 어깨 반시계 로테 두번째 치킨웍은...
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기현 오빠 뭐하시나 2024.03.09해당카페글 미리보기
나야 한다고 했었는데 요샌 어때? 전에 오빠가 지금 쓰고 있는 시계 모델 기능 찾아봤었는데 타이머 기능을 활용해서 시간 간격...끝날 때마다 소리나 진동으로 알려주니까 인터벌 러닝이나 맨몸운동 서킷 돌릴 때 유용하겠더라 오빠는 기본 체력이 워낙...
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자기의식(Self-consciousness) 2024.03.08해당카페글 미리보기
유전적 시계 로 알려진 조직 연령의 후성유전적 바이오마커 에 따르면 소뇌 는 100세 노인의 가장 어린 뇌 영역(아마도 신체 일부)입니다 . 이는 100세 노인의 예상보다 약 15년 더 젊습니다. [66] 대조적으로, 모든 뇌 영역과 뇌 세포는 80세 미만의...