카페검색 본문
카페글 본문
-
에트에서 자극받고 -9키로 감량한 다이어트 후기 쓴다. 2023.01.05해당카페글 미리보기
눈바디 차이가 많이 나!! 찍어둔 눈바디 사진은 맨 하단에 넣을게 (나중에 썸넬이랑 같이 펑할 수 있음) 2. 운동 방법 일단 난 이번 다이어트 전엔 운동의 ‘운’자도 몰랐었어 운동을 하고는 싶은데 할 줄 아는게 없으니 일단 헬스장으로 달려가서 피티...
-
22년 충북 공채 합격수기 2022.12.30해당카페글 미리보기
누구든 만점 받습니다. 하지만 요령 습득 기간이 개인마다 차이가 있는 것 같습니다. 제멀(3점) 제멀 처음 뛰었을 때는 2미터...아예 포기했는데 올해는 제멀 잘 뛰려고 점프스쿼트, 런지 등 하체운동 열심히하고 학원에서 자세 수정하고 하니까 조금...
-
면역력에 좋은 음식, 겨울엔 특히 '이것' 2022.12.24해당카페글 미리보기
펴기, 스쿼트, 런지 등 근력 운동을 병행하면 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 너무 무리한 운동은 오히려 면역 기능을 떨어트릴 수 있으므로 저강도 운동을 지속적으로 하는 것이 좋다. 영양소가 풍부한 음식을 골고루 먹는 것도 중요하다. 면역력에...
-
스쿼트로 무릎 연골+근육 손상 후기 2022.10.26해당카페글 미리보기
강도 낮춰서 사이클 타고 허벅지 운동 하라함 이제 스쿼트 런지같이 무릎 많이 구부리는 운동은 안할거임 강박처럼 십년 넘게...2일차 진료비 13000원 +3일치 약값 2500원 어제랑 통증 별 차이 없음 오른쪽 다리에 힘주고 못일어남 조금만 지면을 딛고 힘...
-
22소방공채 2022.08.29해당카페글 미리보기
기간 차이가 심해서 상황이 되었다면 1종 대형을 했을 것 같습니다 ■ 필기 <국사> 고T 한국사 기본강의 60강 수강 2개월 (고T 개인사이트) -> 고T 기출 800제 (기출강의X) 1개월 (홀수만 1 3 5 7 ~ 40문제씩 400문제 풀고 1회독 -> 짝수만 2 4 6 8 ~ 40...
-
2022.07.27(수) SL Gate-T 2022.07.28해당카페글 미리보기
시간적차이가 있을수 있습니다. 그런 작은변화들을 맞이하기위해 매일매일 땀흘리는 선수들 많이 응원주세요~ 0530 팀원 기상및 아침운동 0600 아침식사 0615 코스셋팅코치 곤돌라탑승 0700 선수들 스키장이동 0800 오전훈련시작 홍희철 선생님 -평소보다...
-
김문석 개인훈련일지(2022년) 2022.06.22해당카페글 미리보기
별차이 없이 런을 마무리, 빨리 회복하셔야 할텐데... 오늘로 다리관련 훈련은 마치고, 내일, 모레는 수영으로 마무리 할 예정이다. 자전거 점검을 못해서 조금 걱정이지만, 욕심내지 않고, 시간안에 들어 간다는 개념으로 안전하게 탈 계획이다. 덕봉대교...
-
일반상식 수준에서 본 골프를 위한 피지컬 트레이닝 2022.06.08해당카페글 미리보기
체력차이와 근육측정시 나온 근육량, 첫 방문시 체력측정을 하여 그에 맞춰 운동을 시켜야 하며, 직업과 체형도 고려해 운동계획을 짜야한다. 그런데 사실 그런 사람 거의 없다 이 나라엔. 그나마 트레이너 경력이 10년 이상 된 사람에게 받으면, 어느...
-
계단 오르내리기로 ‘애플힙’ 만든다 2022.03.07해당카페글 미리보기
엉덩이의 볼륨을 두드러지게 만드는 운동들이 있다. 스쿼트, 런지, 힙 브릿지 등이 여기에 속한다. 그런데 과학자들이 근육의...결과에 따르면 각 운동이 엉덩이 근육에 미치는 효과는 차이가 있다. 일부 운동의 효과가 더 좋았다는 것이다. 평소 운동할...
-
Re: 마일리 사이러스의 식단이 궁금해요 2022.02.23해당카페글 미리보기
채식을 함에도 불구하고 운동을 할 때와 하지 않을 때 라인의 차이가 확연한 것을 볼 수 있습니다. 몸의 큰 부피를 줄일 때에는...사이러스 하체’로 유명한 영상은 끊임없이 스쿼트와 런지를 빠르게 반복하여 ‘다음날 걷기가 힘들었다’는 후기가 끊임...