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[7월 16일] 무대스탭 김혜림 연습일지 2024.07.16해당카페글 미리보기
오늘은 비가 오는 관계로 달리기를 하지 않았다. 그 대신 근력 운동을 했다. 1. 플랭크 + 크런치 + 크런치터치 + 레그 레이즈 + 팔굽혀펴기 나 때문에 40초 1분 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 연출님 아주 감사합니다 💪 다리 부들부들 크런치터치 하면서 민듀언니랑 칼...
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허리디스크 증세 통증 완화 운동 허리디스크 자가진단 2024.07.16해당카페글 미리보기
2. 허리 디스크 자가 진단 다음은 허리 디스크 과 관련된 자가 진단 방법입니다. 2.1 스트레이트 레그 레이즈 테스트: 스트레이트 레그 레이즈 테스트 등을 바닥에 대고 누워 한쪽 다리를 90도 각도로 들어 올려요. 다리가 아래로 내려가기 시작하면...
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[7/16] 연출 남지원 2024.07.16해당카페글 미리보기
무대팀은 생각보다 잘 굴러가는듯하다. 배우팀은 나만 구른다. 비가 오는 관계로 실내에서 운동을 했다. 플랭크 크런치 레그레이즈 팔굽혀펴기 스쿼트자세에서 버티기. 너희들을 태릉으로 보내줄게. 끝나고 4시간동안 인물분석표를 바탕으로 캐릭터에...
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뉴텍 티바로우 , 닐링레그컬 ,레트럴레이즈 머신 판매 합니다 ~ ! 2024.07.16해당카페글 미리보기
티바로우 100만원 닐링레그컬 150만원 레트럴레이즈 200만원 23년 1월 구매 상태 A급 쿨거레시 흥정 가능합니다 3개 동시에 가져가시면 430드립니다 직접 가져가셔야 합니다 위치는 검단신도시 입니다 머신이 새로들어 오는데 자리가 없어서 판매합니다...
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인사이트 레그컬/좌식레그프레스/해머 카프레이즈/하이렛풀/해머로우/해머스쾃/각도조절벤치/멀티체스트웨이트 그 외에 헬스기구 판매합니다. 2024.07.15해당카페글 미리보기
인사이트 웨이트기구 레그컬 좌식레그프레스 해머 카프레이즈 인사이트 하이렛풀 인사이트 해머로우 인사이트 해머스쾃 각도조절벤치 일반 웨이트기구 개선스포츠 멀티체스트웨이트 렛풀다운 롱풀 듀얼 스미스머신 45도 파워레그프레스 핵스쿼트 케이블...
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24-7-20(토), 애진봉(29~35㎞), 집결-05:30 2024.07.14해당카페글 미리보기
1. 날씨:흐림, 26/32℃, 일출 05:24 2. 집결:신라대 트랙, 7/20(토) 05:30 3. 훈련안내 1) 워밍업 ① 스탠딩 레그레이즈업 5분 ② 조깅:2,000m(5랩) ③ 웜업+ABCD Drills(skip, run, 1step, etc.) ④ 질주:100m×2개 2) 트레일런(자세위주) A-35㎞...
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24-7-17(수), 요트~대변항(27~32㎞), 집결-05:30 2024.07.14해당카페글 미리보기
1. 날씨:비조금, 23/30℃, 일출 05:21 2. 집결:요트경기장 본관, 7/16(수) 05:30 3. 훈련안내 1) 워밍업 ① 스탠딩 레그레이즈업 5분 ② 웜업, ABCD Drills(skip, run, 1step, etc.) ③ 질주:50m×2개 2) LSD훈련(자세위주) A-32㎞:요트→달맞이→무양...
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렉스코 프론트 풀다운, 행잉 레그레이즈, 굿휘트니스 브이스쿼트 머신 팝니다! 2024.07.11해당카페글 미리보기
브이스쿼트 상태 매우 양호 (구입한지 2년 됌) 구입가격 : 100초반에 구입 판매가격 : 60만원에 판매 렉스코 행잉 레그레이즈 머신 (힙플렉서) 상태 매우 양호 (구입한지 1년됌) 구입가격 : 77만원에 구입 판매가격 : 35만원에 판매 일괄구매 시 220...
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