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뇌 '이렇게' 속이면 운동 효과 크게 본다 2023.05.20해당카페글 미리보기
연구를 진행했다. 플라시보 효과는 약효가 없는 가짜 약이라도 효과가 있다고 생각하고 먹으면 실제로 긍정적인 결과로 이어지는...이후 두 집단 모두 20m 스프린트, 레그 프레스, 스쿼트 등을 혼합한 동일한 운동 프로그램으로 10주 훈련을 받았다. 연구...
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혈당을 효과적으로 조절하려면 2023.05.13해당카페글 미리보기
효과적이다. 유산소 운동은 20~40분 정도 빠르게 걷기를 권장한다. 그 후, 스쿼트나 레그프레스 등 근력 운동을 하면 지방을 효과적으로 제거하고 근육이 예열돼 운동 효과가 높아진다. 스쿼트를 할 때는 발을 어깨너비로 벌리고 선 뒤, 어깨와 허리를...
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운동할 때 음악 들으면? '놀라운 효과'가… 2023.03.04해당카페글 미리보기
이탈리아 베로나대 연구팀에서도 빠른 음악을 들으면 운동 효과가 높아진다고 밝힌 바 있다. 연구팀은 20대 여성 19명을 대상...진행했다. 참가자들은 유산소 운동(런닝 머신 걷기)과 고강도 운동(레그프레스 머신)을 수행하는 동안 느린 박자(90~110bpm...
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chat gpt 한테 운동루틴 만들어 달라고 해봤어요 2023.02.25해당카페글 미리보기
12회 레그 컬 4세트 x 8-10회 카프 레이즈 3세트 x 12-15회 금요일: 등, 어깨 덤벨 숄더 프레스 4세트 x 8-10회 랫 풀다운 3세트 x 10-12회 바벨 로우 3세트 x 10-12회 케이블 페이스 풀 3세트 x 10-12회 덤벨 리어 델트 3세트 x 10-12회 토요일: 이두...
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운동 효과 높이는 의외의 비결… 손을 '차갑게' 하라? 2023.02.12해당카페글 미리보기
운동 효과를 높일 수 있다는 연구 결과들이 여럿 있다. 건강한 몸을 위해 운동은 필수다. 이를 위해 운동량을 늘리려 노력하는...운동 세트 사이에 3분간 손바닥 냉각을 실시했다. 그 결과, 벤치 프레스 훈련 3주 동안 손바닥 냉각 후 참가자들의 운동량은...
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혈당 조절.. / 콘도르 2023.02.07해당카페글 미리보기
걷기를 권장. 이후 스쿼트나 레그프레스(양발로 발판을 밀며 하체 근육을 단련하는 기계 운동)를 10~20분 하는 게 좋다 계단 오르기와 자전거 타기를 생활하는 것도 중요하다. "스쿼트 운동"은 양발을 골반 넓이 이상으로 벌리고, 양팔은 어깨 높이로 올린...
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세포 수준에서 노인의 저항 훈련 2023.01.18해당카페글 미리보기
유익한 효과는 잘 확립되어 있지만, 단백질 폴딩 또는 UPR과 관련된 이러한 생리적 적응 과정은 여전히 탐구되어야 합니다. 이것...있습니다. 참가자들은 사이클 에르고미터에서 10분간 워밍업을 시작했습니다. 그 후, 운동 기구를 이용하여 8가지 저항...
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40대 헬린이 좀 도와 주십시오 2022.12.31해당카페글 미리보기
하고 있구요 시작하고 한달만에 제눈에도 변화가 보일만큼 효과를 느꼈는데(시작전이 몸이 워낙에 저질이긴해서 안변할수가 없긴...렛풀 다운 /시티드 로우/ 풀업 팔 이지바 컬 /프레스 다운 배 맨몸운동으로 다르부위 하면서 셋트당 쉬는 시간에 레그...
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[대전체력학원]경희퍼펙트 소방체력학원 상시반 모집안내![대전체력] 체력테스트 받으러 오세요. 2022.11.28해당카페글 미리보기
혼자서 좌전굴 스트레칭 효과 만점! 제자리멀리뛰기는 250cm(7점)가 일단 목표 250cm를 언제든지 뛸 수 있는 근력과 기술이 조합...훈련 웨이트 트레이닝 몇가지 올립니다. 칼프 라이즈(종아리 및 발목 강화운동) 레그 프레스 (점프력강화운동) 레그프레스...