카페검색 본문
카페글 본문
-
서울 동작충효길 동작마루길⑥~현충원길②~고구동산길① 썪어 걷기 2023.09.09해당카페글 미리보기
오래 매달리기(1분 목표), 경사판 누웠다 허리 펴기(30회), 등 근력 운동을 곁들인다. 전망대 쉼터이다. 국사봉을 중심으로 관악구와 동작구가 산줄기를 따라 남북으로 나누어진다. 관악산, 삼성산, 보라매 공원 멀리 인천까지 조망된다. 전망대 구실을...
-
스트레칭 2023.09.08해당카페글 미리보기
운동 사무직이나 학생들을 위한 스트레칭. 오른손을 위로 뻗어 오른쪽 귀에서 떨어지지 않게 해서 옆구리 운동을 한다. 이때...손바닥이 보이도록 쭉 뻗는다. 등 근육 이완에 효과가 있다. 매달리기 버스나 지하철에서 손잡이를 잡은 상태에서 할 수 있는...
-
고혈압 관리, 유산소운동 or 근력운동 뭐가좋을까? 2023.09.02해당카페글 미리보기
운동보다 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 효과적인 운동이라는 결과를 발표했습니다. 등척성운동이란 간단하게 말해 버티는 운동...벽에 기대어 스쾃 동작에서 버티면서 올라가거나 오래 매달리기, 데드리프트를 할 때 무게를 버티는 행동 등이 등척성...
-
키 크는 운동, 이 동작만으로 8cm 컸다!! 2023.08.10해당카페글 미리보기
수영, 매달리기, 스트레칭 등이 성인의 신장을 키우는 데 도움이 된다고 주장하는 이들이 있지만 이 또한 근거 없는 속설이다. 척추의 연골 디스크가 압축되고 이완되면서 하루 종일 키가 조금씩 달라질 수는 있다. 앞서 이봉근 교수가 설명한 대로 디스크...
-
[Korea Blog] 왜 어린이를 위한 시설은 잘 안 보이죠? 2023.08.06해당카페글 미리보기
있게끔 운동 시설을 여기저기에 설치해 놓은 한국 정부가 대단하다고 생각했다. 하지만 지금은 노인들을 위한 복지도 필요하지만 대한민국의 미래인 아이들에 대한 복지가 많이 부족한 것이 아닌가 하는 생각이 든다. 성인들을 위한 시설은 넘쳐나는데 왜...
-
거꾸로 하는게 좋다고?…안 쓰는 근육 강화에 효과 2023.08.03해당카페글 미리보기
예방에 효과 입력 2023.08.01 18:30 수정 2023.08.01 14:29 이요세 기자 물구나무서기, 줄이나 기구를 이용해 거꾸로 매달리기, 뒤로 줄넘기 등을 하면 평소 안 쓰던 근육을 골고루 발달시킬 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 40대 직장인 A씨는 최근 약...
-
지금은 나만의 시간입니다 2023.07.12해당카페글 미리보기
무작정 매달리기보다는 문제에서 잠시 벗어나자는 것이다. 최선을 다했으나 원하는 결과를 얻지 못하거나, 간절히 바라온 일이 성사되지 않으면 잠시 숨을 고른다. 그리고 혼자서 내가 서 있는 위치와 현재 나의 상태를 관찰하는 시간을 갖는다. 그러다...
-
인천복싱 정우관 새롭게 주어주는 미션으로 즐겁게 운동하기! 2023.07.05해당카페글 미리보기
허리와 강한 펀치를 위하여 새로운 미션을 드립니다. 그것은 바로 1분동안 매달리기!! 여러분들의 전완근의 근지구력과 허리를 쫘악 펴주는 효과와 코어 운동 등운동 어깨 스트레칭, 거북목 퇴치까지!! 만능의 기능을 해주는 매달리기 1분 버티기!! 도전!!
-
불안의 정의 2023.07.02해당카페글 미리보기
일체의 운동을 중지하거나 직장을 그만두는것)를 수반하게 된다. 3) 다코스타는 전쟁이라는 극단적인 상황과 생사 과사의 경계에서 엄청난 공포감을 느낀 군인들이 극도의 불안증상을 보인다는 의견을 내놓으며 이를 다코스타 중후군 또는 군인의 심장...
-
261-대상관계이론(Object Relations Theories) 상담사1급 과정 09.2.4 1. 2023.05.16해당카페글 미리보기
때 운동이나 장난감등으로 향하며 어머니의 부재에 대처하게 되었고, 이것은 14개월 때까지 이어졌으며 이때는 거울반영을 자기 자신으로 인식하게 된다. 이것은 자기-표상을 구별해내는 것에 진보를 이루었고 분리를 일찍 의식한 것으로 보인다. 재접근...