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단백질이 체중 감량에 도움이 되는 5가지 방법 2024.05.20해당카페글 미리보기
상의하여 매일 필요한 단백질의 양을 결정하십시오. 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장 질환이 있거나 고위험군에 속하는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다. ** 단백질을 더 많이 섭취하는 방법 모든 식사와 간식에 단백질 공급원을 포함시켜 일일...
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“아침은 달걀, 저녁엔 고등어”… 중년에 좋은 근육 증진 음식은? 2024.05.18해당카페글 미리보기
없다. 우유에 많은 유단백은 근육 대사에 긍정적인 영향을 주지만 소화 문제로 부담스럽다면 요구르트가 대안이다. 성분표를 잘 살펴 저지방-고칼슘 제품을 선택하는 게 좋다. 인터벌 걷기–계단–스쿼트–아령… “근육이 쉴 시간도 필요” 단백질 섭취도...
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꾸준히 먹으면 키 크는 음식 7 2024.05.16해당카페글 미리보기
지방과 포화지방산도 많으므로 비만이 염려된다면 저지방이나 무지방 우유를 선택해 적절한 양을 마시는 것이 바람직하다. 콩 콩...영양가가 높은 글리시닌 성분과 아미노산을 함유하고 있어 매일 식단에 포함시키면 소화가 잘 되면서 성장이 촉진되는...
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▶파리선한장로교회 2024.05.12. 주일예배 설교 전문: 거룩한 산 제물로 드리라 (김의식 목사, 롬12:1~2) 2024.05.14해당카페글 미리보기
해서 저지방 우유로 바꿨다고 하나요? 여러분 명문대학 1급 학과가 우리를 절대 행복하게 하거나 축복되게 하지 않는 거예요. 지난 주간에도 한 서울의 명문대학 의대생이 헤어지자는 여학생을 고층 건물로 유인해가지고 그가 익힌 지식을 가지고 이 목에...
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만병통치, 기가막힌 건강상식 총정리!!! 2024.05.09해당카페글 미리보기
갈아서 우유와 함께 마시는 것이다. 이렇게 하면 먹기 쉬울 뿐아니라 비피더스 균의 생육에도 효과가 크다. 장 속의 비피더스 균이 불어나고 그 기능이 활발해지면 변비도 없어지고, 장 속의 다른 병의 예방에도 도움이 된다. 또한 강판에 간 당근을 많이...
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지방을 줄이는 식품 10가지. 2024.05.07해당카페글 미리보기
만든다. 저지방 우유, 요구르트, 치즈는 우수한 지방 연소 식품이다. 날마다 이러한 식품을 섭취하면 신진 대사가 개선되어 섭취하지 않는 사람에 비해 두 배의 체중 감소 있다고 한다. 08. 지방성 물고기 : 연어, 참치, 고등어 등의 생선을 자주 먹으면...
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아침 식사로 먹으면 좋은 19가지 건강 식품 2024.04.30해당카페글 미리보기
신체에 매일 필요한 에너지를 공급할 것을 권고합니다. 식단 및 영양 요구량은 성별, 연령, 체중, 식이 선호도, 문화 및 예산에...포함한 균형 잡힌 식사에는 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 및 저지방 유제품이 혼합되어 있습니다. 이러한 음식은...
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살찌지 않는 식사법 19가지 2024.04.23해당카페글 미리보기
수 있다. 또한 달걀을 먹을 때도 흰자만 먹는 습관을 들이면 달걀 한 개 열량인 75kcal에서 17kcal를 줄이게 된다. 또한 매일 우유를 두 잔씩 마신다고 하면 지방이 적은 저지방 우유나 탈지 우유로 바꿔 마실 경우 1년에 3,3kg의 체중 감량 효과를 거둘...
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산행과 함께 젊게 사는 법 (노화 방지) 2024.04.18해당카페글 미리보기
뒤에는 저지방 우유나 요구르트등 유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의 피로 회복을 돕는다. 3 소리내어 웃어라 웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고 면역력을 향상시키는 것으로 확인되었다. 나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게...
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갱년기 때 ‘뇌 기능’ 저하 막으려면… ‘이것’ 마셔라 2024.04.17해당카페글 미리보기
각종 아미노산을 보충할 수 있다. ◇매일 칼슘 보충을 갱년기 여성은 매일 우유 반 컵 양만큼의 칼슘을 섭취해야 한다. 폐경은...실제로 폐경 후 기존 골 부피의 20%가 손실된다. 저지방 플레인 요거트 400g, 체다 치즈 30g 등이 우유 반 컵과 비슷한...