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채송화반의 6월 3주 이야기 2023.06.23해당카페글 미리보기
위해서는 건강한 먹거리와 더불어 운동이 빠질 수 없죠?^^ 운동의 중요성과 종류에 대해 알아보았어요. 달리기, 요가, 축구...있는 운동을 먼저 해보기로 했어요. <신체 - 짝요가> 맨몸으로 할 수 있는 운동 중 첫 번째로 짝요가를 해보았어요. 친구와 짝...
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‘나도 젊을 땐’…예전같지 않은 체력, 빠르게 높이려면? 2023.06.13해당카페글 미리보기
어렵다면 맨몸 스쿼트 등 실내에서도 할 수 있는 하체 운동을 습관화해 보자. ▲ 심폐지구력 운동 심폐지구력 운동은 체력 증진...계단도 버거워하는 이를 체력이 좋다 평가하진 않는다. 근력 운동과 함께 조깅, 싸이클, 등산 등 심폐지구력 운동을 병행...
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등산의 기본은 걷기이다. 해법은... 2023.05.06해당카페글 미리보기
하나이다. 맨몸으로 오른다면 훨신 수월하게 오를 수 있을 것이다. 그래서 무게는 등산의 가장 큰 적이기에, "등산은 중력투쟁(Fight Gravity)이다."라는 말도 있는 것이다. 특별히 하중훈련을 하지 않는 한, 꼭 필요한 짐만을 챙기고, 장비를 구입할때도...
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일기) 04 28 금 마감 2023.04.28해당카페글 미리보기
뜨는 맨몸 운동을 따라 하는데 왼쪽 무릎과 장딴지 사이에 쥐남. 그래도 하니까 트럼 나오면서 좀 낫네. 탈난거 같은데 설사가 안되는게 희한하다. 보통 탈나면 설사각인데 설사반응 없음. 6시 7분 폰 끈다. 배터리 55% 7시 43분 배터리 95% 충전 얼마 안...
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아령부터 짐볼까지 …함께하면 운동효과 만점 2023.04.23해당카페글 미리보기
도구를 활용한 홈 트레이닝은 다양한 응용동작이 가능해 맨몸으로 운동할 때보다 신체 곳곳의 근육을 이완·단련시키는 데 큰...것부터 40㎏이 넘는 육중한 것까지 종류가 다양하다. 그러므로 본인의 근력과 운동법에 적합한 아령을 선택하는 것이 중요...
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바쁜 일상 속 30·40대를 위한 운동법 2023.04.07해당카페글 미리보기
호흡과 명상을 통해 몸과 마음을 수련할 수 있는 운동입니다. 많은 요가 종류 중 난이도 중·상의 아쉬탕가와 빈야사 요가를...내 팔굽혀펴기나 스쿼트, 윗몸일으키기 등 맨몸 운동을 할 수 있는 만큼 꾸준히 시행해보세요. 점차 신체의 변화를 느낄 수...
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쉽게 할 수 있는 유산소운동, 에어로빅 종류와 효과 2023.04.01해당카페글 미리보기
Aerobic)종류와 효과에 대해 알려드릴게요. 에어로빅이란 어떤 운동인가요? 에어로빅은 음악과 함께 춤을 추면서 하는 전신운동입니다. 주로 팔동작과 다리동작을 많이 이용하는데요, 특히 하체 근육을 많이 사용해서 칼로리 소모량이 높은 편이에요. 또한...
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[산행일지] 2022.03.11.~12 개강산행 2023.03.30해당카페글 미리보기
장비들의 종류를 대강설명한 뒤 바로 패킹을 시작했다. 야영짐을 싸다보니 계획대로 텐트를 2개 가져가면 정신이 없을 것 같아 걱정됐는데, 보미언니가 한 팀은 플라이에 비박을 하는 것도 좋을 것 같다해서 그렇게 계획을 변경했다. 대신 비박팀에게...
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농사체험 2023.03.15해당카페글 미리보기
즉 종류는 로메인, 상추, 쑥갓, 토마토, 오이, 가지,고추, 호박, 미나리,부추, 들깨, 당귀를 심을것인데 4월부터 날씨가 좋아야 냉해가 없었으면 좋겠다. 잠에서 깨어 일어나면 운동삼아 텃밭에 가는재미가 솔솔하다는것을 3년전에 경험했다. 작년과...
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집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기:가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 2023.03.07해당카페글 미리보기
운동하고 싶은 분을 위해 '캔서앤서 집콕 운동' 시리즈를 시작한다. '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기 아는 바와 같이 팔굽혀펴기...디딤대의 종류에 따라 운동의 방법과 강도가 다양하다. 어떤 방식으로 운동하든, 푸시업은 아주 좋은 맨몸운동이다. 기본적...