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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
은 발바닥에 전해지는 충격을 스프링처럼 흡수하는 중요한 역할을 하는 근육으로, 운동을 처음 시작하거나 갑자기 운동량을 늘려 발에 긴장을 가한 경우 이 근육에 이상이 생기게 된다. 달리기하기 전에 최소 세 가지 근육(허벅지 대퇴사두근(넙다리네...
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집에서도 힙업을 시켜줄 수 있는 운동 BEST 3 2024.03.31해당카페글 미리보기
안쪽, 바깥쪽, 뒤꿈치를 골고루 눌러주세요!) 출처파이피플 (파이베트) STEP 2. 기본 세가 완성되었다면 엉덩이를 들어줍니다...파이피플 (파이베트) STE4. 허벅지 뒤쪽이 아프신 분들은 발바닥을 꾸욱 눌러서 앞 벅지를 아래 방향으로 밀어주세요! (다리...
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몸에 쥐 났을 때 '반대 방향'으로 마사지하면 풀린다 2024.03.28해당카페글 미리보기
생명까지 위험해질 수 있다.발에 쥐가 났을 때는 뭉친 근육 반대방향을 향해 늘려주는 스트레칭을 하면 된다. 발바닥에 났다면 발등 쪽으로 발을 당겨주고, 발가락이 안쪽으로 꼬이는 방향으로 쥐가 나면 바깥쪽으로 마사지하며 위로 펴주면 된다. 특히...
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5.피부의 병의 변화 2024.03.20해당카페글 미리보기
대퇴부 바깥쪽에서 작은 알갱이의 작은 구진을 볼수 있는데 이러한 피진의 정점에는 하나의 회갈색의 원추형각을 볼수 있는데...한다. [마비] 마비는 피부의 지각장애를 가리키며 거의 통증과 차고 뜨거운 것을 느끼지 못한다. 눌러도 모르고 꼬집어도...
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운동 즐겨하는 이들이 주의해야 하는 관절 질환은? 2024.03.19해당카페글 미리보기
취하며 발바닥으로 차가운 캔 굴리기나 얼음찜질 등으로 염증을 가라앉힐 수 있다. 부평힘찬병원 서동현 원장(정형외과 전문의...족저근막염이 발생할 수 있다”면서 “통증을 방치할 경우 만성적인 발뒤축 통증과 함께 일상생활에 제한이 생길 수 있어...
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벌침 주요 혈자리 2024.03.16해당카페글 미리보기
맨바깥쪽부위 눌렀을때 안으로 오목하게 들어간 부위입니다. 곡지는 위에서 언급했듯이 굽혔을때 안쪽으로 1cm 들어간 곳입니다. 이들 세혈자리는 손가락마디가 붓고 통증이 오는 모든 관절염, 팔의 통증에 사용됩니다. 하지의 주요혈자리 족삼리혈 피로...
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발 건강 지키기부터, 건강한 봄을 위한 한 걸음 2024.03.10해당카페글 미리보기
좋으며 발바닥으로 수건 같은 부드러운 것을 집는 운동, 작은 공이나 캔을 문지르는 운동을 아이에게 권하면 좋다. 또한 까치발...접질린 발목 염좌를 주의하자. 발목이 정상 운동 범위보다 더 많이 젖혀져 인대가 늘어나는 부상은 처음에 많이 아프다가 통증
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
지니 통증이 생기기 전까지만 내리자 주의할 점 팔이 수직이 되도록 만들 것 (ㄴ직각과 ㅣ수직으로 움직임) 다리는 발바닥 전체가 지면에 닿도록 만들자 양 손의 덤벨끼리 서로 부딪히지 않게 할 것 그립 잡는 법은 헬스 시리즈 그립편 참고 벤치 프레스...
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걷기는 인간에게 가장 좋은 약 2024.03.04해당카페글 미리보기
신발 바깥쪽과 뒤쪽이 많이 닳는데, 팔자걸음으로 오래 걸으면 조금만 걸어도 쉽게 피로를 느끼고 발목, 무릎, 허리통증까지 생길 수 있다. 또한 휴대폰으로 본인의 걷는 모습을 30초 정도만 찍어서 보면 어떻게 걷고 있는지 확인할 수 있으므로 자가진단...
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『나는 침뜸으로 승부한다』 종합요약, 임상사례, 주요병증 처방 2024.03.01해당카페글 미리보기
어깻마루 바깥쪽의 우묵한 견우혈에 깊에 놓는다.(견우혈) 10. 비장근이 파열되어 장딴지가 퉁퉁 부었을 때, 장딴지가 돌처럼...2요추하, 4요추하에 뜸 腎兪 - 요추 뼈의 이상은 신이 허해서 생기므로 포황 - 신의 표리인 방광경에서 기를 보강해주고, 통증