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'통풍(痛風, Gout)'은 이렇게... 2017.08.17해당카페글 미리보기
뒤 기구를 가지고 하는 근력 운동 몇 가지를 돌면서 한다. 여기에 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력 운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를 갖는...
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버피(Burpees) 운동 ... 2017.07.29해당카페글 미리보기
별다른 기구 없이 운동 앱에 있는 동작을 따라만 해도 효과를 볼 수 있다. 연구에 따르면, 7분짜리 운동 앱에 들어있는 강도 높은 짧은 스퍼트의 운동은 장기간의 혹독한 식이요법보다 효과가 더 큰 것으로 나타났다. ◆계단을 이용하라=엘리베이터나...
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똥배와 뱃살은 공공의 적이다 2017.05.05해당카페글 미리보기
열심인 헬스클럽의 처녀 총각들도,'음파 음파'하며 자맥질을 해대는 수영장의 펑퍼짐한 할머니들도, 춤과 운동을 짬뽕처럼 뒤섞어 땀을 뻘뻘 흘리며 몸과 마음을 마구 흔들어대는 에어로빅장의 주부들도,그 모든 사람들의 공동목표는 단 한가지이다. 나의...
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무엇이든지 물어보세요/순환운동 2017.02.09해당카페글 미리보기
기계 헬스 기구, 아령, 그리고 팔굽혀 펴기, 쪼그려 앉았다 일어나기, 윗몸 일으키기 등 자신의 체중을 이용한 운동으로 근력운동과 유산소 운동을 교대로 돌아가면서 하는 것. *비만, 당뇨 환자들에게 좋다는 연구결과 순환운동은 이미 미국과 유럽에서...
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나잇살 없애는 운동 2016.11.12해당카페글 미리보기
등 간단한 운동 보조도구를 이용한 저강도 무산소운동이 좋다. 위에서부터 뱃살을 빼는 데 효과적인 덤벨, 짐볼, 짐스틱 운동을 하는 모습. / 신지호 헬스조선 기자 XX@XX >> 집에서 하는 나잇살 제거 운동법 부위별로 나잇살을 빼는 덤벨...
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헬알못이 몇개 질문 합니다! 2016.05.18해당카페글 미리보기
가슴이 살짝 처진 상태입니다 그래서 스쿼트와 복근, 가슴 운동을 좀 하려고 하는데 질문이 있습니다 1. 복근운동은 헬스 기구로 할 수 있는게 있나요?? 그냥 맨몸으로 누워서 크런치나 레그라이즈 같은 것이 더 좋나요?? 2. 운동은 빡세게 겨우 10회 정도...
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MSN 뉴스 1 2016.04.25해당카페글 미리보기
살 빼는 운동을 해보자. 옆구리 살 운동은 특별한 기구가 필요 없어서 틈틈히 실천 가능하다. ◇ 누워 상체와 다리 모으기 매트...굽혀서 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 오른발과 왼쪽… 헬스조선 라이프 메르세데스-벤츠, 1분기 컴팩트카 판매 급증…젊은층에...
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운동의 원리와 이해. 2016.02.16해당카페글 미리보기
있는 기구를 이용하는 운동 5. 실시방법 : 체력 요소별 향상방법 설명 6. 호흡법 : 웨이트 트레이닝시 호흡법 웨이트트레이닝은 무거운 중량을 다루는 운동이므로 호흡에 각별히 주의해야 한다. 1회의 반복을 두 부분으로 나누어서 힘이 많이 드는 부분...
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등산다이어트 2016.02.04해당카페글 미리보기
뱃살빼는 습관 ! 살을 빼고 싶은 부위 중 가장 많은 사람들이 살빼기 어렵다고 이구동성 손 꼽는 곳이 바로 "뱃살"입니다. 하지만 뱃살은 가장 빠지지 않는 곳이기도 한데요, 이런 뱃살을 줄이는 생활 습관을 알아보겠습니다. 1. 잦은 야식은 금물 늦은 밤...
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여성의 근력운동 - 체형별 운동방법 2015.12.27해당카페글 미리보기
살을 빼는 목적으로 근력운동을 하는 것이 좋으며, 하체 자극을 많이 줄수 있는 유산소운동을 실시해서 하체의 체지방을 제거하는데 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 체형의 특징 - 상, 하체의 균형이 맞는 유형 (X자 체형) 사람에 따라서 어깨넓이, 가슴의...