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걷기의 결정판 `노르딕워킹 2023.10.19해당카페글 미리보기
흔드는 동작은 목, 어깨, 팔, 삼두근, 가슴 등 상체운동을 극대화시켜 전신운동의 효과를 가져온다. 양손에 든 폴 때문에 걸을 때 다리에만 치중되는 힘이 팔 쪽으로 30% 분산되어 체력 소모를 줄일 수 있는데, 이는 허리와 무릎 등 관절의 부담을 줄여...
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건강에 치명적인 복부 비만 줄이기 2023.10.10해당카페글 미리보기
엠디가 '뱃살 빼기에 좋은 베스트, 워스트 음식'에 대해 소개했다. 1. 워스트 푸드 ◆술 = 알코올은 지방만큼이나 많은 칼로리를 갖고 있기 때문이다. ◆트랜스지방 음식 = 트랜스 지방은 마가린, 파이, 쿠키, 크래커, 그리고 튀긴 인스턴트 식품 등에...
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두둑한 아래 뱃살 `싹 태워 없애기` 홈트 5가지 gif 2023.09.10해당카페글 미리보기
피트니스 트레이너 '제시카 스미스'가 추천하는 아래 뱃살 빼는 홈트 5가지 알려드릴게요.^^ 1. T 밸런스 한쪽 팔, 한쪽 다리를...배에 엄청나게 힘이 들어가면 올바른 동작!요거 해보면 뱃살이 쫙쫙 빠지는 느낌이 든답니다.^^ 2. 시티드 런지 원래는...
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🍓8월28일 월요일 출석부🍓 2023.08.28해당카페글 미리보기
돌아와 달라` 고 하는 거래요. '가끔 내 생각나면 연락해' 라는 말은, `영원히 기다릴거야` 라는 말이래요. ◇뱃살 빼는 데 최고인 맨몸 운동 뱃살 빼는 데 최고인 운동이지만 몸을 크게 움직이다 보면 전신 다이어트에도 좋은 동작이에요~ 복부에 힘을...
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똥배 뱃살은 요기서~~쏙~~!! 2023.08.23해당카페글 미리보기
photos/0 뷰티뉴스님의 스토리글 안 빠지는 똥배 없애는 운동 찾고 있다면 바로 이 동작이에요~! 똥배 폭파시켜주는 하복부 운동 바로 따라 해보세요~!▶운동명 : 레그 풀 (Leg Pulls)1. 상체를 완전히 밀... story.kakao.com 뱃살빼는 교습소 입니다~~♡
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운동 | 연예인들이 선호하는 뱃살 관리법! 여름맞이 복근관리 ‘크런치 운동’ 2023.08.01해당카페글 미리보기
운동이다. 이때 다리를 적당히 뻗지 않고 완전히 쫙 뻗어야 운동 효과가 제대로 나온다. 바이시클 크런치는 뱃살 뿐 아니라 옆구리살을 빼는 데에도 효과적이다. 한쪽 팔꿈치와 그 반대쪽 무릎이 맞닿도록 번갈아 터치하고 돌아오는 동작을 반복하면...
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인천복싱 정우관 뱃살빼는 운동!! 2023.07.28해당카페글 미리보기
운동에도 사용됩니다! 오늘 킥핏팀트레이닝에서는 폼롤러를 이용한 빡센(?) 코어운동이 기다리고 있습니다🔥🔥🔥 할로우락이라는 동작인데요! 팔,다리를 쭉 펴시고 손바닥과 발등을 이용해서 폼롤러를 잡아주세요! 이때 복근의 긴장감은 유지하시고 허리는 땅...
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댄스의 진목을 보여주리라~#사교댄스 #korea socialdance #부르스 #Jitterbug #jirubak 2023.07.06해당카페글 미리보기
2007 세계 벨리댄스대회 심사위원 위촉 #시저댄스tv #시저 #동작구 #박영재댄스 #굿댄스 #답십리 #답십리굿댄스 #한국사교댄스...근력 #근력운동 #근력강화 #뱃살다이어트 #뱃살운동 #뱃살빼는운동 #뱃살빼기 #장곡사 #버스킹 #버스킹공연 #busking...
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제가 매일하는 뱃살 빼는 운동 2023.07.03해당카페글 미리보기
>> 땅끄부부의 뱃살운동 매일하고 있어요. 땅끄부부 워낙 유명해서 다 아시죠? 다섯가지 동작이 세 셋트가 기본인데 전 여섯 셋트합니다. 뱃살 많이 들어가긴했어요^^ (방금 여섯 셋트 마침!) 무릎 아픈사람도 무리없이 할 수 있어요^^ https://youtu.be...
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건강을 키우는 참 쉬운 단월드 기체조 추천해요! 2023.06.19해당카페글 미리보기
숙변을 제거하고 변비를 해소해 뱃살을 빼는 데도 효과적이에요~~ <출처:코리안스피릿> 1. 양발을 어깨너비로 벌리고 무릎은...4. 몸 상태에 따라 100회에서 시작해서 점차 늘려간다. 단월드 기체조, 참 쉬죠잉~~~ 동작이 쉬워서 운동이 되겠어? 하기...