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외식 및 간식할때 참고할 열량표 2020.08.12해당카페글 미리보기
디저트보다는 칼로리 거의 없는 녹차를 선택한다● 외식의 열량 음식 종류(1인분량) 열량(kcal) 음식 종류(1인분량) 열량(kcal) 전복죽 227 회덮밥 525 김치전 253 진곰탕 530 김밥 1줄 278 비빔냉면 538 녹두전 312 대구매운탕(대구1토막) 541 장터국수...
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다이어트할때 밖에서 사먹을만한 음식들이야 참고하슈 2020.06.10해당카페글 미리보기
170 24 24 +) 또 추가 편의점에서 살수있는 간편식 목록<한끼식사용> 칼로리는 낮지만 고나트륨. 고탄수화물이니까 주의!!! 동원 양반전복죽 150칼로리💚 오뚜기 진짬뽕밥 330칼로리 헬로빙그레 참치김치덮밥 355칼로리 (배는 차는데 개노맛임 ㅅㅂ) 햇반...
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비만.싱겁게 먹기 2020.04.14해당카페글 미리보기
법 칼로리균형 맞추기 ① 섭취에너지 조절 >건강한 식생활(제때에 골고루, 알맞게, 싱겁게, 즐겁게 먹어요.) ② 소비에너지 조절 >건강한 신체활동(하루에 30분 이상, 주5일 이상 운동하세요.) 비만치료를 위한 올바른 식사법 하루 세끼를 거르지 않고...
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에어프라이어로 만드는 연말요리~ 고급스러운 더덕소고기말이 2020.01.17해당카페글 미리보기
저녁 식사를 하는 남편을 위해 특별식을 준비해 보았습니다. 칼로리를 보충하면서 저녁에 과식하지 않게 먹을 수 있는 소고기...저녁 식사가 되었답니다. 재료 * 지난번에 표고버섯 불고기덮밥 만들고 남은 소불고기랍니다. 양념소불고기 200g,더덕(손질...
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칼로리를 알면 식생활이 달라진다 2020.01.12해당카페글 미리보기
262 불고기와퍼(버거킹) 1개 278 치킨징거버거(버거킹) 1개 188 치즈와퍼주니어(버거킹) 1개 180 후렌치후라이(버거킹) 1봉지 138 치킨텐더(버거킹) 1개 42.5 상하이스파이스치킨버거(맥도날드) 1개 241 치킨폴더(맥도날드) 1개 250 치킨맥너겟(맥도날드...
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오징어덮밥 & 청국장찌개 2019.12.24해당카페글 미리보기
높으면서도 칼로리는 낮은 식품이다. 여기에 양배추, 양파, 당근 등의 채소를 듬뿍 넣어 볶아내는 오징어볶음은 산성 식품인 오징어와 알칼리성 식품인 채소의 궁합을 기가 막히게 맞춘 음식이다. 오징어와 양배추를 같이 먹으면 다이어트에 효과가 있다...
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당뇨, 기적의 밥상 2019.12.20해당카페글 미리보기
점심: 불고기생야채비빔밥, 연두부찜, 된장찌개, 김구이, 보리밥, 알타리김치 간식: 참외 저녁: 도미조림, 건강닭찜, 가지나물, 콩나물국, 우엉볶음, 현미밥, 포기김치 -3일차 1,500kcal 기본 식단표 아침: 돼지고기장조림, 실파무침, 건강야채구이...
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남자에게 좋은 요리 & 여자에게 좋은 요리 & 낙지 불고기 매운탕 2019.10.05해당카페글 미리보기
구이 덮밥 재료 따뜻한 밥 4공기, 장어 2마리, 노란 파프리카 1/2개, 삼색무순 50g, 치커리 약간, 식용유 약간, 물 1/2컵, 녹말물 3큰술 구이 소스 (굴소스 1큰술, 간장, 청주, 맛술, 물엿 2큰술씩, 설탕 1과 1/2 큰술, 다진 마늘, 참기름 1/2큰술씩...
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음식 칼로리[펌] 2019.08.30해당카페글 미리보기
소모 칼로리 종목 kcal/hr 종목 kcal/hr 다림질 65 천천히걷기 80 빨리걷기 114 계단에서 뛰어오르기 188 자전거타기 92 계단오르내리기 141 이불개기 114 아이쇼핑 65 청소하기 69 마루닦기 114 요리하기 68 운전 41 만원전철타기 53 공부하기 4 컴퓨터...
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집 밥, 해 먹은 것들 2019.08.13해당카페글 미리보기
버터 치즈..칼로리 폭탄의 최고봉이지만 맛있으니 눈감아준드.. 김볶밥은 반찬없을 때 진짜 너무 좋고요 너무 좋아요 식빵 치즈...직행 시키거나 버리지말고 밀어서 이거 해먹어주라.. 불고기에 쌈싸서 와구와구 새우 오징어 같은 해물 들어가면 금상첨화...