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위험한 과체중 단월드 기체조로 관리하기! 2023.06.14해당카페글 미리보기
것보다 빠른 걸음이 20분보다 40분이 훨씬 효과적이라고 합니다. 그리고 40분 운동을 하고 나면, 인체에서 엔도르핀이 분비된다고 하는데요. 매일 걸으면 심혈관계 질병의 위험요인들을 낮추고 불필요한 체중증가도 줄일수 있다고 합니다. 운동을 효과적...
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효소 다이어트 추천, 상체 다이어트 빠른효과 2023.06.14해당카페글 미리보기
살을 빼기란 참으로 힘든 것 같다 어떻게 뺄지 어떻게 유지할지 고민을 하고 또 실천을 해야 한다. [ 효소 다이어트 추천, 상체 다이어트 빠른효과 ] 살을 뺀다고 행복 하진 않겠지만 그래도 자기 만족은 할 수 있으리라 생각한다. 모든 사람이 날씬할 수...
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아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 2023.05.02해당카페글 미리보기
어깨와 상체에 힘을 빼고 아랫배에 살짝 힘을 준다. 무릎을 살짝 구부리며 양손으로 가볍게 두드린다. 배가 북이라고 생각하고...무릎으로 살짝살짝 반동을 주며 리듬을 타도 무방하다 효과 아랫배를 따뜻하게 해주고 온몸에 기운을 돌게 한다. 소화불량...
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우울할때 좋은 걷기 .... 2023.05.02해당카페글 미리보기
져 다이어트 효과가 크고, 혈당과 혈압, 콜레스테롤 조절에도 좋다. 걸을 때 의식적으로 배에 힘을 주고 힙업하면 보디 라인이 예뻐진다. 외국에서는 스트레스 해소와 우울증 치료 등에 노르딕 워킹을 활용하기도 한다. ㆍ 주의점_ 스틱에 의지해 걷거나...
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"햇볕같은 이야기"에서_예화_2023_13 2023.04.29해당카페글 미리보기
하체에서 상체로 밀려 올라가면서 혈액 순환이 원활해진답니다. ‘수시로 발마사지를 하면 고혈압에 큰 도움이 된다.’고 하네요...자문(自問)하게 되었습니다. 아마도 저는 행복을 위해서 빠른 성공을 하고 싶었던 것 같습니다. 열심히 일하면 돈을 많이...
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걷기 운동, 제대로 하자 2023.04.13해당카페글 미리보기
된다. 다이어트 중이라면 현미밥, 통밀빵, 곡물 시리얼 등을 챙겨 먹는다. 비타민과 무기질이 풍부한 신선한 과일이나 오이...몸이 덜 피로하고 탈수증을 막을 수 있다. 하루 30분 걸어라 걷기는 일주일에 5회, 30분 이상 걸어야 운동 효과가 있다. 지방...
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혈액형별 남편 관리 2023.02.02해당카페글 미리보기
운동보다 빠른 걸음으로 걷는 유산소 운동을 일주일에 3, 4회 정도 꾸준히 한다. 땀이 송글송글 맺힐 정도로 운동하고 팔을 앞뒤로 크게 흔들어 상체 운동이 함께 되도록 하는 것이 좋다. 굳이 밖에서 운동하지 않더라도 집에서 텔레비전을 보며 덤벨...
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생활용품 : 인테리어까지 멋있는 정리수납장 2023.01.20해당카페글 미리보기
있게 상체라인도 보완해준다. 가슴 처짐 방지에도 효과적이며 일체형 브라탑으로 입고 벗기도 편해. ■ 밥도둑에 이어 진정한 고기 도둑 기분 좋은 매운맛과 행복한 감칠맛을 선사하는 만능 땡초장. 한우육을 무려 30% 첨가하여 풍미가 더욱 깊고 설탕...
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내 몸을 바꾸려면 "저지르고 생각하라" 2022.12.05해당카페글 미리보기
고령화보다 빠른 속도로 증가하는 현상이 한국인의 비만화다. 지난 10년 동안 한국인의 비만 인구는 2배가 늘었는데, 암 환자도...말고 내음식을 절제하는 능력을 키우면 된다. '반식'은 다이어트가 아니라 위를 줄여가는 연습이다. 드시고 싶은 것을 다...
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▶ 건강백세파워워킹-70 2022.11.20해당카페글 미리보기
보안하고, 장점만을 결합시킨 것이 바로 파워워킹(속보 - 빠른걸음)인데, 신체적 무리도 적고 , 에너지 소비도 높아서 다이어트...흔들어 주기 때문에 하체운동과 더불어 상체운동 효과를 줌으로서 운동효과를 극대화 시키고, 감량효과도 일반 걷기보다 2...