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웨이트트레이닝 QnA 2014.05.01해당카페글 미리보기
시점’이란 어떤 시점을 뜻하는 것일까? 이는 중량을 들어 올리는 속도가 확연히 느려지는 시점을 뜻한다. 이 시점에서도 1 ~ 2회를 더 반복할 수는 있지만 속도가 느려진다는 것은 근육의 힘이 달린다는 의미이다. 이 시점은 또한 중량을 억지로 더 들어...
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짐승같은 체력을 만들어보자! (MTB체력훈련) 2014.03.21해당카페글 미리보기
순환하는 서킷트레이닝과는 달리 정해진 세 트를 끝마칠대까지 종목을 바꾸지않고 진행 합니다. 종목이 변하지않기 때문에 부위별 운동효과를 극대화 시킬 수 있는 장점이 있는 방법 입니다. 또한 분할법은 부위별 집중훈련을 통해 높아진 운동강도를 무리...
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한국체육대학교 합격수기!! 2014.02.13해당카페글 미리보기
인터벌과 서킷트레이닝 강도가 높았고 그로 인해 체중감량에 많은 도움이 되었던것 같습니다. 그리고 지금 되돌아보면 운동할때 젤기억에 남는건 선생님의 열정 인거같습니다! 그렇게 운동을 하다 제 실기수준과 전적대 성적 . 영어실력 모든걸 고려했을때...
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유산소와 무산소 운동의 장점을 취합한 "순환운동" 2014.02.10해당카페글 미리보기
유산소 운동과 무산소 운동을 번갈아하는 ‘순환운동’에 대한 관심이 높아지고 있다. 순환운동(circuit training, 서킷 트레이닝)이란 일정한 시간 내에 무산소와 유산소 운동을 번갈아 가면서 휴식 없이 연속적으로 실시하는 운동을 말한다. 약 6-15...
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15분 순환운동 2013.08.09해당카페글 미리보기
순환운동 이란 서킷 트레이닝을 의미한다. 하지만 상업화 된 [30분 순환운동]은 서킷과 인터벌의 복합구성으로 체지방 연소의 극대화 및 탄력적인 몸매형성을 목적으로 한다. 미국 베일러 대학교 운동생리학 연구진에 의해 검증된 프로그램으로 30분 동안...
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다이어트 자료- 웨이트 트레이닝 만으로 체지방이 없어질까? 2013.04.10해당카페글 미리보기
운동 이란 것에는 변함이 없다. 그리고 웨이트를 먼저하고, 유산소 운동을 그 후에하는 것이 더 효율적이란 것도 정설이다...때문이다. 여기서문제가 제기되는건 어떤 사람들이 웨이트 트레이닝만으로 체지방이 빠진다고 하는 부분이다. 그렇지 않다. 그들...
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선무당이 사람잡는다 2013.01.02해당카페글 미리보기
겉핥기 식으로 없는 지식으로 막연하게 써킷트레이닝에 대해서 쉽게 판단하지 않았으면 좋겠습니다. 체육학에는 "트레이닝 방법론" 이란 과목이 있습니다. 또한 운동처방론이란 것이 있습니다. " 운동 처방론" 이란 개개인에게 맞게 처방을 내리는 것...
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2012년 생활체육보디빌딩지도자 3급 대비 공부 자료- 찾아서 공부하세요^^ 2012.05.22해당카페글 미리보기
법 이란? 18.하체근육 명칭 3가지 이상 말하시오. 19.보디빌딩과 역도의 차이점을 말하시오. 20.대흉근을 발달시키는 운동 5가지...25.유산소운동과 무산소운동을 설명하시오. 26.보디빌딩의 장점을 말하시오. 28.트레이닝의 원리를 설명하시오. 29.슈퍼...
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건강증진 운동의 종류 (카이로 스포츠과 이진수) 2012.03.21해당카페글 미리보기
repetition(반복) 트레이닝 등이 있고, 근수축의 형태에 따라 동적 운동, 정적 운동, 등속성 운동으로 구분된다. 1)서킷 트레이닝 이란? 근력 보단 근 지구력, 전신 지구력, 순발력, 민첩성, 심폐 기능의 발달 등 전면적인 체력 향상을 목적으로 하고...
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건강증진 운동의 종류 카이로과 송민희 201209050 2012.03.20해당카페글 미리보기
또 서킷트레이닝은 체력 트레이닝에 시간이라는 요소를 더하여 근육,호흡,순환기능의 점진적 발달을 목적으로 하는 트레이닝법을 말합니다. 인터벌 트레이닝( Interval training) -인터널 트레이닝의 유래 1930년대에 고안된 훈련 방법으로 육상경기의...