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탈모 걱정되면…자주 먹어야 할 식품 5 2024.05.15해당카페글 미리보기
있다. 생선에 풍부한 단백질, 셀레늄 등도 모발을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다. 견과류=비타민E가 많다. 아몬드 한 줌(30g...두피를 촉촉하게 유지해 모발이 건강하게 자랄 수 있다. 시금치 한 컵(30g)이면 하루 권장량의 절반이 넘는 비타민A를...
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🎈파로 :🎈파로밥 / 김밥 2024.05.13해당카페글 미리보기
세계 권장량의 3배에 달한다고 하는데, 군것질을 하지 않음에도 불구하고 체중이 증가하고 피부 트러블이나 소화불량 같은 문제가 생기는 경우라면, 식습관에서 원인을 찾아볼 필요가 있다. 이탈리아 사람들의 날씬한 몸매 비결 중 하나로 알려진 고대...
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머리에도 좋고 건강도 지켜줘서 똑똑한 사람들이 매일 먹는 것 2024.05.11해당카페글 미리보기
담은 제품이다. 보관이 편리한 지퍼백으로 개별 포장돼, 하루 권장량을 편하게 섭취할 수 있다. 본 제품에 동봉된 견과류는 저온...는 여섯 가지의 견과를 다양하게 담은 믹스견과류 제품이다. 셀레늄의 제왕 ‘브라질너트’, 식물성 오메가의 왕...
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심장을 튼튼하게… 칼륨 풍부한 식품 10가지 2024.05.11해당카페글 미리보기
A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질도 풍부하다. ◆바나나=중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105㎉, 당분은 14g에 불과하지만 칼륨은 422㎎이 들어있다. 바나나는 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히...
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심장 두근거리고 어질…알고보니 ‘이것’ 부족해서? 2024.05.11해당카페글 미리보기
칼륨은 542㎎이나 들어있다. 또 비타민A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질...칼륨이 풍부하다. 광어 3온스에는 칼륨 490㎎이 들어있다. 또한 광어에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B12, 나이아신...
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혈당 조절하는 셀레늄, ‘이 견과류’에 많이 들었다 2024.04.30해당카페글 미리보기
손톱이 쉽게 부서지기도 한다. 심할 경우, 신부전이나 심장 마비 등 질환을 유발하기도 한다. 건강한 성인의 하루 셀레늄 권장량은 50~55㎍며 하루 상한 섭취량은 400㎍다. 따라서 브라질너트는 하루에 한두 알만 섭취하고 다섯 개 이상 먹지 않는 게...
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건강 위해 챙겨 먹는 ‘이것’, 과하게 먹다간 머리 빠질 수도 2024.04.18해당카페글 미리보기
과다로 탈모, 손‧발톱 얇아짐, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인 기준 셀레늄 하루 섭취 권장량은 최소 50마이크로그램이다. 브라질너트 한 알에는 약 75마이크로그램의 셀레늄을 함유하기 때문에 과다 섭취에 주의...
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암환자들이 매일 챙겨 먹는다는 최고의 항암음식 3가지! 2024.04.17해당카페글 미리보기
한두 개의 브라질너트를 섭취하면 이 요구량을 충족할 수 있습니다. 삶은 달걀 100g에는 약 34.11μ g의 셀레늄이 들어 있어서 2개면 하루 권장량을 섭취할 수 있습니다. 달걀은 또한 필수 아미노산을 제공하며, 루테인, 레시틴, 비타민 D와 같은 다양한...
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맛도 영양도 지금이 최고, 4월 제철 맞은 해산물 4 - 2024.04.13해당카페글 미리보기
섭취 권장량이 1,000mg인 것을 고려하면 한 끼 식사로 주꾸미를 먹는 것만으로도 하루 섭취량을 충분히 보충할 수 있는 것이다. 여기에 더해 주꾸미는 또 다른 필수 아미노산 성분 중 하나인 아르기닌이 1,549mg 함유돼 있는데, 이는 아르기닌이 풍부...
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루피니빈 콩 효능/당뇨,혈압,면역력 2024.04.12해당카페글 미리보기
아니라 셀레늄, 베타카로틴, 비타민B1, B2, B3, B5, B6, B9 등 영양소가 함유되어 있습니다. 정상적인 면역기능을 수행하도록 돕는 영양분으로 감기 예방 에도 도움을 줍니다. 변비 완화 루피니빈 콩은 섬유질이 풍부하지만 다른 콩들보다 훨씬 더 많이...