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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
팔의 위치가 수직이거나 어깨가 조금 앞으로 나가는 상태는 ㄱㅊㄱㅊ 어깨를 누르고 가슴으로 밀어줘야 되는데 팔로 지면을 밀 때 내려갔던 자세 그대로 유지를 하고 밀어줘야해 주의 일어서기 위해 상체가 먼저 일어난다거나 허리가 아치로 꺾여있다거나...
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헬스 시리즈 5탄 등 운동 한번 제대로 해보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
방법 시선은 정면을 본다 호흡을 천천히 뱉으며 팔꿈치는 수축 자세와 같이 고정 허리를 과하게 움직여 반동하지 않는다 손 위치는 어깨보다 넓게 잡고 팔꿈치를 벌려준다(과하게X) 페이스풀 마찬가지로 중부 하부 승모근을 작살내는 운동 요즘 초보들도...
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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
던진다는 느낌으로 벌려줍니다. 벤치에 앉아서 해도 됨 (승모근에 집중이 덜 되서 좋음) 명치 쪽에 대고 해도 됨 시티드 덤벨...각도가 움직이지 않게 주의하며 귀 양 옆으로 덤벨이 위치하도록 내려줍니다. 위쪽으로 밀어 올렸다 귀 양 옆으로 내렸다를...
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Re: 6주차(456~4518, 2/19~2/24) 2024.02.25해당카페글 미리보기
흉쇄유돌근 승모근 안면근육등 다른 뇌신경계와 연관된 근육들을 함께 이완하여 움직임을 추가한다면 효과는 더울 커닌다. -EMDR 치료법은 분명 효과가 있는데 왜 효과가 있는지에 대해 샤피로는 수평적 안구운동이 왜 나쁜 기억이라는 정보를 재처리할 수...
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Re: 5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.02.21해당카페글 미리보기
아래에 위치해 뇌의 저변응 이루는 것이 뇌줄기 혹은 뇌간이다. 말초신경과 중추신경이 만나는 부위 뇌신경계의 지배를 받는 '특정한 부분들'을 이완함으로써 편도체를 안정시키고자 하는 것이 '뇌신경계 이완훈련'이다. 편도체가 활성화되면 뇌신경계와...
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Re: 5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.02.18해당카페글 미리보기
이완되는 위치를 찾아간다. 발뒤꿈치, 종아리 뒤편, 허벅지 일부와 엉덩이, 등 뒤통수, 양팔, 팔꿈치, 손등 등이 어떻게 바닥에 닿아 있는지 하나하나 느껴본다. 금~토 438~455 -뇌신경계란 무엇인가 신체에 다양한 변화를 가져오는 대부분의 신호가 뇌신...
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Re: Re: 5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.02.18해당카페글 미리보기
정서를 지닌사람들의 전형적인 자세: 목이 뻣뻣해지고 승모근 수축으로 어깨가 올라가게 된다. 미주신경은 감정상태에 가장 큰...내용이 완전 전문가 이시네요. 몸이 불편할 때 가까운 곳에 위치한 전신마사지 받으면 곧 바로 몸과 마음이 회복되는데...
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Re: 5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.02.18해당카페글 미리보기
부위-승모근. 흉쇄유돌근, 교근 -명상의 기본자세- 똑바로 앉아서 어깨를 내려뜨리고, 머리,얼굴, 목,어깨의 긴장을 완화시키면서 천천히 호흡에 집중하기-편도체를 안정화시키는 기본적인 방법이다. ★뇌신경계란 무엇인가? -뇌신경계 =머리와 목 내장...
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RE:5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.02.15해당카페글 미리보기
연결되는 승모근 등의 긴장은 곧바로 뇌에 부정적인 감정으로 받아들여진다. 거의 모든 명상의 기본자세인 ‘똑바로 앉아서 어꺠...느끼도록 해야지 고통을 참는 인내심을 발휘하려 해서는 안된다. 좌골 바로 밑에 두툼한 방석을 하나 더 포개서 엉덩이 위치
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옥수동한의원 옆구리통증 '덜' 고통받으려면 2024.02.13해당카페글 미리보기
한의원 승모근통증에 대해 이야기해 보려고 합니다. 3분만 집중해주세요. 옥수동한의원 옆구리통증을 유발하는 질환에는 맹장염, 요로결석, 신우신염, 대상포진 등 다양한 원인이 있지만, 일상 생활에서 흔하게 접하는 근육 관련 원인 질환은 크게 2가지가...