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갱년기 여성에게 좋은 음식과 피해야 할 음식 2024.08.17해당카페글 미리보기
유지하는 데 매우 중요합니다. 1. 좋은 음식 - 콩류: 대두와 같은 콩 제품은 식물성 에스트로겐(이소플라본)을 함유하고 있어...데 도움을 줄 수 있습니다. - 견과류: 아몬드, 호두 등은 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다...
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식습관 하나 바꿨더니 이럴 수가 2024.08.16해당카페글 미리보기
되어 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤이 증가할 수 있다. 건강한 케토 다이어트를 위해서는 포화지방 대신 생선이나 아보카도, 견과류 등의 식물성 지방을 통해 좋은 지방을 많이 섭취하도록 노력해야 한다. 2. 단 음식 과다 섭취 설탕과 지방이 다량 함유...
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동물성 지방 나쁜 줄은 알았지만… 조기 사망률 16% 더 높여 2024.08.16해당카페글 미리보기
지침은 포화지방을 줄이고 불포화지방으로 대체하는 것이 건강에 좋다고 권장한다. 알바네스 박사와 동료들은 식물성 지방과 동물성 지방을 장기간 섭취할 경우 어떤 차이가 있는지 알아보기 위해 1995년부터 2019년까지 수집된 음식·건강 자료를 분석...
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전문의가 추천하는 4대암 물리치는 식단 2024.08.16해당카페글 미리보기
삼간다. 지방이 쌓이는 것을 막는 풋콩처럼 콜린이 풍부한 음식과 청국장 등을 자주 섭취해 질환을 예방한다. 식습관뿐 아니라 불필요한 약이나 보조식품의 오·남용을 피해야 한다. 한 번 술을 마시면 2~3일 정도 간을 쉬게 해주는 것이 좋다. 해독 작용...
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효소가 인체에 미치는 효과 2024.08.16해당카페글 미리보기
하루에 식물성효소 200cc 씩 먹고 1주일이 지나자 약간의 기운을 차렸고 1개월 쯤 후에는 한결 좋아졌다. 이렇게 효소요법은 특효력이 있으나 근본 치료를 하기 때문에 얼마간의 시간이 필요한 것 도 사실이다. 대중요법인 현대의학에서는 약이나 주사로...
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식전 과일 식사법, 대사증후군을 예방한다! 2024.08.16해당카페글 미리보기
부패하고 지방은 산패된다. 일부러 독소 음식을 먹지 않아도 몸 안에서 소화불량으로 인한 독소가 발생한다. 소화불량은 만병의 근원이라 할 수 있다. 우리 몸에 꼭 필요한 필수영양성분은 반드시 '소화'라는 복잡한 대사과정을 통해서만 흡수될 수 있다...
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뱃속이 부글부글…장염 다스리는 데 좋은 식품 6 2024.08.15해당카페글 미리보기
차가운 음식, 당분이 많은 주스, 생우유, 탄산음료, 생과일은 증상 회복 일주일 후까지 피하도록 한다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 장염이 있을 때 속을 다스리는 데 좋은 식품을 알아봤다. 양배추=비타민 A, K, U...
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작은관심 큰 건강 (62) 2024.08.15해당카페글 미리보기
지방산은 식물성기름 중에서도 코코넛유에 84%, 팜유에 47%가 들어있다. 육류에 든 지방만 나쁘다고 탓할 일은 아니라는 것이다. 채종유와 해바라기씨의 포화지방산 함량은 10% 미만으로 매우 낮다. 그렇다면 도대체 어떤 기름을 먹어야 할까? 웰빙식용유...
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알고 먹자! 10가지 잡곡(雜穀)의 효능 2024.08.15해당카페글 미리보기
단백질, 지방, 당질, 회분, 비타민B1이 다량 함유되어 각기 병 등의 치료 약으로도 널리 쓰이며, 당뇨병에는 팥과 호박, 다시마...되며, 설사를 멈추는 효능이 있습니다. 2. 강낭콩 식물성 섬유질과 아미노산, 단백질, 사포닌의 성분들이 있어, 활성 산소...
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포만감 들면서도 다이어트에 좋은 식단 짜는 법 5 2024.08.15해당카페글 미리보기
렌틸공 같은 각종 콩류를 먹는 것이 좋다. ◆식물성 지방을 먹어라=지방이 전혀 없는 샐러드보다는 올리브오일이 들어간 샐러드...좋은 탄수화물을 먹어라=정제 설탕과 탄수화물로 만든 음식은 혈당을 급격히 올리고 이를 막기 위해 인슐린이 분비되면...