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과민성 대장 증후군 irritable bowel syndrome 2024.08.12해당카페글 미리보기
연장, 식후 위-대장반사의 감소, 내장 감각의 변화 등과 같은 다양한 작용으로 설사형 과민성장증후군 환자에서 대변의 굳기, 복통, 복부팽만감 및 건강과 관련된 삶의 질을 향상시킵니다. 세로토닌 4형 수용체 작용제는 장관 점액 분비를 촉진하고 연동...
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혈당 스파이크 증상 원인 및 올바른 식습관 2024.08.10해당카페글 미리보기
채소, 과일, 견과류, 콩류가 좋은 예입니다. 식사량 조절: 과식은 혈당 스파이크를 유발할 수 있으므로, 적정량을 섭취하고 식사 간격을 일정하게 유지합니다. 단백질과 지방 포함: 식사에 단백질과 건강한 지방을 포함하면 혈당 상승 속도를 완화하는 데...
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득이 되는 음식 상식 2024.08.10해당카페글 미리보기
과다섭취를 막는 대표적인 알칼리식품이다. ○ 남은 음식물을 보관할 때 식초물을 뿌려주면 변질을 늦출 수 있다. ○야채나 과일을 식초 1작은 술 넣은 물에 30분쯤 담가두면 농약과 중금속이 제거된다. ○ 볶아둔 참깨를 사용전에 한번 더 볶으면 맛과 향...
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아보카도 효능 정보와 아보카도 칼로리 부작용 정리! 2024.08.09해당카페글 미리보기
있어서 식후 포만감을 느끼게 해주어, 먹는 양을 줄이고 체중 관리에 도움이 됩니다. ## 아보카도의 칼로리 정보 아보카도는 다른 과일에 비해 칼로리가 높은 편입니다. 하지만, 이 칼로리 대부분은 건강에 좋은 불포화지방산으로 이루어져 있습니다...
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혈당 조절 위해 ‘이 식습관’ 바꿨더니… 체중에 큰 변화가? 2024.08.08해당카페글 미리보기
정도 섭취하면 혈당 개선에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 당뇨병은 고혈압, 고지혈증과 함께 심장-뇌혈관 질환의 위험을 높인다. 혈당을 잘 관리하지 않으면 생명을 위협하고 몸의 마비, 언어-시력 퇴조 등 장애가 남을 수 있다. 바로 뇌졸중(뇌...
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당뇨 신장병증 2024.08.06해당카페글 미리보기
상태나 개인적 목표에 따라 차별화된 식이 지침이 권장됩니다. 예를 들어 체중 감량이 필요한 환자는 단백질 제한, 공복 및 식후혈당의 증가 형태에 따라 당지수를 고려한 탄수화물 제공 시간 및 종류 제한, 그리고 섬유질, 과일, 채소, 저지방유제품 등을...
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아침에 달걀·우유·호박죽·감자·채소·사과·커피 2024.08.06해당카페글 미리보기
단백질 섭취와 근력 운동에 신경 써야 한다. 김형석 교수는 오전 중 자택(서울 연희동) 뒷산을 오른다. 비탈길이 있어 다리 근력을 강화하는 데 좋다. 노년 건강은 역시 근육이다. 단백질 음식과 근력 운동이 건강수명의 버팀목인 것 같다. 오전 중 에너지...
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당신이 몰랐던 건강상식 40가지 2024.08.03해당카페글 미리보기
과다섭취를 막는 대표적인 알칼리식품이다 17.남은 음식을 보관할때 식초물을 뿌려주면 변질을 늦출수있다 18.야채나 과일을 식초 1작은술 넣은물에 30분쯤 담가두면 농약과 중금속이 제거된다 19.볶아두었던 참깨를 사용하기전에 한번더 볶으면 맛과 향이...
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당뇨병의 증상과 식사요법 2024.08.03해당카페글 미리보기
포만감, 식후 복부팽만감, 복부불쾌감, 오심, 구토, 변비, 트림, 체중감소 등의 증상이 나타납니다. 당뇨병성 위부전마비가 있는...적은 식사를 소량씩 자주 합니다. • 영양섭취상태를 평가하여 칼로리 섭취가 부족한 경우는 고칼로리의 유동식을 보충...
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기초 대사량을 높이기 위해 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식은? 2024.08.01해당카페글 미리보기
먹으면, 식후 몇 시간 동안 더 많은 음식을 섭취하려는 욕구를 감소시킬 수 있다는 것이 연구를 통해 밝혀졌다. 하지만 아보카도는 '지속 불가능한 음식'일 뿐만 아니라 칼로리가 꽤 높다. © Shutterstock 계란 고단백 식품인 계란은 음식을 에너지로...