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허리, 골반, 무릎 통증 없애는 필수 운동! 고관절강화운동 2024.03.28해당카페글 미리보기
스트레칭, 실내자전거를 해봐도 좀처럼 낫지 않습니다. 왜냐면 허리와 무릎통증을 없애는 데는 골반뼈와 다리를 연결하는 고관절강화가 필수인데요. 고관절은 몸통을 세우고 다리를 움직이는 중요한 관절이기 때문이죠. 그런데 고관절이 약해지면 고관절과...
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대형 옷걸이(실내바이크) 핫딜 87050원 부터! 2024.03.27해당카페글 미리보기
상식적인 여성문파카페입니다. https://www.tmon.co.kr/deal/16275433210 [티몬] 8% 카드할인/엑사이더 운동기구 BEST 실내자전거 런닝머신 문틀철봉 로잉머신 게임연동 엑사이더 BEST 모음딜 www.tmon.co.kr 옵션 2번 92650원인데 롯데나 하나카드로 결제...
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실내에서 자전거를 타다가 확트인 공원에서 맑은 공기를 마시며 걸으니 기분이 상쾌하고 좋음. 2024.03.24해당카페글 미리보기
공원밖으로 나오기 전에 그늘막 벤치에서 잠시 쉬다가 왔는데, 지난주 월일요일 부터 아파트 헬스장에 다니면서 실내 자전거와 근육강화 기구운동을 하느라 밖에서 걷지를 못하였었는데, 오늘 일요일날 밖으로 나와 확 트인 공간에서 맑은 공기를 흠뻑...
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‘만병근원’인 ‘내장지방’ 없애려면(?) ⇒ 이렇게 ‘운동’하라(?) 2024.03.20해당카페글 미리보기
활발한 신체활동, 즉 운동이다. 4. 내장지방 태우려면 운동 시간과 강도를 강화 - 운동에 익숙해지기 시작하면 조깅을 하고, 실내자전거처럼 다양한 기구를 활용하는 것도 좋다. 중간 강도의 운동을 지속하다 보면 점점 운동효과가 더디게 나타나기 시작...
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홈트 2024.03.19해당카페글 미리보기
ㅋㅋ 빨랫줄로 사용중인 내 홈트 기구들 오늘은 용접기하고 그라인더를 하나 주문해야겠다. 용접을 배워서 농막을 하나 지어야지...화난다. 빨래 널지 말아야겠다. 운동하자~ㅎㅎ 레그프레스 마운틴스텝퍼 실내자전거 벤치프레스 ------------#싱글모임...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.03해당카페글 미리보기
달리기 실내자전거 로잉머신 등 심박수가 평소보다 약간 증가한 상태에서 규칙적인 상태를 한동안 유지하게 되기 때문에 불안감...가장 효율적으로 하려면 심박수가 2단계에 지속해서 머물도록 운동강도를 조절하는 것이 좋다. -가장약한 강도의 운동이...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
오르기 - 실내 자전거 타기 - 골프, 게이트볼 등 - 배드민턴, 탁구 등 라켓 운동 - 댄스 - 수영 ◆ 생활 근력 향상을 위한 노인 운동 정기적인 근력 운동은 노인들이 근육량을 보존하고 증가시켜 노화 관련 근육 손실(근육감소증)을 관리하는데 도움을...
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‘운동’ 꾸준히 했는데(?) ⇒ ‘근육’이 안 생기는 ‘이유’(?) 2024.02.17해당카페글 미리보기
운동기구로 10~15회 반복을 2~3세트 하는 것이 좋다. 3. 엉성한 동작 - 동작을 너무 빨리 반복한다거나 반동을 이용한다면 운동 효과가 떨어지게 된다. 웨이트트레이닝은 빠른 것보다 느린 것이 효과적이다. 이처럼 근력운동을 천천히 하면 관절에 무리가...
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미국에서 제일 큰 집 빌트모어 하우스(Biltmore House 3) 2024.02.13해당카페글 미리보기
장소는 실내 수영장이다! 다이빙을 위해 깊이를 깊게 했다고. 수영장 물도 거의 매일 자주 갈아 줬다고 한다. 물값이 장난...듯… 지금은 이렇게 물을 모두 빼놓은 상태다. 운동실! 몇몇 운동 기구가 보인다. 샤워 시설도 보이고… 나무로 만든 덤벨도...
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건강하기 위해 식생활개선 육식 건강보조식품 이야기 2024.02.13해당카페글 미리보기
그리고 식생활 개선을 했습니다. 적절히 먹고 소식하고 매일 조금식 걷기를 시작 배드민턴 운동과 공원 운동 기구를 하고실내 자전거로 런닝머신 엑스킹 운동 을 하고 베트맛싸기를 했다. 다리 진동 기구를시서 다리 운동을 했습니다 그래서 지금은 내가...