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밴드운동_어깨회전근 부상예방 및 강화 운동법 2021.03.14해당카페글 미리보기
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코어안정화를 위한 요가자세 살라바사나 2021.02.17해당카페글 미리보기
강화 어깨회전근 강화 ,외복사근 , 힢외전근 강화 ( 중급,고급레벨에 속함, 요가인디아 ) 코어 안정성 또는 코어 근육 안정성(Core stability)은 등과 허리, 흉부 그리고 복부와 관련된 골격근을 안정적으로 유지시키는 신체의 능력을 나타낸다. 즉 코어...
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1월 심사 레포트 / 모던mat / 프로 오금화 2021.01.29해당카페글 미리보기
준다. 어깨회전근개을 강화해준다. 골반의 정렬을 통해 하복부의 힘을 길러준다. 3.hamstring &hip flexor stretch 지도법 네발기기 기본 정렬자세에서 시작한다. 한쪽 다리를 양손 사이에 가져와 무릎을 세운상태에서 상체세워 뒤쪽 꼬리뼈부터 경추까지...
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1월 심사레포트 / 휘트니스 / pro 이병화 2021.01.24해당카페글 미리보기
어깨 회전근이 강화된다. 광배근의 균형이 향상되고 이두근이 강화된다. Shoulder stretch - sitting 지도법 9번 훅에 롤링바를 걸어준다. 보드를 등지고 양반다리로 앉아준다. 롤링바의 끝을 잡고 준비한다. 내쉬는 숨에 양 팔꿈치가 W모양이 되게 머리를...
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1월 심사레포트/전통매트&기구/마스터 김지선 2021.01.18해당카페글 미리보기
어깨회전근 강화 주의점 손목부터 뒷꿈치까지의 일직선을 유지하고 허리가 만곡되거나 골반이 낮추지 않도록 주의한다. 10.Quadruped 지도법 네발기기 자세에서 내쉬는 호흡에 한 쪽 팔은 귀옆에 올 수 있도록 하고 같은쪽 다리를 포인하여 아래쪽 사선...
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근육학 총론 2021.01.04해당카페글 미리보기
사용해서 어깨와 허 리에도 TP생긴다. └위성 TP-방사통의 영역내에 병리가 생겨서 발생한 TP. ☞ 소둔근의 경우-하퇴와 하지에...TP-가만히 있으면 안 아프고, 건드리면 아프다. 다만 근육의 운동장애와 경직, 위축을 일으킬 뿐이다. 외관상 정상으로...
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(동영상) EPI 기구필라테스 레포트 제출합니다 -강보경- 2020.11.30해당카페글 미리보기
측근운동을 통해 복부와 내복사근을 사용하여 허리 요방형근 강화 시켜주며 골반 불균형을 개선시켜준다. *주의점 팔을 길게 뻗을 때 골반이 꺾이지 않게 사선으로 상체를 바르게 세워준다. 3.Saw *지도법 보드위에 두 다리 무릎을 푸쉬바 방향으로 접어...
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11월 심사레포트/토요반/모던매트/마스터/김지선 2020.11.25해당카페글 미리보기
척추회전근을 이완 및 강화한다. -골반과 등의 균형을 맞춰준다. -삼각근,삼두근,전거근,대흉근 등과 코어를 강화시켜준다. 주의점 -손의 위치는 너무 멀지 않게하고 어깨가 넓은 사람은 손을 어깨에 맞춰 넓게 유지한다. -하체는 움직이지 않고 등-척추...
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11월 심사 레포트 단기반/마스터/기구 이나라 2020.11.18해당카페글 미리보기
어덩이 회전근강화, 외복사근이완, 지도법 밸럴위에 한다리를 올린 상태로 래더 가까이에 엉덩이를 위치한다. 골반의 위치를...되도록 골반의 정렬을 맞춘다. 양팔을 자연스럽게 어깨높이에 유지하며 양옆으로 넓혀준 상태에서 내쉬는 호흡에 상체를 앞...