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설탕을 너무 많이 먹으면 몸에 어떤 일이 일어나는가? 2023.11.10해당카페글 미리보기
제한할 것을 제안하는 반면, 미국 심장 협회(American Heart Association)는 첨가당을 하루 270 칼로리 이하로 제한할 것을 권장하며, 이는 여성과 남성의 경우 하루에 첨가당 17 티스푼에 해당합니다. 2세 미만 어린이의 경우 첨가당 섭취를 완전히...
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8가지 단백질 결핍 증상 2023.11.08해당카페글 미리보기
단백질(하루 체중 1kg당 약 6.1-8.g의 단백질)을 섭취하는 것은 근감소증의 진행을 늦추는 한 가지 방법입니다. 5. 뼈 발달 및...칼슘이 풍부한 식품의 단백질은 뼈 성장에 필요하며, 특히 어린이의 경우 더욱 그렇습니다. 골량 또는 골밀도(BMD)는 주로...
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'이 음료' 많이 먹으면, 오히려 건강에 독 2023.11.04해당카페글 미리보기
하루 칼로리의 10% 이상을 과일주스를 포함한 가당 음료로 섭취한 사람은 5% 이하로 섭취한 사람보다 관상동맥성심질환으로 사망할 위험이 44% 더 높았다. 여러 원인으로 조기 사망할 위험은 14% 더 높았다. 또 가당 음료를 마시면서 하루에 추가로 과일...
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생기를 불어넣는 타우린 2023.10.30해당카페글 미리보기
인체의 하루 필요량은 1000mg이나 이중 간에서 인체필요량의 반은 생성되나 나머지 반은 외부에서 섭취해야 한다. 타우린은 대부분의 동물조직과 생체액에서 '유리 아미노산'의 형태로 풍부하게 존재한다. 타우린은 단백질이나 펩타이드와 같은 형태로...
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백가지 독을 푸는 해독천재 녹두! 녹두 효능 녹두 부작용 2023.10.29해당카페글 미리보기
200g에는 하루섭취량 식이섬유 61%, 단백질 28%, 엽산(B9) 80%, 망간 30%, 마그네슘 24%, 비타민B1 22%, 인 20%, 철분 16%, 구리 16%, 칼륨 15%, 아연 11% 등과 기타 여러 영양소가 함유되어 있습니다. 필수 아미노산은 인체에서 만들어 내지 못하는데요...
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잘 먹으면 약, 잘못 먹으면 제대로 탈 나는 음식 2023.10.24해당카페글 미리보기
성장기 어린이의 발육 촉진과 골격 발달에 도움이 된다. 단백질과 다른 영양소는 풍부한 반면 지방 함량은 낮고, 100g당 81㎉로 칼로리도 낮은 편이라 다이어트할 때 먹으면 좋다. 숙취 해소 꼬막엔 간의 해독 작용을 돕는 베타인이 풍부해 지방이 간에...
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잘 먹으면 약, 잘못 먹으면 제대로 탈 나는 음식 2023.10.24해당카페글 미리보기
성장기 어린이의 발육 촉진과 골격 발달에 도움이 된다. 단백질과 다른 영양소는 풍부한 반면 지방 함량은 낮고, 100g당 81㎉로 칼로리도 낮은 편이라 다이어트할 때 먹으면 좋다. 잘 먹으면 약, 잘못 먹으면 제대로 탈 나는 음식© 제공: 데일리 숙취 해소...
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7장―심장병을 예방하는 음식과 습관 2023.10.19해당카페글 미리보기
견과류를 권장하고 있다. 양질의 지방산이 많아 체내 지방 요구량을 충족하는 동시에 심장 보호 작용을 한다. 칼로리가 높은 것이 단점이다. 저녁식사 후 한두 알 먹은 땅콩이 밥 한 공기 열량을 쉽게 넘어간다. 권장량은 땅콩 한 주먹(25알) 정도다. 호두...
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견과류의 오해와 진실 2023.10.11해당카페글 미리보기
대체로 칼로리가 높기도 하고, 종류별 특성도 있어 무작정 많이 먹는 것은 좋지 않기 때문. 쌀밥 한 공기는 약 300kcal 정도로...공기를 덜 먹는 것이 필요하다. 미국 농무부(USDA)가 권장하는 견과류 하루 섭취량은 1온스로 약 28g. 전문가들은 여러 종류...
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한의사의 명절 건강관리&추석의 유래 2023.09.29해당카페글 미리보기
높은 칼로리를 섭취할 수밖에 없는 것게 되는 것인데요. 우선 열량 제한을 위해서는 음식 가짓수를 줄이는 게 기본. 이것이...당일에는 나물과 같은 야채찬을 충분히 섭취하는 방법도 권장되는데....(물론 간식으로 먹는 햇밤 (6개 1백㎈) , 과일 (사과...