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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
닉네임 여성》 귀찮아서 미루다 미루다 드디어 올리는 가슴 운동법 여자들 중에 가슴운동 제대로 안하는 사람 많은데 하셔야 합니다 몸의 균형을 맞춰줘 자세를 바르게 만들고 가슴 뿐 아니라 발란스가 맞아야 어깨 등 운동할 때 더 높은 무게를 들 수...
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몸을 되살리는 식사법 『공복 최고의 약』_아오키 아츠시 2024.02.24해당카페글 미리보기
펴기와 복근 운동을 하고 힘이 들면 멈추는 식으로 하고 있다. 과도한 운동은 활성산소를 발생시키는 원인이 되기도 한다. 어쨌든 무리하지 않는 범위에서 해야 한다는 점을 명심하자. 또한 체중 60kg인 사람이 천천히 계단 오르내리기를 하면 약 100kcal...
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“동안 끝판왕” 58세 김성령…주 4회 ‘3가지 운동’, 뭐길래? 2024.01.30해당카페글 미리보기
싶어서 복근 운동을 시작하게 됐다. 또 첫째를 낳은 후에는 운동을 안 해도 몸이 돌아왔는데 둘째 때는 운동을 안하면 몸이 돌아오지 않겠다고 느꼈다. 그래서 운동을 하게 됐다”면서 운동을 열심히 하는 이유를 밝혔다. 이어 “아침 9시 반에 운동을...
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`돈 안드는 보약` 걷기… 하루 6000보면 건강同行! 2024.01.17해당카페글 미리보기
합친 운동인 셈이다. 발뒤꿈치부터 바닥에 대고 발바닥 바깥쪽에서 안쪽으로 무게중심을 옮긴다. 발을 뗄 때는 발가락 끝으로 땅...허벅지 부위의 군살을 빼는데 효과적이어서 중년 여성에게 인기가 높다. 노르딕 워킹은 노르딕 스키에서 아이디어를 얻은...
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두뇌조종무기(전파무기) 조직스토킹 피해기록 23년 12월 하반기부터 24년 1월 전반기 -박진흥 2024.01.15해당카페글 미리보기
의료법으로 모든 조종과 고문들이 굉장히 형량이 높으리라 봅니다. 그래서 기쁩니다. 얘들이 귀엽습니다. 인공환청 과거 교제녀 모욕. 지인들 욕. 시민들 욕. 대면한 경찰관 사칭과 사칭영상. 피해님들께도 욕.(이간질) 가해놈들이 제욕을 하기도 합니다...
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▶ 건강백세나에게 맞는 효과적인 운동법은?-54 2024.01.05해당카페글 미리보기
▶ 건강백세나에게 맞는 효과적인 운동법은? 몸짱 열풍 속에서 남성은 王자가 새겨진 초콜릿 복근, 여성은 잘록한 S라인의 허리를 만들기 위해 아침 저녁으로 운동에 열을 올리고 있다. 하지만 몸무게의 변화와 무관하게 내가 원하는 부위의 모습이 잘...
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내 몸 망치는 겨울철 고혈당의 습격 2023.12.14해당카페글 미리보기
중년 여성을 노리는 유방암, 혈액투석까지 만드는 신장질환까지! ▶ 뱃살 혈당 관리 제대로 하는 건강 관리 고수! 개그맨 오정태...정체는? ▶ 뱃살! 팍팍 태워 없애야 산다! 빨래판 복근의 소유자 조용태 트레이너에게 배우는 혈당 잡고 뱃살 타파하는...
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변비 예방법 7가지 2023.12.08해당카페글 미리보기
남성보다 여성에게, 65세 이상 노인에게서 많이 발생한다. 변비는 보통 식이섬유와 수분 섭취 부족, 운동부족, 변비약 남용, 노화로 인한 장 활동 저하, 약물 등 때문에 발생한다. 변비 예방법 7가지 △고구마를 먹어라 고구마가 제철이다. 고구마에 풍부...
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백년허리2,정선근, 아픈허리에는윗몸일으키기가제일?,초콜렛복근아재,요통,근육강화,요추안정성,디스크보호,전방전위증,근육,통증,경막외스테로이 2023.12.05해당카페글 미리보기
초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통 285 교수님, 우리 교수님 288 허리 운동과 디스크 손상의 관계 291 그럼,학교 체육시간에 윗몸일으키기를 해야 하는 우리 아이는 어떻게 하지요? 294 무슨 소리! 나는 윗몸 일으키기 해서 허리 아픈 게 나았어!-허리...
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배만 볼록… 유독 뱃살만 찌는 원인과 관리법 2023.12.03해당카페글 미리보기
가는데 유독 복부에만 살이 찌는 이유는 정제 탄수화물을 과다 섭취하거나 장시간 앉아서 근무하고 칼로리 소모가 적은 복근 운동에만 집중하기 때문이다. 팔다리는 가는데 유독 배만 볼록 나오는 경우가 있다. 이렇게 뱃살만 찌는 복부 비만은 전체적인...