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행복한 하루 보내세요 2024.01.16해당카페글 미리보기
앉아 숨을 고르는 시간도 우리에게 언제나 필요한 쭉쭉이 자세 견자세도 모두 함께 하는 시간 한시간의 행복 오늘도 시작...요가 #정오요가 #임산부요가 #요가 #울산요가 #울주군요가 #범서읍요가 #구영리요가 #샨티요가 #S요가 #도시곳간6층 #호흡 #명상...
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전인치유로서 차크라 명상 - 차크라 명상법 소개 2024.01.11해당카페글 미리보기
있다. 요가전통에서는 "차크라는 바라보는 것을 음식으로 산다."라는 격언이 있다. 바라보는 것은 집중(dhāraṇā)을 의미하며, 집중은 일차적으로 선택의 문제이다. 즉 차크라 명상수련의 핵심은 어떤 특정한 차크라 하나를 선택하여 집중하는 것이다...
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과제 호흡이 주는 선물 2023.12.26해당카페글 미리보기
수련하며, 온몸을 느껴 날숨을 알아차리면서 수련한다(호흡관법경) *제대로 앉는 법부터- 표준 자세는 아사나라 불리는 요가 자세와 동일합니다. 바르게 자세를 잡으면 몸은 안정되면서도 편안해 집니다. 처음에는 할 수 있는 만큼 바르고 편안한 자세를...
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명상은 선현이 포인팅한 것에 대한 깊은 숙고/ 숙고란 개인적 동기를 옆으로 밀어놓고 깊이 생각해 봄/ 10분 컷 영상 추천 2023.12.22해당카페글 미리보기
어떻게 이렇게 자세를 어떻게 하고, 그것은 그냥 스포츠잖아요? 스포츠. 마치 우리가 건강, 몸 건강을 위해서 요가를 하듯이, 요가 아사나를 하듯이, 그렇게 명상이나 참선은 그런 몸자세에 있는 것이 아니고요. 선각의 포인팅을 그저 단순하게 숙고하는...
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12. 마카라×코끼리, 그리고 석가모니의 성도(成道) 이야기 ⑴ 2023.12.21해당카페글 미리보기
마카라와 요가 그리고 바루나 생뚱맞은 듯싶지만 ‘마카라(Makara)’는 악어(혹은 바다사자 등), ‘아사나(asana)’는 요가 자세로 악어를 닮은 요가 자세라는 뜻입니다. 사실 마카라가 악어나 바다사자만으로 고정할 수 있는 생명체는 아니지만요. 이전...
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『다섯 프라나로 본 요가 호흡 수련』(원제: The Power of Breath, 2009). 스와미 사라다난다(Swami Sarad 2023.12.04해당카페글 미리보기
및 아사나, 더불어 활용하는 법들을 상세히 가르쳐 줍니다. 마지막 부록에서는 우리가 삶에서 흔히 맞닥뜨리게 되는 심신의 질병...제시합니다. 3. 이 책의 가장 큰 장점은 기존의 요가 호흡 관련서들과 달리, 다섯 프라나 각각을 배양하고 활용하는 법을...
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근현대 요가의 스승들 2023.11.26해당카페글 미리보기
르는 이른바 '아이엥가르요가'라는 독특한 형태의 하타요가를 정립했다. 그는 고전 하타요가의 아사나와 호흡법을 사용하지만...보조도구의 사용을 허용하며, 초급 수련자들이 고난도의 자세를 시도할 수 있게 했다. 이 점에서 아이엥가르요가는 신체적인...
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[숲터] 동물권 워크샵 준비과정을 공유합니다 (1) 2023.11.02해당카페글 미리보기
하다 보면 동물 이름이 들어간 동작을 많이 만나게 됩니다. 흔히들 알고 있는 ‘다운독’, 요가 용어로 ‘아도무카스바나아사나’는 ‘머리를 아래로 향한 개 자세’라는 뜻인데요, 저희는 이렇게 익숙한 인간의 몸을 벗어나 동물의 몸이 되어보는 활동을...
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Bid Goodbye To Back Pain With These Yoga Asanas! 2023.10.31해당카페글 미리보기
요가 아사나(Asana)로 허리통증에 작별을 고하세요! 아사나(Asana)는 요가의 체위를 말한다. 또는 '요가 자세'이다. 인도어의 원뜻은 "앉는다"는 뜻이다. 좌법(坐法)이라고도 한다. 요가 수트라의 8단계 중 3단계 수행법이다. 수십가지의 아사나가 있다...
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빈야사테라피 정렬 원칙1. 몸의 기반, 생명의 기반에 대한 알아차림 2023.10.24해당카페글 미리보기
요소입니다. 기반을 인지하지 못한 채 자세의 외형만을 급하게 따라가려고 할 때 부상이 찾아오기 쉽습니다. 요가 수련자는 요가 수련에서 아사나가 목적이 아니라 수단임을 정확히 이해할 필요가 있습니다. 빈야사테라피 요가수련에서는 각각의 다양한...