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제목 (427) 힘들고 어려울 때는 무조건 걸어보라. 2024년 4월 11일 목요일 아침입니다. 2024.04.11해당카페글 미리보기
원인으로. 호흡곤란을 호소하고 기침·객담(가래) 등의 증상이 나타난다. 담배를 끊는 것이 치료의 첫 걸음이자 가장 중요한 예방법이라고 전문의들은 강조한다. 노화란 시간이 흐름에 따라 시스템이 퇴화하는 현상으로 세포의 노화는 세포가 분열할 수...
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복부비만이란? 2024.04.04해당카페글 미리보기
때문에 운동할 때에도 힘이 많이 들게 된다. ★ 식후에는 차를!! 찻잎에는 비타민 C가 풍부하여 지방의 산화를 촉진시켜 준다. 특히, 녹차와 홍차에는 탄닌 성분이 들어 있어서 지방 분해에 효과적이며, 또한 식후에 차를 마시면 지방의 흡수를 억제시켜...
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산행 상담 1 ... 그럴 땐 이렇게 해 보자 2024.03.18해당카페글 미리보기
운동법이 있는지 궁금합니다. 등산을 잘하기 위해 어떤 트레이닝 방법이 좋을까 하는 문제는 자신이 선호하는 등산 스타일에 따라 달라질 수밖에 없습니다. 보행 위주의 등산, 암벽이나 빙벽등반, 고산등반 등 개인이 추구하는 목표에 따라 달라질 수...
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살아 운동하는 하나님의 말씀 / 히 4 : 12-13 2024.03.17해당카페글 미리보기
것은 운동할 수가 없고 에너지가 없기 때문에 어떤 역사도 없습니다. 펄펄 살아 있는 물고기도 갑자기 죽으면 모든 것이 끝나고, 사람도 죽는 순간 호흡도, 맥박도, 정지되고 모든 것이 끝나 버립니다. 그렇지만 살아있는 사람은 계속 운동함으로 에너지가...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
등 운동할 때 더 높은 무게를 들 수 있으며 심혈관 및 혈액순환에 도움이 되는 굿굿 운동이라구요 오늘도 논문을 통해 근 활성도가 높은 운동 위주로 알아볼게 항상 말하지만 글만 읽어서는 정확한 자세를 알기 어려워 여러 영상 참고 또는 헬스장 직원의...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.06해당카페글 미리보기
근력운동할때도 집중하면 효과적이 고유감각 훈련을 할 수 있다. 동작을 천천히 하면서 순간순간 내몸이 나에게 주는 감각에 집중해야 한다. 내가 요즘 하고 있는 로잉머신을 통해서도 할 수 있다고 한다. 심박수가 평소보다 약간 증가한 상태에서 규칙적...
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건강한 신체를 위한 습관 2024.03.04해당카페글 미리보기
요리법 등에 대해서 이야기를 나누며 먹는 것도 좋고, 일상적인 대화도 좋다. 이렇게 즐겁고 편한 상태일 때 자연스럽게 자세를 교정해주고 골고루 먹어보기를 권하면 아이가 훨씬 편하게 받아들일 수 있다. 억지로 먹이려 하지 말고 잘 먹길 기다려 준다...
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▶ 건강백세초보자를 위한 복식호흡-91 2024.03.03해당카페글 미리보기
늑골이 올라간다. 횡경막은 내려간다. 가슴속이 넓어진다. 가슴속 압력이 낮아진다. 공기가 폐로 들어간다.’ 이 과정들이 거의 동시에 일어나는데 숨을 내쉴 때는 정확히 이와 반대의 상황이 벌어진다. 복식호흡법으로 깊게 숨을 들이마시면 흉식호흡...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.01해당카페글 미리보기
졌는가가 아님. 호흡을 놓치지 않고 따라가는것) 정확한 동작을 천천히 하면서 순간순간 내몸이 나에게 주는 감각에 집중함...우리 몸의 신진대사가 가장 효율적임. →존2운동의 핵심. →면역력 강화와 노화 방지에 큰 도움이 됨. →운동할때 50분정도 존...
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짧은 들숨 긴 날숨, 호흡에도 과학이 있다. 2024.02.23해당카페글 미리보기
지표입니다. 운동할 때나 화를 내고 흥분하거나 긴장하고 두려워지면 호흡이 거칠고 빨라집니다. 그러나 우리가 다시 호흡에 내 마음을 집중하면 요동치던 호흡이 잦아들고 이완이 옵니다. 다시 말하거니와 몸과 마음을 정리하는 시작은 바로 호흡에 마음...