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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
운동을 추천할 수 있습니다. - 빠르게 걷기 - 등산(낮은 경사) - 계단 오르기 - 실내 자전거 타기 - 골프, 게이트볼 등 - 배드민턴, 탁구 등 라켓 운동 - 댄스 - 수영 ◆ 생활 근력 향상을 위한 노인 운동 정기적인 근력 운동은 노인들이 근육량을 보존...
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여주시 금사면 (여강길) 남한강 이포보 자전거길 2024.02.05해당카페글 미리보기
운동기구들도 있구요.. 걸으러 여주까지 왔으니, 계속 걸어야죠..ㅎ 강건너 양평군 개군면의 모습.. 오늘은 걷기 운동하러 나오신 분들도 간혹 보이고.. 걷다보니 길 옆에 이쁘게 꾸며진 펜션, 카페도 보이네요.. 가까이서 보니, 늘도라는 간판이 보이네요...
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혈압 낮추는데 좋은 음식들 2024.01.29해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)는 성인의 경우 하루에 3500㎎ 이상의 칼륨과 2000㎎ 미만의 나트륨(소금 5g)을 섭취할 것을 권장한다. 칼륨은 신체 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 성분 중 하나다. 필수 전해질인 칼륨은 세포와 조직, 기관들이 적절히 기능할 수 있도록...
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임보낭송시 2024.01.12해당카페글 미리보기
짐자전거의 뒤에 너를 태우고 들판을 거슬러 강둑길을 달리고 싶다, 달리다 융단보다 포근한 클로버 위에 함께 넘어지고 싶다 네가 떠나간 멀고 낯선 서울을 그리며 그리며 긴 편지를 지웠다 다시 쓰노라 밤을 새우던 열일곱의 싱그런 그 오빠가 다시 되고...
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[연령대별 추천 운동] 2024.01.10해당카페글 미리보기
운동으로 비만을 조절한 후에 운동을 시작하는 것이 좋다. 추천 운동으로는 자전거, 농구, 테니스, 스쿼시, 뛰기 등이 있다...계단 오르기, 요가, 에어로빅, 테니스, 축구, 배드민턴 그리고 기구를 이용한 근력 운동이 좋다. 그러나 체력이 중하 수준...
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2024년 반갑다…전국서 새해맞이 소망 빌며 "힘찬 출발" 2024.01.01해당카페글 미리보기
있다. 수면이 부족한 사람들이 기구를 들어 올리거나 팔굽혀펴기 등 근력운동을 꾸준히 한 결과, 조깅이나 자전거타기 등 유산소운동을 한 사람보다 17분 더 잘 자는 것으로 나타났다. 미국 아이오와주립대학교 연구팀에 따르면, 유산소운동을 하거나...
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전립선을 생생하게 . 2024.01.01해당카페글 미리보기
전신운동엔 좋지만 오래 타면 회음부에 지속적이고 반복적인 충격을 줄 수 있으니 조심한다. 자전거를 탈 때는 넓은 안장이나 2개를 붙인 안장으로 바꾸어 타는 것이 좋다. 안장의 각도는 수평보다 앞으로 5도 정도 기울여 준다. 회음부의 압박을 줄일 수...
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골다공증에 좋은 음식과 운동 2023.12.17해당카페글 미리보기
또한, 자전거 타기, 춤 추기, 에어로빅 등도 유산소 운동으로 추천됩니다. 2. 저항 운동: 가벼운 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등의 저항 운동은 근육을 강화하여 뼈를 지지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 운동은 골다공증의 위험을 줄이고 뼈의 밀도...
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살찌기 쉬운 겨울철…간단한 실내 운동 2023.12.14해당카페글 미리보기
50~60번 돌리는 속도로 10분에서 30분까지 점차 시간을 늘려가는 것이 좋다. 특히 실내 자전거는 당뇨병 환자에게 아주 좋은 운동이다. 연구에 따르면 실내 자전거를 20초씩 격렬하게 타는 것을 하루 두 번, 일주일에 3차례 꾸준히 한 결과 인슐린 민감성...
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이런 곳이 명품숲길! 서울 안산 순환형 무장애 자락길, 함께 걸어볼까요? 2023.12.12해당카페글 미리보기
기관의 추천을 받아 명품숲길 30선을 뽑고 7월에는 국민 신청을 받아 20선을 추가했다. 명품숲길 50선은 경사가 완만하고 편의시설이 잘 정비된 코스, 유명 전망대를 만날 수 있는 코스 등 등산 초보도 오를 수 있는 곳들로 구성됐는데 특히 ‘무장애 숲길...