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K리그1 리그 250 경기 이상 출전한 프로축구선수 출신이 알려주는 "경기 전 최상의 컨디션으로 만드는 방법" 2024.07.23해당카페글 미리보기
신체적 장/단점, 매번 다른 컨디션과 상황에서 본인에게 가장 적합한 훈련 강도와 훈련 방법을 파악하기 위해 노력합니다. 이런 과정을 루틴(Routine)이라고 합니다. 프로선수들이 각자만의 좋은 리듬, 루틴을 만드는 방법은 무엇일까요? [ 다양한...
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여성분들이 꼭 먹어야 할 음식들 2024.07.23해당카페글 미리보기
가장 좋은 조리법이다. 단, 대추의 당분이 충치를 유발할 수 있으므로 적당량만 먹고 양치하는 것을 잊지 말아야 한다. 6. 시금치 장과 위를 자극하고 췌장액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고, 배변을 용이하게 하는 효과가 있어 피부 트러블을 예방해 준다...
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뉴질랜드 조기유학 맛있고 저렴한 외식!! 간식!! 제가 가장 많이 쓰는 엄청나게 유용한 어플 Top 4!! 꼭 이용해보세요^^ 2024.07.23해당카페글 미리보기
버거킹 음료는 무한 리필이라 ㅋㅋ 전 매장내에서 먹는게 더 좋아합니다 ㅎㅎ 4. 요즘 뜨는 Everyday Rewards 포인트 어플 새롭게 생긴 어플인데요. 구 카운트다운인 Woolworth 에서 장을 보시거나 BP 주유소에서 주유하시는 분들에게는 필수 어플이죠...
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노화의 종말 by 데이비드 A. 싱클레어 2024.07.22해당카페글 미리보기
있는데 장내 세균은 이 물질을 심장병을 일으키는 것으로 추정되는 화학물질인 TMAO로 바꾼다. 건강을 개선하는 유전자들을 가장 많이 참여시키는 운동은 고강도 인터벌 트레이닝. 심장 박동수와 호흡률을 상당히 높이는 운동으로 나이 든 사람일수록 높은...
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7월22일 뉴스브리핑 2024.07.22해당카페글 미리보기
과일로 장 운동을 촉진해 배변활동을 돕고 식욕을 돋운다. 7 블루베리 : 아침에 먹는 것이 좋다. 안토시아닌이 피를 맑게 해주며, 심뇌혈관질환의 위험을 감소시키고, 강력한 항산화 작용을 한다. 8 사과 : 되도록 아침에 먹는다. 밤에 사과를 먹으면 위의...
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등산할 때,먹고 마시는 타이밍 맞추기 2024.07.22해당카페글 미리보기
몸에 좋은 전분성 식품은 밥, 빵, 국수, 감자. 혈당과 인슐린 반응을 강하게 일으키기 때문. 4_등반이 끝난 후에는 고탄수화물식을! 격렬한 운동 후에 당분을 섭취하면 근육의 글리코겐이 빠르게 회복되므로 단백질을 포함한 탄수화물 음식이 효과적이다...
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관광객을 유혹하는 시대를 초월한 스페인의 매력! 2024.07.22해당카페글 미리보기
가장 좋은 와인들이 이곳에서 생산되는 것은 당연하다. 가장 상징적인 품종들 중 하나는 리오하스다. 사진은 리오하스 와인 지역의 중심부에 위치한 마르퀴스 데 리스칼 와이너리다. 이 건물은 유명한 건축가 프랭크 게리에 의해 디자인되었다. 이베리코...
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치아 건강에 좋은 음식 / 나쁜 음식 2024.07.22해당카페글 미리보기
많아 장 건강에 좋다는 사실은 알고 있지만 그 섬유질이 치아에 좋다는 사실은 새롭다. 우리가 김치를 씹는 동안 섬유질이 치아를 닦아주고 플라크를 제거하는 동시에 비타민을 흡수할 수 있도록 도와주는 것. 또 김치의 산이 세균 침입을 막아주어 충치를...
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[※]*[생활 ◐건강정보및 여럿정보,꿀팁]*[※]. 2024.07.21해당카페글 미리보기
탄산음료.등등. *너무,자주 드시면,우리 몸속엔 천천히 쌓였서,*병의(원인)생기는 것.. ★천천히 하나 생활 생활 식습관을 바꿔 보세요!! *규칙적인,(식사)식습관/골고루,음식먹기/ 내 몸에 맞은 적당한 운동. *여러채소요리, 야채요리, 과일요리,섭치...
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약처럼 챙겨마시면 좋은 차 효능 2024.07.21해당카페글 미리보기
보호하고 장을 튼튼하게 해줍니다. 또한 혈액순환, 식욕증진, 숙취에도 효과적 입니다. ◇ 기억력감퇴에 효과적인 "오미자차...간염, 천식을 진정 시키는데 효과적 입니다. 특히 겨울철 감기에도 효과가 뛰어납니다 ◇ 몸이 찬 사람에게 좋은 "계피차...