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요산결절 통풍의 원인. 2024.05.28해당카페글 미리보기
따라서 중년 이후에 많이 발생한다. 그런데 요즘은 젊은층에서도 많이 발생하는 것으로 알려져 있다. 필자도 젊은층이 통풍에...단백질 위주의 식사도 문제지만 단백질류의 먹을거리나 건강식품에도 문제가 있다. 특히 남성들은 정력식품으로 고단백질의...
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“중년들은 ‘이 음식’ 꼭 줄이세요”…뇌혈관에 어떤 변화가? 2024.05.27해당카페글 미리보기
않으면 건강을 잃기 쉽다. 어떤 음식들을 조심해야 할까? 공장에서 많이 가공한 음식들 먹었더니… 인지기능 뚝, 뇌혈관 이상 국제학술지 ‘신경학’(Neurology) 최근호에 중년들이 공장에서 만든 초가공식품을 자주 먹으면 인지 기능이 떨어지고 뇌 질환...
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중년 여성, ‘이것’ 많이 먹어야 만성질환 덜 걸리고 노년에 건강 2024.05.26해당카페글 미리보기
건강 중년 여성, ‘이것’ 많이 먹어야 만성질환 덜 걸리고 노년에 건강© 제공: 헬스조선 중년기에 단백질, 특히 식물성 단백질을 더 많이 섭취하는 여성일수록 만성 질환에 덜 걸리고 노년기에 더 건강하다는 연구 결과가 나왔다. 미국 터프츠대 인간영양...
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요구르트+두부 자주 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? 2024.05.25해당카페글 미리보기
외에 건강보험심사평가원의 통계(2021)에서도 한국인이 부족한 영양소 10개 중 여성의 비율이 가장 높은 것은 칼슘이었다. 남성...비타민 D 결핍도 남성의 3.5배였다. 골다공증은 증상이 없다. 중년, 노년 여성은 낙상으로 뼈가 부러진 후 뒤늦게 골다공증...
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음식 궁합 2024.05.24해당카페글 미리보기
이들은 중년이 대부분으로 젊은이들 특히 여성들은 매우 두려워하여 이를 기피하는 현상이 매우 심하다. 현대인들은 부작용에 비하여 체질에 잘 맞으면 아주 오래된 산삼의 효과를 능가한다는 엄청난 옻의 효능을 모르기 때문에 약간의 가려움증도 참아...
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양배추·당근·토마토 쪄서 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.05.21해당카페글 미리보기
눈 건강 등 다양한 항산화 작용을 한다. 노화를 늦추고 폐의 기능 증진, 항암 효과가 있다. 몸속 발암 물질의 작용을 억제, 세포 및 DNA의 손상을 예방하는 데 기여한다. 당근에는 루테인 성분도 있어 시력 형성-보호 등에 도움을 준다. 콜레스테롤, 혈당...
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남성에게 중요한 전립선 건강…암 막는 데 좋은 음식 6 2024.05.20해당카페글 미리보기
들어 중년 남성에서 발병 빈도가 급격하게 증가하는 암이다. 전립선암은 비교적 전이 속도가 느리고 자각 증상이 거의 없기 때문에 암이 어느 정도 진행된 후에야 이상 증상이 나타난다. 소변이 배출되는 통로인 요도를 전립선 암세포가 압박하면서 배뇨에...
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“혈관 막혀도 몰랐네”… 고지혈증 잡는 식습관은? 2024.05.20해당카페글 미리보기
국민건강통계(2021년)에 따르면 한국인의 탄수화물:단백질:지방 섭취비율은 60%:16%:24%로, 미국 성인의 47%:16%:36%와 차이가 있다. 또 국물 위주의 식사로 하루 평균 소금 섭취량이 약 10g으로 세계보건기구(WHO)의 하루 권고량 5g보다 훨씬 많다. 콩류...
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건새우·마늘종 볶음 꾸준히 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? 2024.05.19해당카페글 미리보기
나빠지는 중년 여성에 특히 좋은 영양소들이 많다. 건새우를 꾸준히 먹으면서 우유, 유제품 등을 추가하면 칼슘 부족 걱정을 덜 수 있다. 콜레스테롤–혈당 조절… 식중독균 줄이고 면역력 높이고 마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분은 마늘종에도 많다. 몸...
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육개장에 대파 듬뿍 넣어 먹었더니… 중년의 몸에 변화가? 2024.05.16해당카페글 미리보기
감소하는 중년에 좋다. 몸속에서 단백질 구성에 관여해 음식으로 꼭 섭취해야 하는 필수 아미노산이 8265㎎ 있다. 몸에 잘 흡수되는 철분도 많아 빈혈을 막고 혈액 건강에 도움이 된다. 다만 닭가슴살에 비해 지방이 많지만 맛이 뛰어난 게 뿌리칠 수 없는...