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살이 찌는 과일과 빠지는 과일 2023.01.30해당카페글 미리보기
50kcal. * 참외 반쪽에 35kcal 정도로, 칼로리는 높지 않지만 GI가 높다. 씨 부분은 먹지 말 것. * 귤 중간 크기 한 개에 62kcal로 오이 큰 것 세 개에 해당한다. GI도 높아 쉽게 살이 찌는 대표주자. ○ 살이 빠지는 과일 * 자몽(그레이프 프루츠) 아주...
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당뇨에 좋은 과일 10가지 2022.12.31해당카페글 미리보기
피로 해소에 좋다. 단맛이 강한 과일이 혈당을 올릴 것이라 생각하지만 과일을 고를 때는 혈당지수를 확인하면 되며, 참외는 사과나 배에 비해 혈당지수가 높은 과일이지만 전체적으로 수분이 94%로 이루어진 과일로 포만감을 주고 씨가 있는 부분을 제거...
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고소하고 맛있는 ㅡ땅콩의 7가지 장점ㅡ동매경화 심장병 예방ㅡ다이어트에 좋은 땅콩ㅡ 동맥경화나 고지혈증ㅡ 심장병을 예방해줍니다. ㅡ 2022.10.28해당카페글 미리보기
글리세믹지수1가 낮은 식품으로 혈당이 상승되는 것을 막아줍니다. 식후 혈당이 걱정되신다면, 식후에 땅콩을 조금씩 섭취해보세요. 당뇨 개선 및 예방하는데 효과적이죠. 또한 땅콩속껍질은 약으로도 사용했었다고 하는데요, 땅콩속껍질의 플로보노이드...
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🍁No.482.건강 의학 상식 2022.09.26해당카페글 미리보기
다이어트’ ‘바나나 다이어트’ 등이 유행했지만 포도와 바나나는 대표적인 살찌는 과일이다. 멜론, 수박, 참외, 귤 등은 칼로리와 혈당지수가 높아 다이어트에 좋지 않다. 자몽이나 키위, 토마토 등 신 과일은 살이 잘 찌지 않는다. 겨울산행 저체온증...
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아침 사과 먹으면 안 되는 사람 특징 2022.09.16해당카페글 미리보기
내는데, 주된 영양소는 탄수화물입니다. 우리나라에서 자주 섭취하는 과일(사과, 귤, 배, 수박, 단감, 포도, 참외, 복숭아)의 당 함량 및 혈당지수를 조사한 연구에 따르면 사과의 당도가 가장 높게 측정되었으나, 혈당 지수(Glycemic index, GI)는 측정한...
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수박 얼리면 '과일 셔벗' 될까? 복숭아는? 2022.08.14해당카페글 미리보기
좋다. 참외 역시 25℃ 이상 상온이나 0℃ 이하에 두면 식감이 나빠지기에 5~7℃로 냉장보관한 다음 먹는 게 권장된다. 반면, 복숭아는 상온이나 상온보다 조금 낮은 온도에 보관했다가 먹는 게 좋다. 5℃ 이하로 과일을 보관하면, 냉기로 인해 단맛을...
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당뇨 환자도 과일이 도움 2022.07.05해당카페글 미리보기
GI)를 확인하면 된다. 경희대 국제동서의학대학원에서 사과, 귤, 배, 수박, 감, 포도, 참외, 복숭아의 당도와 혈당지수를 비교했다. 비교 결과, 당도와 혈당지수는 비례하지 않았다. 과일 당도란, 과일 100g에 포함된 당분의 양이다. 당도는 사과(14.4Brix...
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무심코 먹은 수박이 혈당 '쭉'…여름철 당뇨병 환자 주의점은? 2022.06.15해당카페글 미리보기
사항을 알아봤다. -여름 제철 과일 먹어도 괜찮나. “수박ㆍ참외ㆍ복숭아ㆍ포도 등 여름철 제철 과일은 무기질과 비타민 보충에...특히 여름철 제철 과일 중 수박은 당지수(GI)가 높다. 당지수가 높은 과일을 먹게 되면 혈당이 빠르게 상승하고, 배가 빨리...
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의사들도 깜짝 놀란 여름 별미음식 칼로리 수준 2022.05.05해당카페글 미리보기
역시 이들에게는 치명적일 수 있다. 경희대 국제동서의학대학원 조여원 교수팀의 연구 결과에 따르면, 혈당지수는 복숭아(56.5)→ 수박(53.5)→참외(51.2)→귤(50.4)→포도·감(48.1)→배(35.7)→사과(33.5) 순으로 높았다. 특히 복숭아와 수박은 빠른...
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당분은 건강에 해롭다? 몸에 좋은 단맛 6 2022.01.16해당카페글 미리보기
그리고 참외처럼 박과류에 알러지가 있는 사람들에게는 맞지 않을 수 있다. 2 스테비아 설탕보다 200~300배 달지만 몸 밖으로 그대로 배출돼 당뇨 환자들의 설탕으로 불린다. 폴리페놀이 풍부해 노화 방지에 좋고, 녹차보다 항산화효과가 5배 이상이라고...