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덜 먹고 우직하게 달려라 2024.06.20해당카페글 미리보기
음식은 탄수화물을 최대한 줄이고 채식하고 운동은 아침엔 팔굽혀펴기, 점심엔 걷기운동, 자녁엔 달리기를 했다고 한다. 달리기는 선천적으로 싫어하고 체질에 맞지 않았지만 막상 해보니 가장 효과가 좋았다고 했다. 처음에는 2분정도 달리고 1주일 후...
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ik.............마이오카인( myokine) 2024.06.19해당카페글 미리보기
예방하는 효과도 있다고해.과학적인 임상 결과로 밝혀진것은 "대장암"이라고해. 운동은 대장암 발생 위험을 확실하게 낮춘다고해...명백하지. 어찌 실천하느냐가 관건이지. 유산소운동과 함께 근력을 강화하는 무산소운동( 웨이트트레이닝,역도, 팔굽혀...
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옛날 생각에 2024.06.19해당카페글 미리보기
나서 팔굽혀 펴기 지금은 몇개나 하나 해봤더니 4개하고 죽을뻔 했습니다 급 놀래서 7kg 아령 꺼내서 팔운동 시작 했습니다 얼마나 오래 살겠다고 이 나이에 팔운동을 ㅎㅎ 팔운동은 집에서 영화 보면서 하면 생각 보다 많이 하게 됩니다 예전에도 헬스장...
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탈수 증세를 막기 위해서 우유를 마시고 있는데 탈수 증세에는 우유가 효과가 제일 좋다. 2024.06.18해당카페글 미리보기
막기 위해서 우유를 마시고 있는데 탈수 증세에는 우유가 효과가 제일 좋다. ***** 등뼈에 통증이 참으로 빠르게 호전이 되어...있다. 팔운동은 계속하면서 등뼈에는 무리를 주지 않으면서 팔운동은 계속하는 것이다. 처음에 물구나무를 서서 팔굽혀 펴기...
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♧ 2024년 6월 16일 일요일 구름 (연금보다 근육 3 ) 2024.06.16해당카페글 미리보기
예방하는 효과가 있다. 대장암 발생 위험을 거의 확실하게 낮춘다고 밝혀졌다. 그 이유는 SPARC(Secreted Protein Acidic and Rich in Cysteine·스파크)라고 하는 마이오카인 때문이라는 주장이 설득력을 얻고 있다. 스파크는 2013년 보고된 물질로...
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▶건강백세 생활속 정력강화 운동 5가지!!! 2024.06.10해당카페글 미리보기
간접적인 효과를 기대하는 것이 정력 강화 운동이라 할 수 있다. 어떤 운동을 하면 정력이 강해질까? 자전거를 타면 정력이 좋아진다 회음 (會陰)이란 음부와 항문의 중간에 있는 경혈(經穴)이다. 회음부 근육은 성기능 유지에 매우 중요한 역할을 담당...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
변형된 팔굽혀펴기로 시작할 수 있다. 2) 스쿼트 스쿼트는 글루텐, 햄스트링 및 쿼드와 같은 하체 근육을 강화한다. 발을 어깨 너비로 벌리는 것부터 시작하자. 엉덩이를 뒤로 살짝 밀어내리며 무릎을 구부려 내려간 다음 시작 위치까지 천천히, 누르는...
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2024.06.07 저녘 공부기록, 결산, 1회차 끝 2024.06.07해당카페글 미리보기
유언의 효과에서 유증 얘기만 거의 대부분 했다 보니까, 다시 생각해보니 재산에 관한 유언에 대한 걸 규율 하는 1100조까지 보니까 유언집행자는 사실상 유증자판기인 셈이었군. 이러니 유증 받을 만한 이해관계인은 잽싸게 법원에 찔러서 제3 선임집행자...
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2024.06.06 오후 공부기록 2024.06.06해당카페글 미리보기
친권의 효과 1. 친권의 효력은 아주 대놓고 헌법과 연동되고 있다. 부모에게 보호와 교양의 권리의무를 부과하고 있는데, 이는 헌법 31조에 규정된 교육권을 속행시킬 것을 말하는 것이다. 내 입장에선 썩 유쾌한 조문은 아닌데, 구체적으로 초등학교와...
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달리기 기본 단계 2024.06.06해당카페글 미리보기
메트로놈 역할을 하기 때문에 보폭을 유지하는 데 효과적입니다. 간단한 팔굽혀펴기로 팔뚝 근력을 키워보세요. 팔굽혀펴기를 너무 빨리 하지 말고, 팔 너비에 주의를 기울여 허리, 어깨, 팔을 강화하세요. 이 모든 것이 장거리 달리기의 마지막 단계에서...