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골반 틀어짐 자가진단법 및 교정방법 확인해보세요 2024.07.16해당카페글 미리보기
발뒤꿈치가 붙어 있는데 한쪽 다리가 더 길어 보인다면 골반이 틀어졌을 가능성이 있습니다. 엉덩이 높이 확인:똑바로 서서 거울을 보며 양쪽 엉덩이가 같은 높이인지 확인합니다. 한쪽 엉덩이가 더 처져 있거나 올라가 있다면 골반이 틀어졌을 가능성이...
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걷기운동 5가지 바르게 걷는법 2024.07.16해당카페글 미리보기
바르게 걷는 방법은 다음과 같습니다. 자세: 등을 곧게 펴고, 어깨를 풀고, 머리를 높게 들고 걷습니다. 걸음걸이: 발뒤꿈치로 땅을 딛고 발끝으로 밀어내는 방식으로 걷습니다. 팔 동작: 자연스럽게 팔을 앞뒤로 살랑입니다. 호흡: 코로 숨을 들이쉬고 입...
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원암 캐틀벨 오버헤드 스쾃 One arm Cattlebell Overhead Squat 전신 가동성 향상과 코어 강화 최고의 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
떨어뜨리고, 캐틀벨을 든 팔은 완전히 펴서 안정된 자세를 유지. ∙시선은 정면을 향하고, 허리는 곧게 유지한다. 스쾃 시작...밀면서 무릎을 구부려 스쾃 동작을 시작. ∙체중은 발뒤꿈치에 실리도록 하며, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 한다. ∙캐틀벨을 든...
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'숙면'을 위한 스트레칭 2024.07.16해당카페글 미리보기
다리 혈액순환 느낌을 강화할 수 있다. 아기자세 ① 편안한 넓이로 무릎을 벌리고 다리를 포개 앉는다. ② 몸을 앞으로 숙이고 두팔을 머리위로 쭉 벋은 다음 손바닥을 붙여 모아준다. ③ 이마가 최대한 바닥에 닿도록 한다. ④ 엉덩이가 발 뒤꿈치에...
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걱정 안 해도 되는 어지럼증 vs 빨리 병원 가야 하는 어지럼증 2024.07.16해당카페글 미리보기
함께 팔·다리 위약감이나 감각이상, 발음 이상, 삼킴 곤란, 한쪽 눈꺼풀 처짐, 안면 마비 등 뇌신경학적 증상을 동반한다면, 뇌졸중이나 뇌경색 등 뇌혈관질환이 원인일 수 있다. 이 경우엔 치료가 늦어지면 심한 후유증을 남기거나 사망에 이를 수 있어...
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고 무 신 2024.07.16해당카페글 미리보기
챈다. 팔을 빙빙 돌려 땅바닥에 내동댕이치면 팽이처럼 빙빙 도는 벌의 몸체. 세상이 노랬을 것이다. 단맛만 알았던 벌들은 이날 세상의 쓴맛을 맛보았을 것이다. 가난이 어디에서부터 오는지를 모르는 아이들은 공연히 벌에게 배고픈 설움을 추궁하고...
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팔자걸음은 허리 디스크나 무릎 통증을 유발한다! 2024.07.16해당카페글 미리보기
빠지지 않도록 허리를 세우는 게 중요하다. 배는 내밀지 말고 가슴을 내밀어 체중이 앞으로 쏠리는 느낌이 들게 하고, 팔은 앞뒤로 가볍게 흔들어 준다. 발을 땅에 디딜 때는 발뒤꿈치, 발바닥, 발가락 순으로 닿아야 한다. 발뒤꿈치부터 내딛어 착지해야...
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7/15 이명숙 2024.07.15해당카페글 미리보기
2개 우유 복숭아2개 치즈1개 점심: 소고기야채죽 낫또 참외ㅣ개 콩물간것 300cc 저녁:소고기야채죽 그릭요거트 참외1개 부추와 요구르트간것200cc 운동 : 팔굽혀펴기20회 브릿지 30회 반스쿼트30회 발뒤꿈치들기30회 다리올리기 30회 발벌리기 30회 걷기30분
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무릅을 꿇고 있으면 건강에 좋다 2024.07.15해당카페글 미리보기
차분해지고 오장육부가 활발해지며 그 상태에서 두 주먹을 쥐고 팔을 가슴 앞에서 떨면 몸에 혈액순환이 더욱 촉진되어 상체에서...혈액이 오장육부의 치료에 쓰이고 있는 것입니다. 발뒤꿈치가 닿는 엉덩이 승부혈을 자극하면 신장과 생식기도 원활해...
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정진희 시인의 <족두리꽃> 외 2024.07.15해당카페글 미리보기
번째 발가락 옆 몽골라인 그 흔적 바윗돌 서넛의 무게로 뒤꿈치를 눌렀다 닫힌 몸이 열리는지 입춘 무렵 그 나무 끝없이 오르는...베개* 정진희 하루를 살아내는 일 그에게도 버거운지 팔 대신 돌을 베고 꿈을 꾸던 야곱이여 굵게 쓴 상형문자가 뒷머리...