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2023.12월 정진우일지(12/31) 2023.12.01해당카페글 미리보기
109 90 127 101 136 148 키로 2253 1242 1984 2580 2281 1848 1358 2330 1610 2237 1994 ********************************************************************************** 월 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 일수 12 13 16 14 12 11 18 14 10 11 4 11...
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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
단 90초만에 심장이 터지게 만든다 2) 2주만에 초콜릿 복근을 만드는 손쉬운 방법 2주 차에는 매일 플랭크 자세로 1분 30초를 버티고 팔굽혀 펴기는 25개를 할수 있게 되었다. 이제 두가지 운동을 동시에 하기엔 무리 일것 같아 오전에 플랭크를 하고...
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※50대 이후부터 지켜야 할 허리 지키는습관- 2023.11.15해당카페글 미리보기
위치가 90도 유지가 힘들어서 허리에 무리를 줄 수 밖에 없습니다. 가장 좋은 것은 자세를 바로하려 애쓰기보다는 30분마다 자리에서 일어나주세요. 충분히 일어나서 스트레칭 후에 다시 앉는 습관이 50대 이후에는 필수입니다. 3. 목, 경추를 관리하세요...
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서울 영등포구 50평 그룹 운동 + 개인 PT 공간 있는 샵 매매합니다 2023.11.12해당카페글 미리보기
박스 + 폼롤러 ) 소도구정리대 (60만원 상당 ) 외부 신발 락카 - 본사 소유의 소도구는 인계가 불가능합니다. 올초에 오픈 때 앱...코치님 구하시고 개인피티만 진행하셔도 충분히 좋게 마진 나오실겁니다. 그룹운동 재등록 비율이 대체로 적게는 70% ~ 90...
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서울 영등포구 그룹 + 개인 PT 샵 매매합니다 2023.10.27해당카페글 미리보기
박스 + 폼롤러 ) 소도구정리대 외부 신발 락카 그룹 운동 시스템 ( 본사 가맹비 / 이전비 / 앱 제작 / 사이트 / 등의 비용 제가 다 부담하겠습니다 ) 본사 소유의 도구는 인계가 불가능합니다. * 총 3000만원 본사 그룹운동 프로그을 이용하지 않으시고...
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폼롤러 사이즈 문의 좀요~ 2023.09.27해당카페글 미리보기
폼롤러 사이즈 45세티 60센디 90센티 가 있는데 뭘 사야 할까요?? 주로 어깨위주로 사용하려고 합니다~ 45센티는 너무 작을거 같고...60이나 90중에 뭐가 좋을까요?
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폼롤러 작은거쓰시는햏들 계시오? 2023.09.21해당카페글 미리보기
큰거 10년전에? 사서 할려고해도 종아리정도풀려해도 너무크고 불편해서 잘안쓰게되서 작은거하나사려하는데 사이즈가다양하더오? 몇센치쓰시오들? 30?45? 쇟이갖고있는건 90짜리같소..!
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분당 정자역 프리미엄 피티 스튜디오 매매 2023.09.18해당카페글 미리보기
15kg 20kg 25kg 30kg 맥그립 세트 마사지 베드 마사지건 폼롤러 4개 중랑바 2개 (20kg) 케틀벨(6kg x 4, 8kg x 1) 배틀로프 데드...인하) (60명 회원님들 인계 조건) 핸드폰 : 010-삼구50-팔팔90 센터 사진: 매매 의사가 있으시다면 요청 시 추가 사진...
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간단하지만 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면? 2023.09.16해당카페글 미리보기
지는 자극이 커진다. 특정 부위에 집중적으로 강한 자극을 주고 싶다면 울퉁불퉁한 지압용 폼롤러를 사용할 수 있다. 폼롤러는 길이도 다양하다. ▲긴 제품(약 90cm)은 척추를 비롯한 모든 부위를 마사지·스트레칭할 때 사용하고 ▲중간 길이(약 60cm)는...