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240131 신디 10라운드 + 추가 조금 2024.01.31해당카페글 미리보기
워밍업 [하체운동] 카프레이즈 30 딥스쿼트 30 런지 양쪽 30 점프스쿼트 30 점프런지 30 본운동 [신디 10라운드] 풀업(밴드풀업과 밴드친업 번갈아) 5 푸시업 10 에어스쿼트 15 ----------- 마무리 행잉레그레이즈 10 10 데드리프트 60킬로 10 10 숄더...
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조깅5킬로 와드 2024.01.23해당카페글 미리보기
트레드밀 조깅 5킬로 걷뛰 35분 횟수 줄여서 했습니다 에어스쿼트 60 40 20 케틀벨스윙 40 30 20 푸시업 20 15 10 마무리로 밴드풀업 6 밴드친업 6 밴드풀업5 데드리프트 60킬로 10 10 10
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wod 운동 후 조깅 2024.01.22해당카페글 미리보기
덤벨) 15 데드리프트(40킬로) 버피가 너무 힘들어서 2라운드 7분 하고 끝. 2. 프란 밴드풀업(제일 두꺼운 밴드로 해도 21 못하겠네요) 10회 - 밴드친업 15 - 밴드풀업 9 트러스터 7킬로 덤벨 양쪽 들고 21- 15- 9 8분정도 3. 조깅 약 20분 걷기 뛰기 질주...
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조깅 5킬로 2024.01.20해당카페글 미리보기
불편했네요 운동을 아예 못했습니다 ㅠ 오늘은 다시 시작하는 기분으로 조금 해주었습니다 걷기5분 조깅30분 밴드풀업6 밴드친업 6 밴드풀업6 푸시업 10 12 12 스쿼트 15 15 15 만 하고 일찍 마무리 다음 주 부터는 운동시간을 제대로 시작할수 있었으면...
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240107 신디와 다른운동 조금 2024.01.07해당카페글 미리보기
신디 10라운드 밴드풀업 밴드친업번갈아수행 아령10킬로들고 캐틀벨스윙 100 아령 5킬로 어깨운동 쪼금 코어운동 5분 애엄마가 픽업와달라는 카톡보고 서둘러마무리
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해피주말입니다. 2024.01.07해당카페글 미리보기
시간 남은 김에 헬스장 가서 풀업 연습을 하기로 결정했습니다. 사실 어제 밤에 자기 전부터 계획하긴 했었어요. 풀업밴드가 튼튼하고 좋아보여서 찍었습니다. 5개씩 10세트를 했는데 전 아직 풀업하려면 멀었나봐요. 등에 힘이 빡 들어가는 느낌이 덜...
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231230 스키, 240103 조깅 2024.01.03해당카페글 미리보기
그뒤로 몸 좀 풀리면서 보통 속도로 달리다보니 약 30분부터는 부상입은 좌측 햄스트링(심하게 다친것같지 않은데. 계속 부담되네요)이 무거워져서 속도 다시 늦추고 천천히 달려서 완료했습니다 출근전 밴드풀업 8 풀업3 친업3 밴드풀업9 밴드친업8
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내년 쇟의 소박하지만 확실한 목표..(전지적 크로스핏 시점) 2023.12.31해당카페글 미리보기
사항 ※ OO맘 등 전시금지 규칙과 어긋나는 닉네임은 반려 동식물 이름이더라도 페널티 대상 그거슨 바로 토투바와 밴드없이 하는 풀업이라오.. 쇟도 쇟네 짐에서 낙오자 그룹탈출 하고싶구랴ㅠㅠ언제까지 쪼렙일지ㅠㅠ 올해는 더 열심히 해서 토투바 성공...
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23년 3차 해양경찰 장수생 이렇게 탈출 했습니다. 2023.12.30해당카페글 미리보기
매일매일 측정하면서 갯수를 차근차근 채워나가시는 것을 추천드립니다. -체력(30점) 윗몸일으키기가 가장 문제였습니다. 풀업밴드를 두 팔에 끼면서 하루에 200개씩 연습을 하였고, 나머지 부분들은 체력시즌 때 학원을 등록하여 운동하였습니다. 많이...
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231228 점심 헬스장 2023.12.28해당카페글 미리보기
레터럴 레이즈 20 20 20 / 숄더프레스 15 15 15 인클라인 푸시업 30 푸시업 20 -------- 점심시간 헬스장 시간이 15분정도밖에 없어서 밴드풀업 7 7 7 밴드친업 7 7킬로 덤벨 양쪽 들고 쓰러스터 15 15 15 15 푸시업 10 20 20 20 레그레이즈 25 25 25 25