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17년 동안의 마라톤 이야기(4) 2019.12.27해당카페글 미리보기
있는 훈련법, 갖은 노하우를 전파하고 마라톤 전도사가 되기로 합니다. 별명중에 하나는 "마라톤 전도사"이기도 합니다. 쟈토벡은 "새는 날고, 물고기는 헤엄치고 사람은 달린다" 합니다 운동은 무산소 운동, 유산소 운동이 있지만 마라톤은 유산소 운동...
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한프로의 마라톤 이야기(1) 2019.12.25해당카페글 미리보기
어제는 풀코스 뛰고, 오늘은 20키로 연습하고, 다음주에는 어느 대회를 참석해야 한다" 그분은 필자보다 나이도 4살많고 술...시화방조제 편도(10km)5km 터 시작한 후 자연스럽게 마라톤클럽에 가입을 하게 됩니다, 그러한 동기로 인하여 44세부터 마라톤...
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오랫동안 궁금했지만, 시원히 풀지 못한 의문들 2019.12.21해당카페글 미리보기
이롭지만 풀코스까지 소화하는 본격적인 마라톤은 수명을 단축시킨다고 들었다. 마라톤을 하면 수명이 짧아진다는 말을 심심찮게 들었을 것이다. 일단은 일리가 있는 말이다. 우리가 병들고 늙는 과정에 대해서는 여러 가지 학설이 있는데, 그중 대표적인...
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[공지]32기 장거리 및 주말훈련 계획(안) 2019.12.06해당카페글 미리보기
일 풀코스(42.195km) 잠 실 고구려 마라톤(공식참가대회) 2.22 토 도로 1km * 12 신정교 2.23 일 크로스컨트리 150분 지양산 2.29 토 1,000m * 5 목동운동장 3.1 일 페이스주 31km 잠 실 3.1절 마라톤(공식참가대회) 3.7 토 페이스주 25km 신정교 3.8 일...
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LSD(천천히 오래달리기)(펌글) 2019.08.06해당카페글 미리보기
기초훈련법 가운데 가장 중요한 훈련이다. 달릴 때 '천천히,장시간,장거리'라는 세가지 LSD원칙 가운데 마스터스의 눈으로 볼 때, 가장 핵심적 원칙은 어떤 것일까. '천천히' 라는 원칙이 그 핵심인 것 같다.그래선지 이 원칙 지키기가 가장 어렵다...
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키로미터당 여러가지속도훈련 2019.08.05해당카페글 미리보기
10km부터 풀코스까지 대회를 준비하는데 도움을 줄 것이다. 템포는 일반적으로 2~6마일 (3.2km~9.6km)의 지속적인 달리기와 긴 구간 빨리 달리기와 짧은 회복 달리기의 두가지 범주로 분류된다. 후자의 예를 들면, 1마일의 템포런 후 2분의 회복 조깅을...
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2019년도 경주동아대비 여름훈련을 위한 짧은 소견 2019.07.31해당카페글 미리보기
계절이다. 마라톤 대회의 기록만으로 본다면 더위가 시작되는 5월 대회부터는 기록이 평소보다 현저히 떨어짐을 알 수 있다. 이전에는 더위를 무릎쓰고 풀코스를 도전해 본적도 있었지만 결과는 기록 완전 저하와 부상의 연속을 경험했다. 여름에도 훈련이...
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25 가지 중요한 훈련법 2019.07.24해당카페글 미리보기
때도 없이 하면 서브-4 는 못하더라 .. 8. 훈련 같은 경기 - 10km, 하프, 32km 대회에 적절하게 참여 ♥ 10 K 대회가 풀코스 마라톤 대회보다 힘들다고 느낄 때 달리기의 색다른 맛을 느낄 수 9. 경기 후 회복하기 - 경기 후 뛴 거리의 수만큼 휴식을...
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제가 2006년 마라톤 온라인에 올린 나의 훈련법입니다. 참고하세요. 2019.06.19해당카페글 미리보기
나의 훈련법 입니다. ^^; ************************************************************************************** ●달리기...최고기록수립대회 : 2006년 동아마라톤 대회 ( 2:59'23" ) ●주요한 마라톤기록 - 2004.05 Adidas King of the load 10Km...
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빨리달리는 것은~ 다 이유가 있다. 2019.04.19해당카페글 미리보기
대회 풀코스에 출전해 2시간58분대의 생애 첫 서브3를 달성한 백씨는 이후 각종 마라톤대회에서 입상하기 시작했고, 지난달 안중근마라톤대회와 인천국제마라톤대회 하프코스에서 잇따라 우승한 실력파다. 충남 천안시 성환읍 일대 농로를 달리며 훈련을...