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다이어트 하는데 스무디 먹고 싶은 오리들 2024.01.10해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 내가 개발했는디 해소돼서 가저옴 그릭요거트+오트밀크(저지방우유 대체 가능) +얼음 갈갈하면 플레인 요거트 스무디 완성 과일 스무디 먹고 싶으면 콤부차 자몽맛, 파인애플맛 가루 넣고 물 좀 더 넣어서 갈갈해봐. 매일 먹는건 안...
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☆아침에 챙겨 먹어야 할 7가지☆ 2023.12.09해당카페글 미리보기
사람은 플레인, 무지방 요거트 또는 저지방 요거트가 좋다고 했다. 시중에 나와있는 ‘과일 요거트’는 설탕이 다량함유 되어있을 수 있다고 덧붙였다. 6. 스무디 야채를 많이 섭취하기 힘든 사람들에게 제격인 스무디는 케일이나 시금치 등을 요거트와...
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아로니아의 효능 및 먹는 방법 2023.11.23해당카페글 미리보기
좋으며 다이어트에 역시 도움된다. ◑ 대표적인 항산화 물질인 '프로안토시아니딘'은 더 많은 양을 함유하고 있다. 프로안토시아니은 OPCs(oligomeric proanthocyanidins) 또는 condensed tannins(응축된 탄닌)로 불리기도 하며 비타민 C의 20배, 비타민 E...
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2111 정혜원 아침 식사의 중요성 2023.11.13해당카페글 미리보기
오트밀을 만드는 재료는 오트밀 1/2컵, 우유, 플레인 요거트(무가당 요거트), 과일, 견과류, 시리얼, 꿀이 필요합니다. 두 번째...높아 변비를 예방하기에 좋고 영양은 높지만, 열량은 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다. 단호박죽에는 단호박 1개, 양파 1...
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A6 다이어트 식단 2023.10.28해당카페글 미리보기
저염식 다이어트 식단에 질릴 때 한 번씩 먹고 싶은 음식으로 한다. 조식 월요일(1,657kcal)-미숫가루 50g, 저지방우유200ml, 닭가슴살 100g, 호두 4개, 사과 1/2개 490kcal 화요일(1,657kcal)-잡곡밥 100g, 닭안심살 150g, 채소 초절임 70g, 멸치볶음 25g...
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9월의 튼튼간식 “바나나오트밀크랜베리빵“ 2023.09.18해당카페글 미리보기
재료와 조리법이 매우 간단하구, #노버터#노밀가루 심지어 #다이어트빵 인 부분!이 매력적이에요. 집에서도 쉽게 따라하실 수...120g , 계란 2알, 바나나 2알, 베이킹파우더 5g, 플레인 요거트 80g, 시나몬가루 1T스푼, 크랜베리 한 줌(취향에 따라 견과...
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다이어트 쉽게 하는 방법 2023.09.07해당카페글 미리보기
없지만 다이어트 중 식사는 가급적 가공되지 않은 것을 먹어야 한다. 과일과 채소를 먹을 땐 꼭 냉장 보관한 신선한 채소와 과일을 고집하지 않아도 된다. 2017년 '식품 조성 & 분석 저널(Journal of Food Composition and Analysis)'에 실린 논문에...
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먹기만 해도 혈압을 낮춰주는 음식 2023.08.13해당카페글 미리보기
11% 낮다는 연구결과가 있다. 저지방 우유를 마시거나 플레인 요거트를 자주 마시고, 유제품을 먹지 못하는 경우라면 대신 두유...먹어도 좋다. 특히 아몬드 우유에는 칼슘과 비타민D가 더 풍부한 반면 칼로리는 매우 낮아 다이어트에도 더욱 효과적이다...
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내장지방 2023.07.25해당카페글 미리보기
며 "다이어트 첫 3일간 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하로 철저히 제한하면 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도할 수 있다"고 말했다. ▷단백질 섭취 늘려야=탄수화물 섭취가 줄어들면 몸은 우선 근육의 단백질을 당으로 바꿔 사용한다. 그러다가 근육...
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요거트를 이용한 다이어트 방법과 주의할 점 소개 2023.06.26해당카페글 미리보기
주어, 배변활동을 통하여 변비의 예방에도 도움이 됩니다. 요거트 선택 요거트 다이어트에서 어떤 요거트를 선택하느냐도 중요합니다. 과즙, 설탕이 없는 플레인 요거트가 좋다. 이런 요거트와 동시에 채소로 만든 주스나 효소를 곁들이게 되는 것이라도...